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大雪節(jié)氣養(yǎng)生的原則

佚名 2024-03-07 01:01:05

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的原則

1

、起居生活

冬季適合早睡晚起

,因為早上的氣溫很低,如果早起的話容易著涼
,尤其是喜歡晨練的朋友還有老年人都需要晚起一些
,等到太陽升起來以后再出去鍛煉身體
。做室外活動的時候要注意腳部
、腹部
、背部等一些地方的保暖措施要做好。

2

、運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動方面由于這個時候的氣溫很低,戶外運(yùn)動的話一定要注意保暖

,衣服雖然要多穿
,但是要穿的適度就好
,不要穿的厚厚的
,不但行動起來不方便而且還會有可能捂上火哦
。運(yùn)動之前要先熱身一下,避免劇烈運(yùn)動給身體帶來傷害。而且運(yùn)動要適當(dāng)就好
,微微出汗以后就要休息,不然很可能會著涼感冒的
。循序漸進(jìn)的運(yùn)動方法才是可行的

3

、防寒保暖

開始說到保暖要保護(hù)好腳部

、腹部
、背部因為這幾個地方比較容易受賊風(fēng)的侵襲。同時也要保護(hù)好頸部
、肩部
、胸部所以冬天出門的時候要手套、帽子
、圍巾都要全部武裝
,因為這幾個地方也是賊風(fēng)比較容易侵襲的地方
,在這個寒冷的季節(jié)一定要把這幾個地方的保暖做好才行

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