秋季天氣轉(zhuǎn)涼-注意腳部保暖

秋季天氣轉(zhuǎn)涼-注意腳部保暖

立秋之后天氣明顯比三伏天要涼爽，身上沒有了粘濕的感覺。同時降雨也增多，所謂“一場秋雨一場寒”，我們要注意天氣的變化，多加衣，注意腳步保暖，以防寒從腳入。

1、注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。寒露時的多變氣候，使早午晚及室內(nèi)外溫差較大，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。

寒露過后，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

秋季泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生，會影響胃部血液的供給。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發(fā)病的危險。

2、要防寒也要補陽

入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。

一個現(xiàn)象值得一提，有一些年輕女性，這個節(jié)令了還穿著短裙或露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實是很不好的。張主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關(guān)節(jié)處如果長期暴露在外，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。

霜降到冬至的這段時間里，大家可以通過適當(dāng)食療來補足陽氣，驅(qū)走寒氣，比如當(dāng)歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯，對補陽很有幫助。

除了食補，一些物理療法也有補陽的功效。養(yǎng)生專家教給大家一個辦法——溫灸。將艾草點燃后，熏身體的一些穴道，如熏足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），能夠起到養(yǎng)胃的作用。艾草煙熏神闕穴位（腹中部、臍中央），有補腎陽的功效。

天太冷了怎么辦

天太冷保暖小妙招：核心部位要保暖、冬季要多補鐵、做些暖身運動、養(yǎng)足陽氣避免怕冷。

1、核心部位要保暖

氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫。

2、冬季要多補鐵

鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補充含鐵食物的同時，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質(zhì)的吸收。

3、做些暖身運動

冬天很多人回到家鉆進被窩或窩在沙發(fā)里就不愿意動了，這是不對的。血液循環(huán)慢，感覺會更冷?？梢栽诩疫m當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環(huán)，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。

4、養(yǎng)足陽氣避免怕冷

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

擴展資料：

冬季保暖錯誤觀點

1、捂住口

圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

2、喝酒防寒

喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會感覺到皮膚溫?zé)帷５?，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。

3、緊閉門窗

冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

4、睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

參考資料來源：人民網(wǎng)-教你幾個保暖小方法 讓這個冬天不太冷

人民網(wǎng)-冬天御寒吃什么？7種食物抗寒做個暖美人

人民網(wǎng)-寒潮來臨 中醫(yī)教你如何驅(qū)寒保暖

人民網(wǎng)-老人冬季如何御寒？做到5點給身體“加熱”

春捂秋凍，秋季轉(zhuǎn)涼了，哪幾個部位要注意保暖，避免受涼？

你好，首先我認(rèn)為，?秋天是一個非常舒服的季節(jié)。因為秋天的雨水比較多，然后還可以偶爾出出太陽。這個時候也是旅游的好季節(jié)，人們的心情也會上升。平時出門也不太熱，偶爾穿少一點也沒有關(guān)系。但是我們要特別注意身上的幾個部位，千萬不能夠因為秋季而受涼。這可能會引起我們的身體疾病，我們一定要及時有防范措施。在秋天我們要做好以下的準(zhǔn)備：

1、避免我們的腹部受涼

在秋季，天氣慢慢的變得涼快起來。這個時候我們應(yīng)該注意，秋季是最容易引起肚子不舒服，導(dǎo)致了腸胃疾病。所以我們不能讓我們的肚子著涼，也就是我們的腹部。在秋天的時候也不能夠格外的放縱自己，需要及時的增加衣服，晚上也不能夠睡涼席了。并且睡覺的時候一定要把我們的肚子蓋好，防止我們的肚子著涼，導(dǎo)致了一些常見的腸胃疾病。

2、加強鍛煉我們的身體

在這個非常涼爽的秋季，正是我們鍛煉自己身體的大好時機。我們平時應(yīng)該多鍛煉自己的身體，不僅可以預(yù)防疾病。更是能夠增加人體的免疫力，如果秋季變涼，我們的身體適應(yīng)能力也會變強，從而不會感冒引發(fā)疾病。

最后總結(jié)一下，在秋季雖然變得涼爽起來，但是一定要注意及時穿衣服，不能讓我們的肚子漏在外面，導(dǎo)致了著涼，引起一系列的疾病。希望我的回答能夠幫助到你。

霜降節(jié)氣如何正確穿衣？

　　霜降節(jié)氣后，氣溫明顯降低，此時養(yǎng)生要注意穿衣保暖，那么霜降養(yǎng)生如何穿衣呢?下面，我為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　霜降養(yǎng)生如何正確穿衣：

　　霜降節(jié)氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節(jié)氣，養(yǎng)生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風(fēng)寒。

　　添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數(shù)來劃分，如較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環(huán)境溫度為目標(biāo)，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適。

　　寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋后的溫度總是很難預(yù)料的，熱的時候比夏天還熱，冷的時候又非常冷，就連大人也常常不適應(yīng)，更何況是幼嫩的寶寶。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個原則就可以了。

　　由于秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實，秋天，面板干燥、脫屑，更應(yīng)該定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，不能緊窄。要選擇透氣護膚效能好的襪子。

　　為了預(yù)防風(fēng)邪侵襲，在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時，注意逐步加穿衣服，不可過于秋凍。特別提醒女性要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風(fēng)邪有一定抵抗力。

　　秋季除了秋高氣爽外，還有一個特點就是風(fēng)干物燥。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯，容易發(fā)生靜電。而老年人的面板相對來說比年輕人干燥，心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱，加之有些老年人心血管系統(tǒng)本來就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。

　　因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的溼度，必要時可用加溼器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、 *** ，盡量 *** 化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　霜降養(yǎng)生有什么要點：

　　霜降節(jié)氣之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

　　霜降節(jié)氣前后，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動。建議這個時節(jié)鍛煉的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉專案，而應(yīng)選擇一些相對平緩的專案，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。

　　晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。使人意志消沉、抑郁不樂。要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。心情不好的時候吃點甜食可用山藥，大棗，銀耳煮湯，臨睡前喝一碗，睡眠好。

　　霜降天氣仍然不適合大補，宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳等，在潤肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。

處暑的知識

處暑的知識：處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣。斗指戊（西南方）；太陽黃經(jīng)達(dá)150°；于每年公歷8月22-24日交節(jié)。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。時至處暑，太陽直射點繼續(xù)南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降，暑氣漸消。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。

處暑注意事項

一、早晚不貪涼

進入處暑節(jié)氣，早晚開始變得寒涼起來，這個時候要及時護住腳踝和腰腹部，早晚出門要注意腳部保暖，及時穿上薄襪子。晚上睡覺時注意關(guān)好門窗，一定要注意好腰腹部的保暖，天氣轉(zhuǎn)涼和陰雨天時，要記得及時增添衣物，避免因為天氣轉(zhuǎn)涼造成的身體受寒和著涼。

二、 盡量減少在樹蔭下停留的時間

進入處暑節(jié)氣以后，各種毒蟲到了繁殖活躍期，尤其是秋后的蚊子，這個時節(jié)咬人是特別狠的。樹蔭下是毒蟲繁殖和棲息的地方，在這樣的地方呆久了很容易受到毒蟲的蟄咬，處暑節(jié)氣防毒蟲蟄咬一定要重視起來，盡量少去毒蟲出沒的地方，也要告誡孩子不去逗弄這些毒蟲。

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