秋分養(yǎng)生要注意什么？

在中秋假期的第二天，我們迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十六個節(jié)氣：秋分。在秋分當(dāng)天，太陽直射赤道，全球各地晝夜平分。此后，北半球開始晝短夜長，氣溫將逐步降低，特別在我國南方地區(qū)，很多地方秋分后秋意會一天比一天濃，那么，這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？要注意哪些禁忌？下面我們就來看看。

秋分養(yǎng)生要防燥潤肺

進入秋天，不少人都會發(fā)現(xiàn)空氣干燥了不少，還有些人會出現(xiàn)皮膚干裂、嘴唇脫皮等的現(xiàn)象，這除了因為秋季濕度降低以外，從中醫(yī)角度來說，也可能是因為秋天的燥熱之邪耗損人體津液所致，也就是我們常說的秋燥。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授在此前采訪中指出，秋燥常見的癥狀可表現(xiàn)為口干舌燥、干咳少痰、鼻子干癢、大便干結(jié)、皮膚干燥皺裂以及情緒煩躁等。因此，要想做好秋季養(yǎng)生工作，防秋燥是必不可少的一環(huán)。

秋分以后養(yǎng)生，要想潤肺防秋燥，曾紅文教授認(rèn)為，除了平常多喝水給身體補充水分以外，還可以配合一些食療的調(diào)理。

“平時不妨選擇百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬一類的滋陰潤燥藥材，再加上瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材熬煮湯水。常見的搭配食譜包括：蘋果雪梨煲豬骨湯、板栗蓮子豬骨湯、雪耳雪梨湯、蓮子百合雞蛋糖水等。也可根據(jù)個人喜好自行搭配，每款藥膳放兩三種藥材即可，也可以根據(jù)需要添加一些祛濕健脾的食材，如淮山、枸杞、扁豆等?！?/p>

秋分養(yǎng)生要注意什么禁忌？這些事情千萬別做

螃蟹不要吃太多：秋分前后大閘蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。

不要過度進補：有些人進入秋季以后就會開始大力進補，甚至吃很多油膩的食物想要“貼秋膘”，但這種做法其實不可取。秋季進補應(yīng)以平補為主，不宜大魚大肉，如果營養(yǎng)太盛還可能加重秋乏的情況。

睡覺時不要貪涼：秋分時節(jié)，在部分南方地區(qū)暑期未消，一些人可能還保留著夏季的作息習(xí)慣。但秋分時節(jié)，由于天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，如果過分貪涼可能會導(dǎo)致細菌入侵，人也會因此得病，特別是胃腸道疾病，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。

曾紅文教授 主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科

擅長疾病：面癱、失眠、中風(fēng)后遺癥、過敏性鼻炎、胃腸...[詳細]

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