中醫(yī)專家教你克服秋燥癥

中醫(yī)專家教你克服秋燥癥

金秋時節(jié)，秋風(fēng)送爽。但每到秋季，許多人就會感到身體不適，甚至有的人會出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。如何克服“秋燥癥”，筆者介紹六種辦法，讀者不妨一試。

1、要早睡早起。由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。

2、要調(diào)節(jié)飲食。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為重。應(yīng)適量多飲些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品，同時還應(yīng)少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。

3、要敢于經(jīng)受秋凍。俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對氣候變化的適應(yīng)，故民間又有“春捂秋凍”之說。而抵抗力弱的老人和小孩，此時最宜患病，要注意適時添加衣服。

4、要保持樂觀的情緒。秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)“心病”。為此建議老年人要保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負擔(dān)。

5、要嚴(yán)防秋燥。秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內(nèi)營養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補品，以補充人體的能量。

6、要堅持鍛煉身體。秋天堅持鍛煉身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經(jīng)常，持之以恒，對預(yù)防秋燥纏身大有裨益。

手指甲周圍干燥起皮是怎么回事？？

手指的指甲周圍起皮，是因為缺少維生素。吃點魚甘油膠丸和維c片即可。
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手指脫皮警惕“秋燥癥”

從醫(yī)院了解到，干燥少雨的秋冬季節(jié)，除了人們熟知的呼吸道疾病外，各種各樣的皮膚病也會來侵襲，據(jù)專家介紹，“秋燥癥”是常見病，每年，類似的病人都會明顯增加?！敖衲暧晁?，天氣非常干燥，因為手指掉皮、感染、發(fā)炎而來求診的起碼多了一半?！睂＜抑赋?，皮膚表皮的角質(zhì)層很薄，再加上秋冬季天氣干燥寒冷，毛細血管處于收縮狀態(tài)，體腺分泌減少，而手足部位又無毛發(fā)保暖，沒有皮脂腺，手指頭，鼻子、嘴唇等外露的皮膚都容易出現(xiàn)干燥、增厚和脫皮的現(xiàn)象。

“當(dāng)手指頭出現(xiàn)脫皮的時候，多數(shù)人喜歡用手去撕或者扯，一不小心把皮膚弄破了就很容易出現(xiàn)感染?！睂＜姨嵝?，一旦發(fā)現(xiàn)手指開始掉皮，一定要及時處理，避免接觸刺激性的物質(zhì)，洗手時不要用強堿性清潔劑等脫脂劑。平時要多用溫水泡手，外擦一些油性的護膚品，如果手指已經(jīng)出現(xiàn)了感染，則要適當(dāng)使用含有抗生素的藥膏。
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我和你的mm同病，最近漸有好轉(zhuǎn)特別給你推薦。據(jù)說皮膚干燥是因為血熱，而血熱的話就會經(jīng)常感到四肢發(fā)冷。建議你mm喝姜湯，要是堅持的話漸漸的會有一定的好轉(zhuǎn)。可是想要有更好的效果就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院就診，有好多人都是喝漢方的藥徹底根治了呢。
我保養(yǎng)手最重要是4樣?xùn)|西，洗手液，護守鹽，手霜，手套。
首先要用洗手液洗手。日常生活中的香皂，洗碗液之類的對手部的刺激是非常嚴(yán)重的。洗手液不一定要什么很貴的東西，但是跟香皂相比洗手液會比較弱酸性，更接近自己本來的皮膚，所以手部干燥的人用了會減少刺激。
其次是洗手鹽。我的是在國外買的，而mm如果在中國的市面上很難找的話，請咨詢專業(yè)美甲的店鋪，一般大一點兒的有手部護膚項目的都會有的賣。至于其成分，多數(shù)是海鹽，也有溫泉提純鹽，兩者皆可。要價幾百塊的不等，但實價一般在150左右。切忌一點，不要在店鋪里做，因為比較專業(yè)的店鋪里用洗手鹽按摩之后呢都會用一種插電的東西將手部加熱，為求使其做完了手部看起來效果更好，但是手部干燥乎熱乎冷是大忌，回流是相當(dāng)多的水分。加之在店鋪里做會很不經(jīng)濟也說不定呢。。。用法很簡單，每周兩次，自己在手部按摩3分鐘就好，一定要按摩指尖的粗糙皮膚和指甲周圍皸裂的死皮。然后用溫水沖洗，再涂手霜就好。
然后，也是最重要的就是手霜。本姑娘堅持的一個原則就是“便宜沒好貨”，加之自己皮膚干裂，就更不能粗心大意 ，所以在手霜上都不惜血本。但是就算是便宜的東西也一定要遵循兩個原則，一，香料越少越好。二，成份中的油份水分要均衡。三，白天用和晚間用一定要分開。市面上的好多手霜你買的時候都會讓你聞味道，香噴噴的據(jù)說能吸引顧客，！錯！因為你不是在買手部用的香水，香料越多添加劑就越多，有百害而無一利。在有就是說些什么“油質(zhì)的保濕效果好”，這也不盡然，因為手部確的不是油，油成分或許能鎖住你手中的水分但不能補充，而且油膩膩，感覺怪怪的，洗手之后便知其毫無效果。至于早晚要分開，這也是至關(guān)重要的。白天要用補水性的，晚上則選擇哪種純天然配料植物性提純的高品質(zhì)的東西。那要如何去選擇手霜呢，你只要用在你干燥而粗糙的手部皮膚上，不要很香，用上了觀察之：不用5秒就會全部吸收（證明其補水性），然后其表面不會油膩而是呈那種很飽和的滋潤感就好。最好呢是用了之后隔一段時間觀察它的效用會不會馬上消失，再就是一定要多試。我認(rèn)為別人說好的牌子對自己不一定適合，一定要親自試。白天用和晚上用的區(qū)別就是看其成分。
最后就是手套。晚上前用完夜用手霜后在睡覺時戴。作用就是在保持皮膚呼吸的基礎(chǔ)上鎖住水分，這個方法非常管用。要用絲的。棉的效果居其次。不要找那種很厚的，越薄越好。

