怎樣加速新陳代謝排毒,推薦幾種食物

一、加速新陳代謝排毒吃什么

蛋白

蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。

且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一，對于想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的圣品!

瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會影響新陳代謝的速度。

每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物，如雞肉或谷物對代謝也有幫助。

全麥

比起加工谷物如白面包和義大利面等等，人體會使用較多能量來分解全麥。

全麥的好處還不只如此，除了能促進(jìn)新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)及促進(jìn)腸胃蠕動。

完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴!

水

就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。

且喝涼的水(冰的也少喝啰)也能促使身體消耗熱量來使體內(nèi)回溫。

咖啡

研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%。

另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。

綠茶

綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。

綠茶也含有咖啡因，具有提神效果!(喝綠茶的好處也太多了吧)

二、要先提升新陳代謝的方法

減肥第一步，從排毒開始!

毒素，主要來源為人體新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物、環(huán)境毒素(如紫外線、煙霧、化學(xué)氣體等)、食物中的毒素、藥物毒素等。其中，大部分的毒素，身體無力自行排除。如果體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，就會被身體重新吸收，引發(fā)便秘、發(fā)胖、長痘等很多亞健康問題。所以，想要成功減肥，至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒，從而提高新陳代謝。

每天一杯酵素飲幫助排毒

酵素俗稱“酶”，具有增加吸收，促進(jìn)排泄等功能。要清除體內(nèi)殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜、水果，更要學(xué)會定期補(bǔ)充食品“酶”。人體的“酶”量不夠，活性不夠，食物無法被分解，人體不但無法吸收到所需養(yǎng)分，反而因食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素。每天喝一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，即可攝取每天所需的蔬果活性酶，讓你輕松排出體內(nèi)毒素，和小肚腩說byebye。

3天果蔬排毒計(jì)劃簡單易行

3天只以果蔬為食物，不吃任何其他的東西。你需要準(zhǔn)備一部榨汁機(jī)，按照食譜進(jìn)食，食譜上的蔬果和飲料不能因?yàn)閭€人口味剔除，榨汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有饑餓感就不要吃，避免過度進(jìn)食，注意多喝水。

趕緊加入3天果蔬排毒計(jì)劃，讓身體啟動 “清養(yǎng)護(hù)”模式吧!

三、促進(jìn)新陳代謝的最佳減肥妙招

找機(jī)會多活動

不喜歡運(yùn)動的人身體的代謝效率自然會降低，而經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也會讓新陳代謝維持在一個正常的水平。而我們在運(yùn)動的過程中，不但脂肪會大量的燃燒，而且代謝也變得特別旺盛，可以加速減肥的效率。所以有機(jī)會的話不要再坐著不動了，站起身來活動一下身體也是另一種休息方式。

多喝水少吃咸

減肥期間要保持每天八杯水的習(xí)慣，這樣才能讓血液循環(huán)變得更加暢通，而且也可以幫助提高身體的代謝效率。另外在日常的飲食中應(yīng)該少吃一些口味過重的食物，尤其是烹飪的時候少放食鹽，盡量清淡一些，否則很容易引起水腫的問題。堅(jiān)持這兩點(diǎn)，身體的代謝效率就會逐漸升高了。

生姜可以幫忙

生姜中含有一定的辛辣成分，能夠非常有效的提高身體的血液循環(huán)，進(jìn)而加速新陳代謝。平時我們可以為自己熬制一些生姜紅糖水，既能解決身體缺水的問題，還可以有效的暢通氣血。晚上泡澡或者泡腳的時候，在水中放入幾片生姜，同樣能夠刺激發(fā)汗，讓毒素跟隨汗液被排泄出來，幫助快速減肥。

按摩幫助排毒

休息的時候，我們可以利用空閑時間為身體做一些簡單的按摩，這樣也可以有效的預(yù)防和消除水腫，幫助身體塑造線條，并且加速新陳代謝。晚上沐浴之后，在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明顯。如果有條件的話，定期去美容中心做一個專業(yè)的全身按摩排毒，也是提升代謝的好選擇。

四、女人什么時候需要排毒呢

1、便秘

如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

3、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

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