秋季預(yù)防干燥的方法(為什么秋天會(huì)干燥?該怎樣預(yù)防?)

秋季預(yù)防干燥的方法

秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體的不適情況產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，特別是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候水分比較少，所以我們?nèi)菀桩a(chǎn)生干燥患病的情況，我們注意做好預(yù)防的工作很重要，那么具體秋季的時(shí)候我們?cè)趺醋觯黄鹂纯窗伞?/p>

吞津液

秋季的時(shí)候我們是應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法的，首先秋季的時(shí)候我們是應(yīng)該堅(jiān)持去吞津液的了，實(shí)際上這里所謂“津液”指的是唾液。在秋季的時(shí)候，特別是在清晨洗漱之后，這時(shí)候我們可以選擇閉目靜坐，同時(shí)要讓舌輕舐上腭，待口中津液充滿(mǎn)后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳，可以更好的發(fā)揮出效果。而且在平時(shí)的時(shí)候我們也可以隨時(shí)進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以緩解便秘等癥狀，對(duì)秋季健康有好處。

練呼吸

秋季的時(shí)候我們選擇去養(yǎng)肺也是不錯(cuò)的選擇，這時(shí)候我們首先就要去多做深呼吸了。同時(shí)在每天清晨的起床的時(shí)候，這時(shí)候還要選擇先去站在窗口，同時(shí)我們還應(yīng)該吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時(shí)候，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次，堅(jiān)持進(jìn)行聯(lián)系，對(duì)秋季健康有好處。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，在這時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持去吞津液，同時(shí)秋季的時(shí)候還應(yīng)該注意堅(jiān)持練呼吸，這都是秋季大家養(yǎng)生需要重視的，也是關(guān)系著我們秋季的健康，大家秋季的時(shí)候應(yīng)該注意這些情況，這樣秋季才健康。

為什么秋天會(huì)干燥?該怎樣預(yù)防?

秋季是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過(guò)酷暑之后，人體會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，機(jī)體容易陰陽(yáng)失調(diào)。同時(shí)，秋季氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口干唇燥等現(xiàn)象。
1.避免接觸水
2.洗手時(shí)洗手心就好
3.使用無(wú)油脂的乳液洗手，涂在手上，搓成泡沫，然后用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護(hù)膚劑
6.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
7.戴手套
8.用燕麥片脫皮，每周一次，將生的燕麥片攪成細(xì)粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落，再以冷水清凈拍干，涂上兩層護(hù)手霜
9.如果可能，盡量少接觸廚房的事務(wù)。

秋季早晚溫差較大，如何預(yù)防秋燥呢？

秋天空氣干燥，空氣濕度低，人體免疫力下降，容易生病。預(yù)防秋燥，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：食補(bǔ)，作息以及穿衣等幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

秋天氣候干燥，晝夜溫差大，體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我們可以適當(dāng)吃一些性溫涼的食物來(lái)預(yù)防這些病癥的出現(xiàn)，例如梨子，鴨肉，鰣魚(yú)，蜂蜜，山藥，紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點(diǎn)粥，多喝點(diǎn)熱水。另外用羅漢果泡水也可以達(dá)到清熱解毒，止咳潤(rùn)肺的作用，對(duì)咽喉痛有一定的緩解效果。此外多食堅(jiān)果可以補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素，也可以緩解秋燥癥狀。

關(guān)于作息，因?yàn)榍锾彀滋扉_(kāi)始變短，晚上變長(zhǎng)，可以適當(dāng)晚起，但是切記不能賴(lài)床，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)榍锾烊梭w免疫力下降，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免身體勞累過(guò)度，給病菌入侵的機(jī)會(huì)。鍛煉方式最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次鍛煉時(shí)間最好不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝一些淡鹽水補(bǔ)充身體流失的水分。

秋天晝夜溫差大，氣候變化無(wú)常，因此我們要特別注意保暖，適當(dāng)添加衣服，在休息的時(shí)候要特別注意保暖，特別是腹部保暖問(wèn)題一定要重視，以免寒氣入侵，造成腸胃不適。在休息的時(shí)候盡量少開(kāi)電風(fēng)扇以及空調(diào)，以免加重秋燥癥狀。

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