秋季養(yǎng)心有方-注重調(diào)理保健康

入秋以后，許多人開始進行大補，實則進補也傷身。尤其是心臟病患者在面對變化無常的秋季氣候時要更加注重調(diào)理，飲食調(diào)理好對心臟是有很大幫助的。

專家介紹，對于冠心病等心腦血管疾病，太冷太熱都是誘發(fā)因素，如果沒有及時增減衣物很容易感冒，而心腦血管疾病大部分是感冒誘發(fā)的。濟南軍區(qū)總醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師史茂偉指出，季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者要注意換藥，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較??；而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，不能一直吃一種藥。吃什么藥，吃多少劑量要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換，而不是自己隨意更換。心腦血管疾病患者，入秋后，要按醫(yī)囑堅持吃藥，定期復(fù)查，注意休息，避免感冒，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)而不要硬撐著。

[靜神養(yǎng)心]

秋季人易心生傷感，呼吸不穩(wěn)，這會使身體之氣外泄。因此，切忌悲憂傷感，要心平氣和，保持心情舒暢，收斂神氣，安然養(yǎng)心。

適時安撫經(jīng)絡(luò)，可糾正臟腑功能的失衡，更能養(yǎng)心。將腳浸入溫水9分鐘；按太淵穴、膻中穴各36次；作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以讓人心神寧靜的音樂，效果更甚。

晨漱后，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上腭，鼻子吸氣；將氣慢呼出，默念“口四”字，不要出聲，反復(fù)36次，堅持可健肺養(yǎng)心。

[睡眠保心]

秋季天高氣爽，早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達陽氣。一般來說，秋季晚9點至10點入睡，晨5點至6點起床，可保心神安寧。

進入深秋，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減，不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部，若邪風(fēng)侵入，易中風(fēng)。

[清茶安心]

怡心安神茶：龍須10克、石菖蒲5克，龍須加水煎沸10分鐘，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑，代茶飲。《重度堂隨筆》評：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也?！?/p>

柏子仁茶：炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，每日1次，隨量飲之。《本草綱目》評：“養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神?！?/p>

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