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      立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生、減肥規(guī)則?
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 02:21:21
        
      

        
      
           
      立秋是進(jìn)入秋季的初始，立秋養(yǎng)生減肥不能離開“收
      、養(yǎng)”這一原則
      。也就是說，立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)
      。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低
      ，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點
      ，飲食起居既要防暑
      ，又要注意鍛煉，還要合理調(diào)節(jié)立秋減肥飲食
      。
      秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則一
        、防暑還是重頭戲
      秋天南方，副熱帶“高壓鍋”徹底沸騰了！位于“鍋中心”的江浙滬全體遭遇今夏最強(qiáng)勁熱浪“瘋狂進(jìn)攻”
        ，手拉手“跳入”40℃“火爐”
        。其中：浙江新昌 43℃、安徽廣德 42.6℃
        、浙江余姚 42.2℃
        、浙江安吉 42.1℃、浙江嵊州 41.9℃
        、浙江奉化 41.9℃
      、江蘇嘉元路 41.6℃、安徽宣城 41.5℃
      、浙江縉云 41.5℃
      、浙江富陽 41.5℃、上海40.6℃
      ，這種氣溫高
      、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”
      。中午天熱的時候應(yīng)減少外出
      ，可以喝點清涼解暑涼茶防中暑。
      推薦防暑涼茶
      1
      、蘿卜茶
      白蘿卜100克
      、茶葉5克，加少量食鹽
      ，先將白蘿卜洗凈切片煮爛
      ，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用
      ，每天2次不拘時限
      ，有清熱化痰、理氣開胃之功
      ，適用于咳嗽痰多
      、納食不香等。
      2
      、桔紅花草茶茶
      桔紅3-6克
      、anslim花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用
      。每日隨時飲用
      ，有潤肺消痰，理氣止咳之功
      ；另外天然花草具有排毒排油功效
      ，多飲更利于減肥
      。
      秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則二：運動鍛煉有節(jié)制
      合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒
      ，促進(jìn)脂肪燃燒
      。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱
      ，氣溫宜人
      ；天高氣爽，使人精神爽快
      。
      推薦減肥運動：
      一
      、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度
      ，盡可能大地擺動和舒展手臂
      ，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴
      、降低膽固醇和高血壓
      。
      二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動
      ，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)
      ，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上
      ，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動
      。
      三
      、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒
      ，降低膽固醇
      ，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎
      。
      秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則三：飲食調(diào)養(yǎng)
      ，少辛增酸最減肥
      立秋時節(jié)，晝夜溫差加大
      ，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱
      ，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
      ，秋季燥氣上升
      ，易傷津液，因此
      ，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜
      ，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米
      、蜂蜜
      、枇杷、菠蘿
      、乳品等柔潤食物
      ，以益胃生津。另外
      ，多吃豆類等食物
      ，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物
      ，如菠菜能有助通腸導(dǎo)便
      ，促進(jìn)人體新陳代謝，冬瓜中的膳食纖維含量很高
      ，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈
      ，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯的選擇呢。
      推薦菜肴：涼拌雙花減肥菜
      材料：菜花半個
      、西蘭花半個
      、大蒜4瓣、橄欖油
      、紅酒醋
      、黑胡椒、鹽
      、糖
      做法：
      1
      。 將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘
      ，然后反復(fù)沖凈
      2
      。 鍋中倒入清水，大火加熱煮沸后
      ，倒入菜花和西蘭花
      ，焯燙1分鐘后撈出，放入清水中過涼后充分瀝干水分
      。
      3
      。 取一只小碗，倒入紅酒醋
      ，黑胡椒
      ，鹽，糖和橄欖油
      ，攪拌均勻
      4
      。 將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中
      ，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥
      ，再倒入調(diào)好的油醋汁
      ，攪拌均勻即可。
      肥胖者常吃菜花
      ，在短時間內(nèi)能夠起到減肥作用
      ，因為菜花營養(yǎng)豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動
      ，有提高免疫力和消脂作用
      。而且這兩樣材料爽口，層次豐富
      ，即使白灼也好好吃呢
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/194564.html.
      
          
      
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        ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
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