秋季最該防的是這4件事！做好一秋天都不生??！

秋季最該防的是這4件事！做好一秋天都不生病！

秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。——《春秋繁露?陰陽(yáng)出入上下篇》

秋分這一天，剛好白天跟晚上一樣長(zhǎng)。而在南方，從這一天起，天氣也開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼了。

到了秋天，在生活中我們又需要注意哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生呢?

秋季做好 4 防，不怕疾病來(lái)犯

這個(gè)時(shí)候的水果攤瓜果小販的生意雖冷清了些，但也不算太差。但不少人還是每晚抱著西瓜吃啊吃。

有句老話叫“秋瓜壞肚”，說(shuō)的就是這個(gè)季節(jié)還在吃瓜，容易拉肚子的情況。

夏天本就是濕熱天氣，人又愛(ài)吃生冷，助長(zhǎng)人體內(nèi)的濕邪。而到現(xiàn)在仍大量生食瓜果，勢(shì)必?fù)p傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

防入秋濫補(bǔ)

有人聽(tīng)說(shuō)“秋冬好進(jìn)補(bǔ)”，但這“秋補(bǔ)”，你可別濫補(bǔ)。秋補(bǔ)重在補(bǔ)陰，要的是滋潤(rùn)。

春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏，春夏，萬(wàn)物陽(yáng)氣向外蒸騰，進(jìn)入秋天，陽(yáng)氣慢慢轉(zhuǎn)為收斂，陰氣逐漸旺盛。 要順應(yīng)天時(shí)，秋天就得注意滋養(yǎng)陰氣。

適合秋季滋陰潤(rùn)燥的食物，有：

烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它們不僅養(yǎng)陰，更能潤(rùn)燥潤(rùn)肺，收斂肺氣，順應(yīng)秋天氣機(jī)肅降之時(shí)令，都很適合秋天食用。

此外，將這些食材做成湯譜，如沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿卜燉豬骨等，在這種季節(jié)也是非常合適的。

防貼秋膘

天氣干燥涼爽起來(lái)，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而氣候宜人，睡眠又充足，再加上動(dòng)的少了，不小心，就會(huì)長(zhǎng)胖。

這對(duì)胖人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者在秋季更應(yīng)注意減肥。

首先，應(yīng)注意飲食，多吃低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;

其次，提高熱量消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是出游的大好時(shí)節(jié)，游山玩水，既可使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥目的。

防過(guò)度秋凍

春捂秋凍，這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快，可以增加集體免疫力，這的確是有一定道理的，有些人不分情況嚴(yán)格將這種做法執(zhí)行到底反而對(duì)身體不好了。

像是天氣真的很冷需要添加衣服，那自然是要及時(shí)穿上的。特別像有些地方，中午雖然還30攝氏度以上，早晚卻有點(diǎn)涼了，就更要注意防止受涼感冒。

而像是老年人身體組織器官老化、機(jī)體抵抗力下降，尤其是心腦血管都有不同程度的硬化，容易發(fā)生心腦血管疾病，如心肌梗塞等，就別再堅(jiān)持什么秋凍了。

秋冬換季易生??？那是因?yàn)榍锾鞗](méi)養(yǎng)好肺，這些秋季養(yǎng)生小妙招拿好

秋天，暑去涼來(lái)?！帮L(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋”，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，禾谷開(kāi)始成熟，秋高氣爽的日子緩步到來(lái)……

秋天：人體則處于陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)的重要階段，身體由夏季的出汗排毒狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槭諗筷?yáng)氣儲(chǔ)存能量。那么在這個(gè)交節(jié)時(shí)刻， 在這個(gè)金色的美麗的季節(jié)，我們?cè)撊绾?養(yǎng)生 呢 ？

一、少吃西瓜多吃“素”

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，不論西瓜、菜瓜或木瓜，都不能任性多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏天大量吃瓜，雖然不至于造成脾胃疾病，卻容易使腸胃的抗病能力有所下降。

秋天如果依然貪吃瓜類，勢(shì)必濕邪困阻，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、腹痛等急慢性胃腸疾病就會(huì)隨之產(chǎn)生。 秋季應(yīng)多吃“素三寶”，也就是紅薯、蓮藕、芋頭。 多吃可益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣，特別適合脾胃虛弱的人食用。

二、少吃辛辣多潤(rùn)肺

秋季干燥，燥易傷肺，肺氣虛容易產(chǎn)生疾病，皮膚也會(huì)差。因此，秋季要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

因此，辣椒、生姜等辛辣食物一定要盡量少吃。

夏天大家都酷愛(ài)燒烤，此時(shí)起也要忍痛割愛(ài)啦！因?yàn)槿肭锖髿夂蛑饾u干燥，如果再吃辛辣，對(duì)養(yǎng)肺十分不利。 可以多吃一些蓮子、百合、銀耳，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴、潤(rùn)肺止咳的作用 。

三、少吹涼風(fēng)多早起

秋天這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹。一些多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，比如哮喘、鼻炎等，此時(shí)最易復(fù)發(fā)，所以要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物。

同時(shí)，秋天時(shí)節(jié)，酷暑余威仍在，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”，早臥是為了順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起是為使肺氣得以舒展，防收斂太過(guò)。一 般來(lái)說(shuō)，以晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)至7點(diǎn)起床比較合適。

