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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立秋吃什么食物潤肺
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 14:24:29
        
      

        
      
           
      立秋吃什么食物潤肺
      1
      、百合，清心養(yǎng)神
      百合味甘
      、性微寒
      ，歸心
      、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺
      、清心安神
      、潤肺解渴、止咳止血
      、開胃安神的功效
      。適用于陰虛久咳，驚悸
      、失眠、多夢
      ，精神恍惚等癥狀
      。
      2、梨
      ，生津潤燥
      生津
      、潤燥、清熱
      、化痰等功效
      ，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥
      、熱咳
      、痰熱驚狂、噎膈
      、口渴失音
      、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物
      ，可以將它蒸著吃
      ，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕
      ，可清肺
        ，治療咽喉痛，效果極佳
        。
      3
        、白蘿卜，清肺潤喉
      白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的
      ，生吃效果好
      ，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂
      ，進而預防癌癥發(fā)作
      ，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用
      。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶
      ，能夠有效促進食物的消化和吸收。
      4
      、銀耳
      ，補氣補腎
      銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補
      ，但價格昂貴
      ，而銀耳無論顏色、口感
      、功效都和燕窩相似
      ，價格便宜。銀耳具有強精
      、補腎
      、潤腸、益胃
      、補氣
      、和血、強心
      、壯身
      、補腦、提神
      、美容
      、嫩膚
      、延年益壽之功效。
      5
        、柿子
        ，消痰止咳
      柿子性寒，能清熱
        、消痰
        、止咳，故熱咳者宜食之
        。據(jù)近代藥理試驗觀察
        ，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳
        。
      立秋注意什么飲食 立秋后飲食起居注意什么
      1
        、“貼秋膘”要推后2個月
       
       由于夏季天氣炎熱、食欲不振
        ，體重普遍會下降
        ，一些人到了秋天就覺得要進補了。其實“立秋”時仍屬于盛夏季節(jié)
        ，如果此時盲目進補
        ，吃太多的肉和營養(yǎng)會加重胃腸負擔，反而起不到滋補作用
        ，等于“白吃”
        。真正“貼秋膘”估計要到10月份左右。因此
        ，此階段飲食仍要清淡
        ，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，可以喝一些排骨湯等肉湯
        ，待深秋時再食牛羊肉
        。
       
       武漢濕度比較大，此時進補可按照健脾利濕
      、養(yǎng)陰潤燥的“夏補”方法
      ，可多吃黨參
      、蓮米
      、百合、藿香等滋補食物
      。等真正入秋后
      ，進補則以“潤肺”為主。飲食方面宜“少辛多酸”
      ，因為肺氣宜收不宜散
      ，蔥、姜、辣椒等辛辣的食物
      ，會發(fā)散肺氣
      ，要盡量少吃；西紅柿
      、橘子
      、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣，可適當多吃些
      。
       
       除了飲食
      ，還應注意調(diào)節(jié)情緒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！氨铩弊钜讉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，肺氣虧虛的人不但容易得病，還會誘發(fā)抑郁等精神疾病
      。保持良好的精神狀態(tài)
      ，做一些輕松、舒緩的運動
        ，同樣可以達到養(yǎng)肺的效果
        。
       
       2、氣溫變化大謹防腦中風
       
       立秋后氣溫容易忽高忽低
        ，早晚冷
        、中午熱，溫差有時超過10多度
        ，對于患有高血壓
        、動脈硬化、心臟病和糖尿病的病人
        ，須謹防腦中風
        。
       
       氣溫驟降會使血壓升高，易導致腦血管破裂出血
        ，同時還會使血液中的凝血因子含量增多
        ，引起腦血栓形成。此外
        ，秋季天氣干燥
        ，人體水分相對不足，血液黏稠度增加
      ，也易引起腦血栓形成
      。
       
       老年人要注意天氣變化，適時增減衣被
      ，注意預防感冒
      ；飲食要清淡
      ，多食水果和蔬菜，攝入足夠的蛋白質(zhì)
      ；保證充足睡眠
      ，運動要適量；注意調(diào)節(jié)情緒
      ，保持良好的心理和精神狀態(tài)
      ；適量飲水，早晚喝一杯
      ，喝水的次數(shù)要多
      ，活動后要及時補水，保證血液中水分含量的相對平衡
      。
       
       3
      、 嚴防呼吸道疾病“秋后算賬”
       
