三伏天注意事項及養(yǎng)生

三伏天是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。三伏天是很多人都會關(guān)注的時節(jié)，想要養(yǎng)好身體就一定要注重保養(yǎng)。那么，三伏天的注意事項有些什么呢？下面小編為大家介紹幾點吧。

一、適當(dāng)運動 增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)還可以提升身體的抗病能力。

切記不要高強(qiáng)度運動，也不要在氣溫最高的中午進(jìn)行運動，以免導(dǎo)致身體大量出汗，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致中暑。

在運動的同時也不要喝冰飲，很容易對腸胃造成刺激，可以喝礦泉水或者是溫開水。

二、注意防曬 預(yù)防中暑

防曬霜雖然有效，但在炎熱的三伏天里，光靠它顯然是不夠的，還需要結(jié)合其他物理防曬方法。最有效的物理防曬方法就是穿防曬衣、打防曬傘。

戶外降溫噴灑水霧也是可以的，促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少高溫的陽光直射。需根據(jù)身體的反應(yīng)情況呆在合適的溫度環(huán)境下。

家中常備解熱防暑的藥，必要時服用一些來預(yù)防中暑。

三、充足睡眠 平心靜氣

夏天是晝長夜短，也就是日落晚、日出早。此時應(yīng)該順應(yīng)夏季陽長陰消的規(guī)律，適當(dāng)?shù)耐硭缙?，建議晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當(dāng)午睡。

炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養(yǎng)心安神、靜心寧神，切勿暴怒。

四、預(yù)防感冒 注意飲食

三伏天是感冒高發(fā)期，很多人喜歡長時待間在空調(diào)房里，很容易會出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。在晚上睡覺的時候我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，出入冷氣房間前要擦干汗水。

三伏天天氣悶熱、潮濕，細(xì)菌繁殖速度極快，要特別注意飲食的衛(wèi)生。三伏天不建議吃隔夜菜飯，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能有效補(bǔ)充必須的能量，還可以補(bǔ)充大量的水分。

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