處暑時節(jié)：防秋燥保睡眠別感冒

處暑后，天氣往往較為干燥、少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”，處暑的“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在這時候復發(fā)或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。另外，由于早晚溫差大，極易感冒。

預防秋燥和感冒的最好方法便是增強體質(zhì)，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質(zhì)。

睡眠可消除疲勞，并使大腦及身體得到充分的休息，所以睡眠也是養(yǎng)生的重要方法之一，應充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

處暑節(jié)氣中，老年人的氣血陰陽都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。

古人在睡眠養(yǎng)生法中強調(diào)睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。

子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對。

凌晨至4時為體內(nèi)各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

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