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    秋季6大臟器的排毒保健法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 07:39:24
        
    

        
    
           
    

    一、肺排毒：肺主氣
    ，當(dāng)肺部清潔的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力
    ，氧氣充足。
    

    毒發(fā)狀況： 

    1
    、面色無(wú)光
    。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤
    、白皙
    ，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)
    ，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上
    ，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
    

    2
    、便秘
      。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)
      ，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積
      ，就出現(xiàn)了便秘
      。
    

    3、多愁善感
      。毒素在肺
      ，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣
    ，被壓抑得多愁善感起來(lái)
    。
    

    最佳排毒時(shí)間：3-5點(diǎn)
    

    如何排毒：
    

    百合提高肺臟抗毒能力
    

    1
    、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
    

    肺臟向來(lái)不喜歡燥氣
    ，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇
    、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
    ，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
    ，否則百合中的汁液會(huì)減少
    ，防毒效果要大打折扣。
    

    2
    、穴位：彈撥腋下極泉穴
    

    極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴
    ，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴
    ，有流通氣血
    ，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用
    。固定食指
    、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了
    。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好
    ，彈撥力度應(yīng)柔和。
    

    呼吸打通任督
    

    3
    、動(dòng)作：靠呼吸打通任督
    

    人體有任督二脈
    ，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下
    。平時(shí)呼吸時(shí)
    ，督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi)，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎
      ，兩脈就能接通
      ，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣
      。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)
      ，兩周即可出現(xiàn)明顯效果
      。
    

    4、生活方式：享受喜劇時(shí)光
    

    導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式
      ，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法
      ，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺(jué)地快速深呼吸
      ，不僅能激活肺部細(xì)胞
      ，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快
      。
    



     
    

    

     二
      、腎排毒：腎藏精，是維持生命
      、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)
      。
    

    腎排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
    

    毒發(fā)狀況：
    

    1、面部或者身體水腫
      。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行
      ，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫
      。
    

    2
      、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大
      ，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力
      ，體倦思睡。
    

    最佳排毒時(shí)間：17點(diǎn)-19點(diǎn)
    

    如何排毒：
    

    1
    、飲食：500ml豆?jié){保腎氣 

    豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁
    ，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){
    ，能夠讓你保持平衡的腎功能
    ，保護(hù)體內(nèi)精氣。
    

    2
    、穴位：天突穴
    、廉泉穴最有效
    

    天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)
    ，每天點(diǎn)壓天突穴
    ，能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢，還有補(bǔ)陰的功效
    。廉泉穴位于頸部正中線上
    ，經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉，能強(qiáng)健腎功能
    。晚上身體敏感度比較高
    ，可以在每晚睡覺(jué)前
    ，反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。
    

    讓雙腳充分吸足地
    

    3
    、動(dòng)作：讓雙腳充分吸足地氣
    

    腎排毒時(shí)段
    ，很多人都開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活
    。而在此時(shí)
    ，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。放下手中的工作
    ，脫下鞋子
    ，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)
      ，讓雙腳抓地
      ，堅(jiān)持3 分鐘
      。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位
      ，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。
    

    4
      、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶
    

    喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的高峰期
      ，如果這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下
      ，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加
      ，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶
      ，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)
      。
    

    　
    


    

    　三、心排毒：心主脈
    ，氣溫漸漸攀升
    ，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。
    

    心排毒降心火
    

    毒發(fā)狀況：
    

    1
    、舌頭潰瘍
    。舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上
    ，則是心火旺的表現(xiàn)
    。
    

    2、額頭長(zhǎng)痘痘
    。當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)
    ，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。
    

    3
    、失眠
    。心臟毒素?zé)o法排除時(shí)
    ，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶
    、刺痛的現(xiàn)象
    。
    

    最佳排毒時(shí)間：11點(diǎn)-13點(diǎn)
    

    如何排毒：
    

    來(lái)杯冒熱氣的熱可可
    

    1、飲食：來(lái)杯冒熱氣的熱可可
    

    可可中含有非常豐富的多酚成分
    ，可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝
    ，有助于心血管系統(tǒng)健康，尤其對(duì)心臟的健康有利
    ，還能降低膽固醇含量
    。
    

    2、穴位：左右手交替按壓少府穴
    

    少府穴位于掌心第4-5掌骨之間
    ，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間
    。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)
    ，左右手交替
    。
    

    　 3、動(dòng)作：深呼吸放輕松 

    當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候
    ，你可以平躺
    ，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次
    。接著收緊腳趾頭部位的肌肉
    ，數(shù)三下，然后放松
    。按照該方法放松身體的每一組肌肉群
    ，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。
    

    4
    、習(xí)慣：午后小憩一會(huì)兒
    

    午時(shí)是心的“主時(shí)”
    。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒
    ，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠
    。
    



    

    四
    、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境
    ，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)
    。
    

    腸排毒讓你年輕
    

    毒發(fā)狀況：
    

    1、下巴長(zhǎng)痘。腸道毒素不能清除就會(huì)積累宿便
    ，從而使下巴出現(xiàn)痘痘
    。
    

    2、肌膚迅速老化
    。如果不能及時(shí)清空腸道
    ，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素，換來(lái)的是皮膚的加速老化
    ，面色暗黃無(wú)光澤
    、皺紋加速形成、色斑加重
    。
    

    最佳排毒時(shí)間：5點(diǎn)-7點(diǎn)
    

    如何排毒：
    

    海帶加速腸蠕動(dòng)
    

    1
    、飲食：海帶加速腸蠕動(dòng)
    

    中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝
    ，并防止血液酸化
    ，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低
    ，

          
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