一、加速新陳代謝排毒吃什么
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝
且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一，對于想減肥的朋友們
瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)
每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物
全麥
比起加工谷物如白面包和義大利面等等
全麥的好處還不只如此
完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴!
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度
且喝涼的水(冰的也少喝啰)也能促使身體消耗熱量來使體內(nèi)回溫。
咖啡
研究顯示
，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌
綠茶也含有咖啡因
二
減肥第一步
毒素，主要來源為人體新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物
每天一杯酵素飲幫助排毒
酵素俗稱“酶”
，具有增加吸收，促進(jìn)排泄等功能。要清除體內(nèi)殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜、水果，更要學(xué)會定期補(bǔ)充食品“酶”。人體的“酶”量不夠，活性不夠，食物無法被分解，人體不但無法吸收到所需養(yǎng)分3天果蔬排毒計劃簡單易行
3天只以果蔬為食物
，不吃任何其他的東西。你需要準(zhǔn)備一部榨汁機(jī)，按照食譜進(jìn)食，食譜上的蔬果和飲料不能因?yàn)閭€人口味剔除，榨汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有饑餓感就不要吃，避免過度進(jìn)食，注意多喝水。趕緊加入3天果蔬排毒計劃
，讓身體啟動 “清養(yǎng)護(hù)”模式吧!三、促進(jìn)新陳代謝的最佳減肥妙招
找機(jī)會多活動
不喜歡運(yùn)動的人身體的代謝效率自然會降低，而經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，也會讓新陳代謝維持在一個正常的水平。而我們在運(yùn)動的過程中，不但脂肪會大量的燃燒，而且代謝也變得特別旺盛，可以加速減肥的效率。所以有機(jī)會的話不要再坐著不動了，站起身來活動一下身體也是另一種休息方式多喝水少吃咸
減肥期間要保持每天八杯水的習(xí)慣，這樣才能讓血液循環(huán)變得更加暢通
生姜可以幫忙
生姜中含有一定的辛辣成分
，能夠非常有效的提高身體的血液循環(huán)，進(jìn)而加速新陳代謝。平時我們可以為自己熬制一些生姜紅糖水，既能解決身體缺水的問題，還可以有效的暢通氣血。晚上泡澡或者泡腳的時候，在水中放入幾片生姜，同樣能夠刺激發(fā)汗，讓毒素跟隨汗液被排泄出來，幫助快速減肥。按摩幫助排毒
休息的時候，我們可以利用空閑時間為身體做一些簡單的按摩
，這樣也可以有效的預(yù)防和消除水腫，幫助身體塑造線條，并且加速新陳代謝四、女人什么時候需要排毒呢
1
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘
2
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀
3
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素
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