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立秋養(yǎng)生調(diào)脾胃是關(guān)鍵-健康飲食謹(jǐn)守5原則

佚名 2024-03-07 12:21:17

今日8月7日是立秋節(jié)氣

，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋天的伊始
。雖然立秋預(yù)示著暑去涼來(lái)，但由于一時(shí)暑氣難消
，“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境
，殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱，食欲不振
、胃腸道不適
。那么“空調(diào)族”如何趕走胃口不佳？立秋起
，該如何調(diào)養(yǎng)脾胃
？

立秋常“嘆”空調(diào)傷脾胃

“空調(diào)族”長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境

，而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒
，對(duì)脾胃不利。尤其立秋之后
，天氣早晚較涼
，身體一旦受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致胃腸收縮
、痙攣
，引起胃痙攣、胃痛
、腹脹
、消化不良等疾病。此外
，夏秋交替之季
，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，部分體虛的“空調(diào)族”胃口不佳等癥狀更為明顯
。因此
，立秋起空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕
。這樣
，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病
。另外
，在空調(diào)環(huán)境中的經(jīng)常喝點(diǎn)暖和水，對(duì)于身體虛弱者
，也可在辦公室備一件外套"避寒"
。

立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食謹(jǐn)守5原則

在養(yǎng)生學(xué)上，有 “秋來(lái)伏不去”之說(shuō)

，此時(shí)
，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時(shí)機(jī)
，既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是冬季貯存體能
、積蓄能量的需要?div id="jfovm50" class="index-wrap">！翱照{(diào)族”養(yǎng)脾胃
，飲食上應(yīng)作出調(diào)整。

1

、飲食作息規(guī)律

在干燥的秋天

，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下
，血管會(huì)較脆弱
。尤其是對(duì)胃潰瘍、胃下垂
、胃出血等患者來(lái)說(shuō)
，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性
，以免加重胃部負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致病情惡化。

2

、以淡補(bǔ)為主

對(duì)于一些脾胃虛弱

、消化不良的朋友而言，立秋時(shí)節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠
、阿膠等 " 劃清界限 "
，否則，非常容易加重食欲不振
、消化不良等癥狀
。立秋后應(yīng)以 “淡補(bǔ)”為主，與肉食相比
，葉類
、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。因此選擇一些清淡食物
，如茄子
、鮮藕、綠豆芽
、絲瓜
、黃瓜、冬瓜
、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效
。

3

、吃祛濕熱的藥膳

脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的藥膳，對(duì)身體大有裨益

。祛濕的藥材最常用的莫過(guò)于香薷了
，《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥
，此外
，還有薏米、扁豆等
。

4

、多吃一些健脾和胃的食物

茯苓、芡實(shí)

、山藥
、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神
，不饑延年”
。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥
，既可瀉秋涼
，又能防秋燥。

5

、少吃消暑水果

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”

。入秋后，雖然天氣仍然很炎熱
，但是陽(yáng)氣已逐漸消退
，除了南部沿海的廣東、海南等省
，我國(guó)多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果
。這是因?yàn)榱⑶镆院罄^續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患
，卻已使腸胃抗病力有所下降
，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪
，損傷脾陽(yáng)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患
。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果
，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌
。

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