       秋季“陽氣漸弱而陰氣漸長”，早中晚及室內(nèi)外溫差較大
      ，呼吸道易受冷刺激
      ，加之空氣干燥，呼吸道粘膜防御能力下降
      ，此時病原微生物容易乘虛而入
      ，使人傷風感冒。而一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者
      ，對氣候變化更為敏感
      ，容易在此季節(jié)反復發(fā)作?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！皯獙ο矚g‘秋后算賬’的呼吸道疾病
      ，一定要及時增減衣物，尤其要做好對脖子
      、頭部和后背的保暖工作
      。”省中山醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王新衛(wèi)教授建議
      ，早晚外出或騎電動車
      、摩托車時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物
      ；多通風加濕
      ，居室要多開窗通風，加快空氣流通
      ，保持空氣新鮮
      ，室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度
      ，也可使用加濕器
      ；注意個人衛(wèi)生
      ，少去公共場所，勤洗手
      、勤洗澡
      、勤換衣、勤曬衣被
      。盡量少去人口密集的公共場所
      ，必要時宜戴口罩。
      立秋養(yǎng)生吃什么食物
       　　很快我們就要迎來立秋節(jié)氣了
      ，那么立秋節(jié)氣的氣候適合吃什么食物來養(yǎng)生呢
      ，下面我為大家介紹適合立秋養(yǎng)生的食物，歡迎大家閱讀
      。
        　　立秋養(yǎng)生吃什么食物
         　　1.柿子 
        　　有潤肺止咳
      、清熱生津、化痰軟堅之功效
      。鮮柿生食
      ，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多
      、虛勞咯血等癥有良效
      。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
      、口干唇爛
      、心中煩熱、熱痢等癥
      。
         　　2.甘蔗 
        　　汁性平味甘
      ，為解熱、生津
      、潤燥
      、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
      、消痰鎮(zhèn)咳
      、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱
      。中醫(yī)常把其作清涼生津劑
      ，用于治療口干舌燥、津液不足
      、大便燥結(jié)
      、高燒煩渴等癥。
         　　3.糙米 
        　　我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米
      ，它是在加工過程中經(jīng)過精磨
      、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品
      。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道
      ，經(jīng)過精加工的大米
      ，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面
      ，維生素保留較多
      。
         　　4.蘋果 
        　　健康最有利的水果。此外
      ，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果
      。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)
      ，可補充人體足夠的`纖維質(zhì)
      ，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥
      。許多美國人把蘋果作為瘦身必備
      ，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果
      ，號稱“蘋果日”
      。
         　　5.蜂蜜 
        　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
      ，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品
      ，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外
      。
         　　6.柑桔 
        　　性涼味甘酸
      ，有生津止咳、潤肺化痰
      、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴
      、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳
      。
         　　7.藕 
        　　藕既可當水果
      ，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜
      。藕不論生熟
      ，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒
      ，甘涼入胃
      ，可消瘀涼血、清煩熱
      、止嘔渴。適用于煩渴
      、酒醉
      、咳血、吐血等癥
      。婦女產(chǎn)后忌食生冷
      ，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用
      ，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說
      。熟藕，其色由白變紫
      ，有養(yǎng)胃滋陰
      、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品
      。而用藕加工制成的藕粉
      ，既富營養(yǎng)，又易于消化
        ，有養(yǎng)血止血
        、調(diào)中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品
        。
         　　8.茄子 
        　　立秋養(yǎng)生吃茄子最去火
        ，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品
        。中醫(yī)認為
        ，茄子性涼、味甘
        ，有清熱止血
      、消腫止痛、祛風通絡
      、寬腸利氣等功能
      ，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥
      。
      立秋之后
      ，堅持吃哪些食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體
      ？
      小心秋燥傷身
      ，教你吃5種食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體：
      
1、蜂蜜
      

      

      
蜂蜜是具有潤肺效果的
      ，如果不想被燥邪侵體傷害肺部
      ，那么吃點蜂蜜是很不錯的。不過提倡的吃法是在白開水當中加入蜂蜜制成蜂蜜水來喝
      ，這樣既吃了蜂蜜也補充了水分
      ，這樣預防秋燥效果最佳。
      
2
      、茄子
      

      

      
俗話說得好
      ，立夏栽茄子，立秋吃茄子
      。立秋之后是吃茄子的好時節(jié)
      ，因為這時候的茄子口感細膩，味道清香可口
      ，正是味美之時
      。茄子營養(yǎng)是比較豐富的，有多種維生素
      ，具有清熱涼血的功效
        ，因此，立秋吃茄子能夠很好的預防秋燥
        。
      
3
        、秋梨
      

      

      
秋季是梨子成熟的季節(jié)，這時候市場上會出現(xiàn)大量的梨子
        ，因此也被稱為秋梨
        。秋梨的味道甜美，果汁豐富
        ，性涼
        ，入肺經(jīng)和胃經(jīng)，具有不錯的清熱潤燥
        ，潤肺止咳的功效
        。因此在秋季吃秋梨是很不錯的養(yǎng)生方式，能夠很好的預防秋燥
        。
      
4
        、白蘿卜
      

      

      
白蘿卜性涼，入肺
        、胃
        、肝、大腸經(jīng)，具有清熱涼血
        、潤肺祛燥的功效
        ，能夠很好的預防秋燥，保護肺部
        。白蘿卜是一種百搭的蔬菜
        ，可以清炒，煮湯
        ，涼拌等等
        ，因此建議立秋之后多吃點白蘿卜，對預防秋燥便秘也很有幫助
      。
      
5
      、銀耳
      

      

      
銀耳是生活中常見的食材
      ，它本身具有不錯的養(yǎng)生效果
      ，常與紅棗，枸杞
      ，木瓜
      ，薏米，山楂等食物一起煲湯熬粥來喝
      。銀耳具有生津潤肺的功效
      ，對預防秋燥很有幫助，如果感覺口干舌燥
      、心煩意亂
      ，那么喝一杯碗銀耳粥或者湯，那么會有一種得到滋潤的感覺
      ，身體會變得比較的舒服
      。因此，立秋之后吃點銀耳是很不錯的選擇
      。
      
此外
      ，立秋之后天氣逐漸的干燥起來，那么人就容易被燥邪侵體
      ，在秋季多喝水
      ，能夠在一定的程度上起到潤燥的作用，讓我們免受秋燥之苦
      ，減少吃冰涼食物的次數(shù)了
      ，要多吃溫熱的食物，這樣才能夠養(yǎng)好我們的脾胃
      ，脾胃好
      ，對預防秋燥也是有幫助的
      。
      

          
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