立秋駕到-養(yǎng)陰益氣防秋燥綜合征
立秋，是秋天的第一個節(jié)氣
，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始?div id="jfovm50" class="index-wrap">！扒铩本褪侵甘钊鰜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼
，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸铩笔乔锛镜闹鳉猓锛靖稍锏臍夂蛑饾u明顯
，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作
。
秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分
秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一
，立秋時節(jié)多有溫燥
，因此時天氣尚熱，猶有下火之余氣
，或因久晴無雨，驕陽久曬所致
。從病因而言，常兼溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；就陰陽屬性言
，其性屬陽。溫燥兼熱
，其性屬陽，津傷而熱是其特征
。溫燥既燥且熱，燥傷肺津
，熱傷肺陰
，故其性屬陽?/p>
溫燥以其感受燥與熱邪的輕重，其證有輕重之別
。
溫燥輕證
，邪氣襲表，肺經(jīng)受病
，津傷而肺失清肅，以身不甚熱
，干咳無痰
，或痰少而粘，咳出不爽
，咽干口渴
，舌紅少津，脈浮數(shù)為主證
。
溫燥重證
，燥熱甚而肺之氣陰俱耗
，證見頭痛身熱
，干咳無痰
，咽干鼻燥，喘息胸悶
，心煩口渴
，舌干無苔。
立秋如何養(yǎng)生？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“
立秋節(jié)氣
，防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣
。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——
1、多吃蔬果防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為
，燥乃六淫之邪
，為秋季主氣，其性干燥
，易耗津液。因此在飲食方面
，多吃蔬菜
、水果，因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液
，有生津潤燥、清熱通便的功效
；還可多吃些以蜂蜜
、百合、蓮子
、胡蘿卜
、藕、梨
、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥
、甜漿粥
、牛乳粥等。
2、及時增減衣服防秋燥
根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒
。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉
，也就是人們常說的”秋凍“
。可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉
，做些有氧運(yùn)動，如登山
、步行
、打太極拳、騎自行車
、跳舞等。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉，這對預(yù)防傷風(fēng)
、感冒、流鼻涕
、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳
、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等
。
3、調(diào)節(jié)情緒防秋燥
立秋起
，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁
，應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差
，更應(yīng)重視預(yù)防
。
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧
，心情舒暢，切忌悲憂傷感
，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂神氣
，以適應(yīng)秋天容平之氣
。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔
、腹部、內(nèi)臟
、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用
，因此可“常笑宣肺”。但需注意
，患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑
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