當(dāng)心“秋老虎” 立秋后仍要防暑
立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱
秋季多做戶外運(yùn)動(dòng)
到了秋季還適宜多做些戶外活動(dòng)
特別提醒：請(qǐng)親們務(wù)必記住
最適合秋季的健身運(yùn)動(dòng)
爬山：加強(qiáng)心、肺功能
適合人群：老年人（高血壓
秋季爬山，溫度變化比較大
慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人（亞健康者更為有效）
慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)
，改善心肺功能和腦的血液供應(yīng)以及腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。自行車運(yùn)動(dòng)：改善肥胖
適合人群：不限制人群，但老年人騎行時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘
在空氣清凈的地方騎行能分泌一種荷爾蒙
，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快，實(shí)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會(huì)令人感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比，據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣冷水?div id="m50uktp" class="box-center"> 。涸鰪?qiáng)免疫力
適合人群：無(wú)疾病、身體狀況正常的人群
冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫
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