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      秋日養(yǎng)生三拒絕
      
        
      
            祝由網
            2024-03-09 06:43:30
        
      

        
      
           
      

      　　拒絕秋乏
      

       告別了炎夏
      ，迎來了天清氣爽的秋天
      ，人們感到比夏天要舒服得多了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一些人會有困倦疲乏的感覺
        ，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應
        。雖然經過一段時間的調整與適應
        ，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活
        ，最好還是采取相應的防治措施
        。
      

       首先，要進行適當的體育鍛煉
        ，如散步
        、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大
        ，應逐漸增加運動量
        ，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感
        ，反而不利于身體恢復
      。其次，盡可能充足睡眠
      。第三
      ，要調整飲食，飲食宜清淡
      ，避免油膩
      ；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜
      、藕
      、梨、蜂蜜
      、芝麻
      、木耳等；多吃含鉀的食物
      。第四
      ，要適當多吃含咖啡因的食物。
      

      拒絕秋燥
      

       秋天干燥的氣候
      ，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
      ，又因肺與大腸相表里
      ，秋令還可出現(xiàn)大便燥結。此外
      ，秋燥還可導致口唇干燥
      、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥
      ，首先要注意補充水分
      ，每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺
      ，防燥護陰為基本原則
        ，可多吃梨、蘋果
        、葡萄
        、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥
        ，少吃辣椒
        、蔥、姜
        、蒜等辛辣燥烈之物
      。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1-2次為宜
      ，每次不超過半小時
      ，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡
      ，應選用刺激性較小的肥皂等
      。秋季還應笑口常開，經常笑
      ，不但能保養(yǎng)肺氣
      ，還可以驅除抑郁、消除疲勞
      、解除胸悶
      、恢復體力。
      



      

      　　拒絕秋膘 
      

       夏天天氣炎熱
      ，能量消耗較大
      ，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足
      。到了秋天
      ，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量
      ，使熱量的攝入大大增加
      。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足
      ，汗液減少
      。另外，為迎接寒冷冬季的到來
      ，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪
      ，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量
      。在秋天人們稍不小心
      ，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅
      ，所以
      ，肥胖者秋季更應注意減肥。首先
      ，應注意飲食的調節(jié)
      ，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆
      、蘿卜
      、薏米、海帶
      、蘑菇等
      。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗
      ，有計劃地增加活動
      。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)
      ，既可游山玩水
      ，使心情舒暢，又能增加活動量
      ，達到減肥的目的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/201239.html.
      
          
      
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      ，在秋季一定要注重保健
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風多變的季節(jié)
      ，這個時候要注意適當的添加衣物
      ，同時也要預防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
      ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產生悲傷消極等不良情緒，導致人體抵抗力下降
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內經》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)