秋冬是適合保健養(yǎng)生的季節(jié)。隨著社會(huì)進(jìn)步和生活水平提高
，人們的保健養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)烈。但人們?cè)谧非蟊＝○B(yǎng)生的過程中也易陷入一些誤區(qū)，例如飲食、運(yùn)動(dòng)、衣著方面等，稍不注意就會(huì)讓讓保健養(yǎng)生事倍功半。那么，秋冬養(yǎng)生常見的誤區(qū)有哪些呢？就這個(gè)問題，祝由榮幸的邀請(qǐng)到了廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘錦瑤主任來為大家談?wù)勄锒B(yǎng)生的誤區(qū)以及如何應(yīng)對(duì)等相關(guān)知識(shí)。廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師 潘錦瑤主任
誤區(qū)一：冬吃蘿卜不適合所有人 這5類人要少吃
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”
，很多人在秋冬季節(jié)都喜歡用蘿卜做菜或煲湯進(jìn)食。而潘錦瑤主任在此卻表示，“冬吃蘿卜夏吃姜”這種說法并不科學(xué)，蘿卜雖具有清熱、解毒、消積、通便等作用，但它卻不是一種滋補(bǔ)食物。蘿卜性涼，入脾、胃經(jīng)，容易導(dǎo)致消化不良潘錦瑤主任強(qiáng)調(diào)
1
2
3、 甲狀腺功能底下者
4、 先兆流產(chǎn)
、子宮脫垂患者；5
、 怕冷、月經(jīng)量少色淡的女性；此外
，潘錦瑤主任也強(qiáng)調(diào)，根據(jù)中藥配伍禁忌十八反十九畏規(guī)定，蘿卜不可與人參同吃，若同吃會(huì)降低滋補(bǔ)藥類的效果使其失去滋補(bǔ)的作用，嚴(yán)重者會(huì)加重癥狀。誤區(qū)二：秋冬多貼膘進(jìn)補(bǔ)？專家稱要“慎貼膘”
常言道“冬令進(jìn)補(bǔ)
潘錦瑤主任解釋：秋冬季節(jié)氣溫驟降
誤區(qū)三：狗肉羊肉雖補(bǔ) 但熱病等人群應(yīng)禁食
煲湯可用于防治疾病
但值得注意的是，對(duì)于熱病人群來講
誤區(qū)四：食物不宜過滋膩 選擇遵循4原則
秋冬季節(jié)
因此
，秋冬食物的選擇適當(dāng)滋陰潤(rùn)燥，但不要太過于滋膩，潘錦瑤主任建議，秋冬食物選擇可遵循以下4原則：1
、 多吃富含膠原蛋白的食物，例如花膠、豬蹄筋軟骨、雞腳等；2
、 多吃富含核酸的食物3、 多吃堿性食物
4、 適當(dāng)飲用花茶
，例如玫瑰花茶、茉莉花茶等。延伸閱讀：
秋冬幼兒保暖 頭部要涼，腳下、腹部要暖
此外
，潘錦瑤主任指出，秋冬養(yǎng)生除了在飲食方面要特別注意，在防寒保暖穿著方面也需避免陷入誤區(qū)。天氣寒冷，衣服并非穿越多越好，同時(shí)，不同年齡層次有不同的穿衣講究和方法。小孩子體溫調(diào)節(jié)能力差，因此在穿衣方面要注意：頭部要涼
、腳下要暖、腹部要保暖。為什么頭部要涼呢？原因是小孩子經(jīng)體表散發(fā)的熱量有1/3是由頭部散發(fā)，小孩子的新陳代謝比大人快，捂得嚴(yán)實(shí)不注意會(huì)出現(xiàn)悶著的情況，所以建議小孩穿衣不高領(lǐng)、脖子不圍圍巾。那么應(yīng)如何判斷小孩衣服穿著是否合適？潘錦瑤主任建議
，判斷孩子的衣服是否足夠可以通過摸孩子的鎖骨，如果鎖骨是溫?zé)岬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，說明衣服穿得剛好對(duì)于體弱者或者老年人來講，外出要注意適度增添衣物和保暖
，同時(shí)，可隨時(shí)帶上一件穿脫方便的保暖外套或者保暖背心，這樣既能在清晨和傍晚時(shí)分抵擋秋冬時(shí)的寒冷，又能在中午日光和煦的時(shí)光里活動(dòng)自如，不至于出汗，靈活調(diào)節(jié)。潘錦瑤主任表示，適當(dāng)變化是秋冬氣溫變化時(shí)節(jié)的穿衣要點(diǎn)。而對(duì)于中青年來講，可常規(guī)穿衣，一般來講26°C穿一件T恤則可，以這個(gè)為基準(zhǔn)，溫度下降3°C加一件薄外套，下降4°C加一件厚羊毛衣則可。老人防寒保暖不宜門窗緊閉 需要適當(dāng)通風(fēng)
最后
，秋冬天氣寒冷，怕冷的人們常通過緊閉家里的門窗來保暖。潘錦瑤主任解釋，秋冬季節(jié)天氣寒冷，患有疾病或老年人等人群，因?yàn)闅馓撽?yáng)虛，應(yīng)以避風(fēng)寒、調(diào)飲食（專家簡(jiǎn)介：廣州醫(yī)科大學(xué)碩士導(dǎo)師
了解更多養(yǎng)生保健資訊 廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科 擅長(zhǎng)疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/em> 主診中醫(yī)內(nèi) 本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/195675.html.
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潘錦瑤
主任醫(yī)師
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