酷熱難捱的炎夏被秋風(fēng)吹走后，給我們帶來(lái)意外的涼意
。但民諺說(shuō)“秋天乃多事之秋”，從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何健康度過(guò)秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當(dāng)作耳邊風(fēng)的，尤其對(duì)于那些體弱多病的人。一、防秋寒 俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”
二、防感冒 白露過(guò)后
三、防腸胃病 民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患
，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪四、防濫補(bǔ) 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)
五 六 秋季飲食方面需要注意的地方：
一
二、秋季少吃刺激性食物
秋季應(yīng)少吃刺激性強(qiáng)食物
三、秋季飲食不宜過(guò)冷
由于秋季天氣寒冷
另外此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
炎熱的夏季即將要過(guò)去了，隨著天氣在逐漸的轉(zhuǎn)涼 本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/200825.html.
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秋季養(yǎng)生飲食上需要注意什么
普通人在秋季到來(lái)時(shí)，因?yàn)闅夂蛞巳耍澄镓S富
四
中醫(yī)認(rèn)為過(guò)燥的食物受傷害和消耗氣體。在秋天女性秋季養(yǎng)生保健的事情有哪些？秋季什么事情女性能保健養(yǎng)生？
一、保健事情
1.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂(yōu)郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
2.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
3.每日吃蔬果
這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。
5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專(zhuān)家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議。
6.戒煙
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)
7.吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)
8.要工作也要娛樂(lè)
只知埋頭工作
9.再忙也要和家人聊聊天
美國(guó)心臟病權(quán)威，曾任前美國(guó)總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問(wèn)的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要
1)先整理床鋪，把棉被
2)以自己最自然、最舒適的姿勢(shì)躺好
3)躺平后
4)如果心里還想著工作
5)全心放松，漸漸入睡
二
1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜
2、養(yǎng)肺為要
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳
3、慎食瓜果
有些人喜歡吃瓜果
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃葉
5、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”
6
秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物
7、多吃溫食
初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜補(bǔ)湯汁
秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥
9、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之
10、白色潤(rùn)肺
按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
11、朝鹽晚蜜
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥。他說(shuō)，對(duì)付秋燥，諺語(yǔ)有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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