在秋天怎么飲食養(yǎng)生？

俗話秋果冬根，現(xiàn)在正是秋季，古人也說秋天是只吃水果的好季節(jié)，秋天應(yīng)該增加多吃水果蔬菜。因此，在秋季，我們應(yīng)該跟隨季節(jié)的變化，多吃水果?，F(xiàn)在水果市場很旺，哪些水果好吃養(yǎng)生又健康，就讓我們來看看吧。

那么，在秋天吃哪些食物養(yǎng)生好？

第一、秋天吃秋梨

在秋天經(jīng)?？诒歉稍铮钊朔浅２皇娣?，所以吃梨是緩解的好方法。我們都知道梨是脆而多汁的，味酸清甜，可以去除熱量和解毒，還具有潤肺的作用，在秋季的干燥季節(jié)，吃秋梨可以更好地降火。另外，在秋季吃秋梨，不僅可以清除感冒，還可以完全釋放干燥肺部的成分。

第二、秋天吃柚子

秋天柚子成熟，柚子含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素等、胡蘿卜素和鈣鐵鉀等微量元素和營養(yǎng)成分，女人吃柚子可以幫助身體促進(jìn)脂肪的分解。對于成年人來說，它也有助于降低血脂。當(dāng)我們在節(jié)日期間吃太多肉時，飯后吃柚子可以減少我們的脂肪。此外，柚子中的維生素C可以減少痰，減輕咳嗽，清熱和消火，還可滋養(yǎng)肺的健康，并保護(hù)秋季的肺部。

第三、秋季吃柿子

秋天也是柿子被廣泛銷售的季節(jié)，柿子雖然微澀，但吃柿子有防止咳嗽和止血的效果。柿子適合年輕人和老年人吃，它的味道甜而有營養(yǎng)，還含有大量的礦物質(zhì)和微量元素如胡蘿卜素、維生素C和葡萄糖等。它還具有很高的藥用價值。常見的柿子和柿餅可以用作藥物。在秋天，吃柿子具有清熱以及舒緩肺部、解渴和清熱的功能。但是，在進(jìn)食過程中，要注意胃酸過多的人不要多吃，還有最好不要空腹吃柿子。而且柿子最好不要與螃蟹和山楂同時食用，這會導(dǎo)致中毒。

第四、秋季吃花生

花生素有長壽果的稱號，秋天吃花生可以滋養(yǎng)胃，因?yàn)榛ㄉ梢詭椭藗兪褂么罅康奈杆醽砭徑夥核岷吞?。但是，因?yàn)榛ㄉ暮土坑悬c(diǎn)高，因此，每天稍微少吃一點(diǎn)來對胃部有幫助，否則會起到適得其反的作用。秋天新鮮的花生最好帶殼煮熟著吃，煮熟的花生不僅易于消化吸收。

綜上所述，我們了解了在秋天吃哪些食物養(yǎng)生好。以上所例舉的食物，是秋季成熟的食物，也合適在秋天吃，不僅營養(yǎng)價值高，而且了有益于身體的健康。

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