秋季的養(yǎng)生訣竅(秋天這樣的季節(jié)注意養(yǎng)生，那么有哪些養(yǎng)生的好方法呢？)

秋季的養(yǎng)生訣竅

秋季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候大家是容易產(chǎn)生犯困情況的，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，所以在這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好才行，特別是應(yīng)該在秋季的時(shí)候注意睡眠，保證睡眠是很關(guān)鍵的，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生犯困情況的，這樣的問(wèn)題對(duì)我們健康威脅很大，而且中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候是非常陰令的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該保證早臥早起，這樣比較的健康，而且秋季的時(shí)候一定要注重陰的收藏及睡眠質(zhì)量提高，這樣才能更健康，而秋季具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，這時(shí)候我們進(jìn)行睡覺(jué)是最適合的，也是最能養(yǎng)陰的時(shí)候了，這時(shí)候我們的睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，大家不要錯(cuò)過(guò)。

我們都知道，正常人的睡眠時(shí)間一般都是在每天8小時(shí)左右的，而對(duì)于體弱多病的人群來(lái)說(shuō)，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ピ黾铀叩臅r(shí)間。而且由于我們?nèi)梭w會(huì)隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，所以大家在睡眠過(guò)程中，我們的大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線(xiàn)平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜，是可以幫助大家提高睡眠質(zhì)量的。同時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)也要選擇正確，最好是保證張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕，這樣對(duì)我們健康有幫助的。

秋季我們進(jìn)行養(yǎng)生比較好，不過(guò)在秋季的時(shí)候首先容易出現(xiàn)的不適情況就是睡眠不足了，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該重視睡眠，在秋季的時(shí)候大家休息好了，這樣自然對(duì)我們秋季健康有好處，對(duì)我們秋季健康養(yǎng)生有意義，大家不能錯(cuò)過(guò)。

秋天這樣的季節(jié)注意養(yǎng)生，那么有哪些養(yǎng)生的好方法呢？

秋天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié),秋季沒(méi)有夏季的嚴(yán)寒酷暑，也沒(méi)有冬季的寒冷交迫，所以最適合養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候身體處于溫和狀態(tài)，無(wú)論是從運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是按摩養(yǎng)生，對(duì)身體都是特別好的，今天給大家推薦三種養(yǎng)生的好方法：

1、調(diào)理養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生，首先應(yīng)該調(diào)理脾胃，主要是為了清熱健脾，所以要多吃一些容易消化的食物，少吃或者是不吃辛辣刺激油膩類(lèi)的食物，一定要將體內(nèi)的火濕邪之氣，排出以后才能進(jìn)補(bǔ)。
2、按摩養(yǎng)生
按摩的話(huà)建議按摩拇指的尖端，因?yàn)檫@里的經(jīng)絡(luò)對(duì)肺部有很好的幫助，秋季天氣陰晴不定，很容易咳嗽，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常按摩拇指尖端可以運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)起到一個(gè)保健的作用，而且還能緩解咳嗽。

3、跳繩
想要養(yǎng)生一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到養(yǎng)生的目的，跳繩是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且特別簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地一根跳繩就可以跳起來(lái)。跳繩運(yùn)動(dòng)可以快速的消耗體內(nèi)脂肪，對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)勻速減肥，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素快速排出，對(duì)身體是特別有好處的，并且沒(méi)有任何的副作用。

秋季養(yǎng)生，一方面是為了調(diào)理夏季過(guò)后身體濕氣重的各種不適；另一方面是為了將身體練到最佳狀態(tài)，這樣可以輕松過(guò)冬。
養(yǎng)生講究的是堅(jiān)持，如果想要養(yǎng)生，一定要從日常的生活細(xì)節(jié)中去著手，并且堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)有好的效果。

男人秋季養(yǎng)生必知30秘訣

1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的.，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心（就是佛家所說(shuō)的菩提心），從定中生出來(lái)的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶1）足夠的氣血;2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚上天黑後~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶1）減少體內(nèi)的垃圾;2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3）增加體內(nèi)的氣血。

14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開(kāi)了）的前提之下，才能分辨這一切。

15、健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。

16、對(duì)於一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了（一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī)），病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。

18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來(lái)“氣化”所進(jìn)的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾，不會(huì)有多馀的食物來(lái)釋放游離的“虛火”損害你體內(nèi)的臟器。這個(gè)“虛火”反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的“氣”。所以，從這個(gè)意義上來(lái)講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

20、靜養(yǎng)法∶安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

21、俗語(yǔ)說(shuō)“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來(lái)”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開(kāi)。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

22、其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書(shū)本知識(shí);恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往真正悟到真相。

23、人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。

24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25、身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，此病之起因。

26、凡人欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。

27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗，

29、治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。

30、心定神一，受治者信堅(jiān)心專(zhuān)，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無(wú)不神效。

秋天有哪些養(yǎng)生的方法？

1、秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。

2、秋天養(yǎng)生，還有一個(gè)講究是“健脾化濕”。中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。

3、白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。

4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮艷，美味可口，象征著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫(yī)學(xué)向來(lái)重視“食貴有時(shí)，食貴有節(jié)”。

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