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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生

處暑到教你全方位防秋燥

祝由網(wǎng) 2024-03-07 12:16:35

8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑。處暑時(shí)節(jié)

，由于氣候漸干燥，很多人早晨起床時(shí)會(huì)感到嗓子發(fā)干
，皮膚干燥。俗話說“處暑天還暑
，好似秋老虎?div id="m50uktp" class="box-center"> ！本蛹胰粘＃覀?nèi)绾螒?yīng)對(duì)處暑后的秋燥呢
？

處暑節(jié)氣“秋老虎”肆虐

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，處暑過后是多事之秋
，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，秋陽肆虐
，溫度較高
，故有“秋老虎”之說。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病

，伴有津傷失潤的表現(xiàn)，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于熱
，一偏于寒
，也就隨之分為“溫燥”
、“涼燥”兩種類型
。溫燥多發(fā)生在初秋
，表現(xiàn)為頭痛身熱
，干咳無痰
，氣喘
，咽喉干痛
，鼻干唇燥
，胸悶
，心煩
，口渴
，舌苔薄白而燥
，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀
，是肺受溫燥之邪
，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀
；而涼燥多發(fā)生在晚秋，表現(xiàn)為頭痛身熱
，惡寒無汗
，鼻塞
，伴有津液不足的現(xiàn)象
，如嘴唇干燥
，連續(xù)干咳
，胸悶，皮膚干痛
，舌苔薄白等癥狀
，是肺受寒燥之邪
、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀
。

全方位助你抗擊秋燥

飲食：增陰液減燥膩

有效防治“秋燥”

，在飲食上可適當(dāng)當(dāng)“增”和“減”
。

1

、增液養(yǎng)津蔬果不缺

秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段

，處暑過后飲食以清淡甘潤為主
。

多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥

、清熱通便的功效
，且含大量水分
，還富含維生素C
、維生素B及無機(jī)鹽
、纖維素
，可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響
。

可適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)提高人免疫功能

。如雞蛋
、瘦肉
、魚
、乳制品及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。但要注意適當(dāng)與適量
，否則胃腸道出現(xiàn)“食積”難消化
，會(huì)適得其反
。

此外

，煮媽們推薦處暑后可煲梨、白木耳
、百合以及滋陰養(yǎng)肺
、潤燥生津的粥湯
；另外多喝水
、淡湯
、豆?jié){
、牛奶等
。

2

、減辣少肥膩

處暑后應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品

，如生蔥
、胡椒
、烈酒等
。脾虛患者
、胃火旺盛者
、老年人及兒童
，盡量少吃肥感油膩
、不易消化的食物
。

作息：增加1小時(shí)睡眠

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期

，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂
，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換
，因此
，從養(yǎng)生的角度來看
，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整
。 增加睡眠一小時(shí)
，并且保證有質(zhì)量的午覺
，可以讓人保持精神
，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳
。

居家：適當(dāng)濕度可潤燥

保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚

，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水
，或用濕拖把擦地等
。

鍛煉：平緩運(yùn)動(dòng)保陰氣

處暑養(yǎng)生防燥

，離不開“收
、養(yǎng)”這一原則
，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)
。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則
，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大
，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目
。尤其是體質(zhì)虛弱者
，以防出汗過多，陽氣耗損
。因此散步和登山是處暑后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。鍛煉時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分
，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；應(yīng)注意鍛煉時(shí)常調(diào)減衣服
，以使秋燥不易近身。

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