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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季節(jié)氣養(yǎng)生全攻略
      
        
      
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            2024-03-07 02:32:17
        
      

        
      
           
      秋季節(jié)氣養(yǎng)生全攻略
      秋風(fēng)送爽時(shí)
      立秋：秋天開始，氣溫逐漸下降
      ；中部地區(qū)早稻收割
      ，晚稻開始移栽
      。
      處暑：氣候變涼的象征
      ，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭
      。
      白露：天氣轉(zhuǎn)涼
      ，地面水汽結(jié)露。
      秋分：陽光直射赤道
      ，晝夜幾乎相等
      。北方秋收秋種。
      寒露：天氣轉(zhuǎn)涼
      ，露水日多
      。
      霜降：天氣已冷，開始有霜凍
      ，所以叫霜降
      。南方仍可秋收秋種。
      秋天短
      ，有時(shí)不太明顯
      ，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替
        ，正考驗(yàn)身體機(jī)能
        ，要能儲(chǔ)存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起
        。
      第1招：少辛增酸忌寒涼
      秋天要多吃些滋陰潤燥的食物
        ，避免燥邪傷害。少攝取辛辣
        、多增加酸性食物
        ，以加強(qiáng)肝臟功能
      ，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木” 
      。
      從食物屬性解釋
      ，少吃辛，以免加重燥氣
      。多吃酸食有助生津止渴
      ，但也不能過量。至于脾胃保健
      ，多吃些易消化的食物
      ，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說
      ，秋天陽氣漸收
      ，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物
      ，菜最好過個(gè)火
      ，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果
      ，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣
      。不妨適量吃蘋果
      、柿、柑桔
      、梨、葡萄和龍眼
      。
      第2招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
      中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)
      ，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異
      。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病
      ，以為感冒，其實(shí)不然
      。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少
      ，容易眼睛干澀、干咳舌燥
      ，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象
      ，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥
      ，以改善體質(zhì)
      。如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)
      ，忌吃寒涼食物
      。
      第3招：情緒保守，收斂元?dú)?/p>
      依照自然界律則
      ，秋天陰氣增
      、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收
      ，為了貯存體內(nèi)陽氣
      ，要早睡早起。
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月
      ，早臥早起
      ，與雞俱興，使志安寧
      ，以緩秋刑
      ，收斂神氣，使秋氣平
      ，無外其志
      ，使肺氣清”。
      在秋主“收”的原則下
      ，情緒要慢慢收斂
      ，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！靶囊迕鳎员３职察o”
      ，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中
      ，維持心性平穩(wěn)，注意身
      、心
      、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)?/p>
      第4招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      秋天不算太冷
      ，空氣質(zhì)量較佳
      ，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)
      ，吸收天地精華
      。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度
      ，滋脾補(bǔ)筋
      ，強(qiáng)化循環(huán)
      。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神
      。運(yùn)指呼吸
      ，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來
      ；“化之始通”
      ，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，一路順暢
      ，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
      要注意的是
      ，早晚較冷時(shí)
      ，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人
      ，容易受寒
      ，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
      第5招：穿明亮衣服
      有種說法
      ，秋天要多吃白色食物
      ，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”）。
      秋天萬物枯敗
      ，充滿蕭瑟肅殺氣氛
      ，情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色
      ，代表清爽
      、明亮，表示要多穿白色
      、亮度高的衣服
      ，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣
      ，不致死氣沉沉。
      立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)順口溜口訣
      立秋養(yǎng)生順口溜簡短立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)順口溜口訣
        
       節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食
      ，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物
      。
        
       忌悲傷：放松心情，不要悲傷
      ，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液
      。
        
       常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝
      ，保持頭腦清醒易除疲勞
      。
        
       面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部
      ，使面部紅潤。
        
       舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭
      ，可以起到提神
      、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用
      。
        
       齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)
      ，相互嗑一嗑，保持牙齒健康
      ，有助于消除疲勞
      。
        
       吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能
      。
        
       咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣
      、增加內(nèi)臟和氣管功能
      ，延年益壽。
         
       目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外
      ，眺望遠(yuǎn)方
      ，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
        
       耳常彈：用手多揉搓耳朵
      ，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)
      ，有助于減輕疲勞。
        
       脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物
      ，防止感冒
        ，保護(hù)五臟六腑。
        
       胸宜護(hù)：保持體溫
        ，可以增強(qiáng)免疫力
        。
        
       腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓
        ，可以助消化
        、消除淤積、益氣強(qiáng)身
        。
        
       谷道提：收縮
        、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣
        。
        
       24節(jié)氣順口溜：
        
       立春陽氣轉(zhuǎn)
        ，雨水沿河邊，驚蟄烏鴉叫
        ，春分地皮干
        ，清明忙種麥
        ，谷雨種大田；
        
       立夏鵝毛住
        ，小滿雀來全
        ，芒種開了鏟，夏至不拿棉
      ，小暑不算熱
      ，大暑三伏天；
        
       立秋忙打甸
      ，處暑動(dòng)刀鐮
      ，白露煙上架，秋分不生田
      ，寒露不算冷
      ，霜降變了天；
        
       立冬交十月
      ，小雪地封嚴(yán)
      ，大雪江茬上，冬至不行船
      ，小寒近臘月
      ，大寒整一年。
      立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生
          　　雖然現(xiàn)在的`天氣還很熱
      ，但是立秋節(jié)氣可是很快就要來了
      ，下面我為大家介紹關(guān)于立秋節(jié)氣的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀
      。
             　　立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生        　　一
      、精神調(diào)養(yǎng) 
             　　要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧
      ，心情舒暢
      ，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事
      ，也應(yīng)主動(dòng)予以排解
      ，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
      ，以適應(yīng)秋天容平之氣
        。
                　　二、起居調(diào)養(yǎng) 
             　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)
        ，應(yīng)開始?早臥早起，與雞具興?早臥以順應(yīng)陽氣之收斂
        ，早起為使肺氣得以舒展
        ，且防收斂之太過
        。立秋乃初秋之季，暑熱未盡
        ，雖有涼風(fēng)時(shí)至
        ，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)?一天有四季
        ，十里不同天?的情況
        。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
        ，易受涼感冒
        。
                　　三、飲食調(diào)養(yǎng) 
             　　《素問?臟氣法時(shí)論》說：?肺主秋??肺收斂
        ，急食酸以收之
        ，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺
      ，秋天宜收不宜散
      ，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品
      ，適當(dāng)多食酸味果蔬
      。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木
      ，故《金匱要略》又有?秋不食肺?之說
      。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液
      ，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜
      。《飲膳正要》說：?秋氣燥
      ，宜食麻以潤其燥
      ，禁寒飲?。更有主張入秋宜食生地粥
      ，以滋陰潤燥者
      。總之
      ，秋季時(shí)節(jié)
      ，可適當(dāng)食用芝麻、糯米
      、粳米
      、蜂蜜
      、枇杷、菠蘿
      、乳品等柔潤食物
      ，以益胃生津。
                　　四
      、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 
             　　進(jìn)入秋季
      ，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
      ，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功
      ，即《道臧?玉軸經(jīng)》所載?秋季吐納健身法?。具體做法：清晨洗漱后
        ，于室內(nèi)閉目靜坐
      ，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)
      ，待口里液滿
      ，漱練幾遍，分三次咽下
      ，并意送至丹田
      ，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸
      。吸氣時(shí)
      ，舌舔上腭，用鼻吸氣
      ，用意送至丹田
      。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字
      ，但不要出聲
      。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功
      ，有保肺健身之功效
      。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強(qiáng)
      ，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
      ，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽，余熱未消