中秋如何養(yǎng)生

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，所以身體需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。都是秋冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，所以，很多人都想知道中秋如何養(yǎng)生保健康才好。

那么

，中秋如何養(yǎng)生才健康

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第一、早睡早起身體好

秋季保持健康應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

，而且中午最好增加午睡的時(shí)間。晚上最好比平時(shí)能早睡10-20分鐘，有助于秋季健康。秋季健康對(duì)女性也尤為重要，應(yīng)注意早睡和早起，睡得越晚感冒越容易侵入身體，背部和腿部隱藏的疼痛會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不僅可以恢復(fù)精力，還可以提高下午工作的效率。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，中午打盹更加有必要，既可以打發(fā)時(shí)間又可以促進(jìn)健康。

第二、手掌摩擦防止感冒

雙手重復(fù)手掌摩擦有助于預(yù)防感冒

。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常與手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陳代謝。操作方法即雙手手掌合并，交替相互摩擦1至2分鐘后，掌心會(huì)發(fā)燙，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)呼吸道抵御感冒病毒的侵襲，提高免疫力。

第三

、喝粥養(yǎng)生最適宜

腸胃問(wèn)題是人們所關(guān)心的，加上晚睡和晚起飲食不規(guī)律

，胃被損害導(dǎo)致消化不良、腹脹、惡心和厭食等癥狀。中秋必須首先護(hù)理腸胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不僅可以補(bǔ)充纖維素，還可以促進(jìn)排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。

第四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水

對(duì)于秋干最好的辦法是早上喝淡鹽水

，晚上喝蜂蜜湯