秋季干燥，最易傷肺與大腸。在此給大家推薦個(gè)食譜，一旦出現(xiàn)鼻咽干燥、大便秘結(jié)、咽喉干癢等癥狀，可以有效緩解。

1、山藥百蓮銀膠湯

材料：山藥，蓮藕各100克，百合50克，銀耳10克，大棗3枚，生姜3片，花膠200克，精鹽、雞精少許

做法：

1.先將山藥削皮洗凈，切片；紅棗劈開(kāi)，去核；銀耳用清水泡發(fā)后，去除硬梗，洗凈，拆散 。

2.連同洗凈百合、蓮藕、花膠、生姜一齊置于燉盅內(nèi)，加入清水1000毫升、白酒少許，隔水燉1小時(shí)，加精鹽、雞精調(diào)味，即可。

最后祝愿大家 健康 平安！

預(yù)防秋季感冒該怎樣做？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后，在長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對(duì)食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。
3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔?，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說(shuō)法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在換季時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。4.要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過(guò)1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。

秋季老人應(yīng)該這樣養(yǎng)生防病

幾場(chǎng)雨過(guò)后，天氣終于有了漸漸轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)，這幾天讓我們感覺(jué)到舒服多了，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，也代表著秋季就要累，秋高氣爽，風(fēng)高云淡的秋季成了很多人最喜歡的季節(jié)，但是秋天也是一個(gè)誘發(fā)疾病的季節(jié)，尤其是老年人，身體本來(lái)就比較虛弱，所以秋季更要預(yù)防各種疾病，那秋季老年人該怎樣養(yǎng)生防病呢?跟著養(yǎng)生一起來(lái)看吧！

1、多補(bǔ)水

秋季干燥大家都知道，我們很容易一不小心就會(huì)感染燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水，老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”。這些蔬果都是含有豐富的水分，吃起酸甜可口的，很適合秋季吃哦!

2、加強(qiáng)鍛煉

想要不經(jīng)常生病，首先就要增強(qiáng)我們的體質(zhì)和抗病能力，秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。這些都是很合適老人家鍛煉的，鍛煉著自己的身體也就強(qiáng)壯很多了哦!

3、提高耐寒能力

秋季的時(shí)候早晚氣溫相差都是比較大的，早上晚上可能比較冷，中午時(shí)分就比較熱，這時(shí)候風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。千萬(wàn)不能像年輕人一樣穿著單薄，像夏季那樣哦!

秋季老人家該怎么養(yǎng)生防病呢?以上就是養(yǎng)生給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，多補(bǔ)水趕走秋季干燥，提高耐寒能力，防感冒，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。秋天是一個(gè)很美好的季節(jié)，很適合跟家人朋友出去游玩，聚會(huì)，但是老人家經(jīng)常各種小病小痛之類，哪還能開(kāi)心的出去散心，游玩呀，所以老人家一定要做好上面三點(diǎn)，秋季才可以過(guò)得安康舒心哦!

秋季如何預(yù)防寶寶生病？大家有什么對(duì)于秋季照顧寶寶的建議嗎？

一、秋季如何預(yù)防寶寶生病

1、背部保暖：

保持背部“適當(dāng)?shù)臏嘏?，可以預(yù)防疾病，減少感冒的發(fā)生。 但也不要“太暖和”，否則背部出汗很多，背部又濕又冷很容易生病。

2、暖胃：

小兒常有脾胃不足，冷空氣刺激腹部引起胃痛。 因此，“暖胃”是秋季保健的重要內(nèi)容。 睡覺(jué)時(shí)給孩子裹腹帶是保持胃部溫暖的好方法。

3、暖足：

足部是陰陽(yáng)經(jīng)脈交匯處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是外界最敏感的部位。 讓孩子的手腳保持溫暖，以確保身體適應(yīng)外部氣候變化。??

4、頭冷：

頭最容易“上火”，孩子的病更先發(fā)燙。 如果孩子保持頭涼腳溫，就會(huì)神清氣爽，血液循環(huán)通暢。

5、心胸涼：孩子的衣服太重、太笨重，會(huì)壓迫胸部，影響正常的呼吸和心臟功能。 只有肺得到適當(dāng)?shù)纳煺?，才能發(fā)揮祛舊納新的功能。

二、秋季嬰兒護(hù)理

據(jù)醫(yī)生介紹，秋季寶寶食欲旺盛，此時(shí)食源最為豐富。 是調(diào)整寶寶營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。?

1、注意飲食平衡和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

寶寶可以多吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食，并補(bǔ)充玉米、小米、黑米等全谷類食物，預(yù)防秋季便秘。 還應(yīng)增加富含纖維的食物，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜和芹菜。 總之，要葷素搭配，有厚有薄，達(dá)到均衡飲食，減少秋季生病的機(jī)會(huì)。

2、多喝水防止秋燥

秋天，氣溫下降，人體新陳代謝比較旺盛，所以更容易出現(xiàn)身體缺水引起的一系列癥狀。 中醫(yī)稱此癥為“燥”。 秋燥是六大氣候致病因素之一。

成人相比，嬰兒的適應(yīng)能力較差。 秋季容易出現(xiàn)口干、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”癥狀。 他們需要添加更多的水。 這個(gè)時(shí)候，給寶寶多喝開(kāi)水。 如果寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，可以給梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁，并經(jīng)常給寶寶喂水代替水。?

3、預(yù)防腹瀉

秋季是輪狀病毒腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要影響3歲以下的嬰兒。 寶寶體溫調(diào)節(jié)功能不完善，容易感冒。 如果碰巧吃了不干凈的食物，尤其是食物沾染了輪狀病毒后，很容易拉肚子。

因此，媽媽們一定要守好寶寶的“入口大門”，注意飲食衛(wèi)生，少吃生冷食物，尤其是瓜果，確保清洗干凈，定期對(duì)玩具、餐具進(jìn)行煮沸消毒。 如發(fā)現(xiàn)寶寶在幼兒園出現(xiàn)腹瀉并伴有咳嗽、發(fā)熱等感冒感冒癥狀，應(yīng)立即隔離治療，大便處理。

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