一點要說明的事，不要指望一次就能變成玉手，再好的東西也要加以十日方能見效，貴在堅持。還有就是要舍得花錢。這很重要。
等下會給你拍下我用的東西的PP，希望對你的mm會有所幫助。

貓(11):手盡量不要直接接觸水，洗碗可以戴手套就ok。
洗完手一定要涂上護手霜，隆力奇一塊錢一袋，或者妮維婭得也不錯，需要的話晚上可以在手腳上涂上厚厚的一層，戴上棉質(zhì)的手套和襪子（第二天效果很好)。
身體干，有個好方法，每次洗澡的時候，用那種盒裝的酸奶（蒙牛伊利都有，有時候一大盒八個打折才六塊錢，要原味的，一小盒就夠了，做奶浴的話就要兩盒了），先把盒子放在盆里，倒上開水，把酸奶加熱下，再涂在身上按摩，然后沖掉，洗完澡再涂上潤膚露。我自己的皮膚就是超干，用酸奶特別好（也有人用牛奶、蜂蜜，蜂蜜我只試過涂臉桑拿再洗掉，也不錯，牛奶沒有酸奶好）

聽上去有些麻煩，其實很簡單就是需要護手霜、潤膚露和酸奶而已，都不太貴的。

“春困、秋乏、夏打盹”，中醫(yī)專家教你如何遠離“秋乏”

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，也是機體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護性措施。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

首先是進行適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉，增強體質(zhì)。散步、爬山等戶外活動都是很好的選擇，但要注意秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

其次，盡可能睡充足。睡眠不僅能恢復(fù)體力，保證 健康 ，還是提高身體免疫功能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常。”

還有，要調(diào)整飲食。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔(dān)，還會使體溫、血糖上升，會使人委靡不振，產(chǎn)生疲憊感；二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除；三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復(fù)生機；四是吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。

一般說來，秋季 養(yǎng)生 可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。

初秋之時，飲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。

中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏，此時應(yīng)多吃新鮮少油食品；并多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等能養(yǎng)血潤燥，可提高機體抗秋燥與抗病能力，可有效預(yù)防秋燥癥。

晚秋季節(jié)，心肌梗死發(fā)病率明顯增高，尤其秋冬之交大約十一月份為心肌梗死的高峰期。

高血壓病人，秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20mmHg左右，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效預(yù)防心血管疾病，也可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，堅持每天喝2-3杯茶水，對心臟有保健作用。

指導(dǎo)專家

職稱/學(xué)歷： 研究員，碩士生導(dǎo)師

任職單位：

湖南省中醫(yī)藥研究所文獻信息研究所副所長

湖南省高血壓與卒中專業(yè)管理委員會副會長

國家醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化宣傳教育基地負責(zé)人

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