秋季怎樣保持心理健康(為什么換季愛掉頭發(fā))

秋季怎樣保持心理健康

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有心情變差的情況產(chǎn)生，這樣的問題是容易影響我們健康的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，特別是應(yīng)該注意方法調(diào)整好，在秋季的時(shí)候我們是應(yīng)該注意保持心理健康的，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生，一起看看吧。

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有心情變差的情況，這樣的問題是容易影響我們健康的，而且造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，再加上這時(shí)候我們?nèi)梭w的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，所以很容易就會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的問題產(chǎn)生，所以說對(duì)于常見的情緒與精神狀態(tài)的紊亂情況，大家是應(yīng)該注意避免的。而且這類疾病的患者往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至?xí)詡⒆詺?，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)健康的威脅是非常大的。

想要調(diào)理好秋季的心理健康，這時(shí)候大家首先就可以試試去曬曬太陽(yáng)了，這是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。一般的癥狀，在換季的時(shí)候會(huì)有所發(fā)展，其表現(xiàn)主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等的情況，不過這些不良的表現(xiàn)，我們只要可以堅(jiān)持去曬太陽(yáng)，那么就可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)逐漸消失。同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。主要是因?yàn)樵谑澄镏泻邪被?、維生素，而這些物質(zhì)對(duì)人們的精神健康方面，有著重要的影響。同時(shí)對(duì)于多疑癥的人，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有可能會(huì)引起憂郁癥的，因此，大家多吃含維生素B的食物，這樣對(duì)我們健康有幫助，可以很好的緩解身體不適，是秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要方法調(diào)整好心理健康，很多人在養(yǎng)生的時(shí)候都是只注重身體本身的健康，但是對(duì)于自己的心理健康往往是不太重視的，大拿是實(shí)際上秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要重視這些情況，一起看看具體秋季如何養(yǎng)生比較好。

為什么換季愛掉頭發(fā)

主要是因?yàn)闅鉁?，與空氣濕度的影響。

舉例

隨著秋季氣溫降低，頭發(fā)生長(zhǎng)速度變慢，而且由于氣候干燥多風(fēng)，容易起靜電，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會(huì)變得干燥，出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。

擴(kuò)展資料 預(yù)防

1、在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物，不喝濃咖啡，多吃蔬菜、水果，營(yíng)養(yǎng)要均衡全面。

2、生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的免疫力。

3、不要每天洗頭，最好3—4天洗一次。同時(shí)，選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品。

4、不要染發(fā)和燙發(fā)，因?yàn)闋C發(fā)時(shí)使用的藥水可能會(huì)對(duì)頭發(fā)根部毛囊的生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響，加劇脫發(fā)的速度。

5、精神壓抑，工作緊張，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)要精神放松，保持心情舒暢，學(xué)會(huì)自我舒緩。緩解精神壓力。

參考資料：人民網(wǎng)《秋季脫發(fā)門診患者倍增 專家：每天掉發(fā)100根屬正?！?/p>

秋天，我的頭發(fā)掉了很多，每天早上梳頭，就大把大把的掉，有沒有什么簡(jiǎn)單的辦法可以減少掉頭發(fā)

頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。以年輕人來(lái)說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因?yàn)閴毫?、情緒，導(dǎo)致一個(gè)頭皮一個(gè)區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)生長(zhǎng)。
掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會(huì)掉頭發(fā)。
其實(shí)也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”；民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來(lái)的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的，如擔(dān)心是健康有問題，最好還是請(qǐng)專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。
[方一]
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。
[方二]
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方三]
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。
此法長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
[方四]
榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤(rùn)。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
[方五]
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長(zhǎng)出后，用豬膽汁人湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
[方六]
車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。
[方七]
黑牛膽1個(gè)，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。
[方八]
側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
[方九]
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
[方十]
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十一]
豬苦膽1個(gè)。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
[方十二]
活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發(fā)，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。
[方十三]
代赭石。將代赭石研為細(xì)面，每日早、晚各服3克，白天水送服，連服2--3個(gè)月。
[方十四]
枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。
[方十五]
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
本方尤適用于脫發(fā)久不愈。
[方十六]
野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸，取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發(fā)。
[方十七]
萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤，后以此藥擦之，以生發(fā)為度。
[方十八]
垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。
本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認(rèn)為其生眉效果頗佳。
[方十九]
桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。
《千金方》評(píng)價(jià)說：“此方治頭發(fā)脫落，常用不輟”。
[方二十]
蜀椒500克，生半夏、骨碎補(bǔ)各250克。將藥研粗末，以白酒浸漬7日后，外用涂擦患處，每日3次，生發(fā)為止。
[方二十一]
生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。
[方二十二]
生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時(shí)先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個(gè)月，脫落眉發(fā)即生。
[方二十三]
石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒10毫升，每日1次，久之則新發(fā)更生。
[方二十四]
蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。
[方二十五]
當(dāng)歸、柏于仁各500克。將藥共研細(xì)粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程

心理健康教育是指什么

心理健康教育的內(nèi)容有以下五個(gè)方面：
1、個(gè)性發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學(xué)生了解自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自我，發(fā)展自己形成健康的自我概念，自我目標(biāo)恰當(dāng)，能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，提高情商，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，善于調(diào)控情緒，保持良好心境，增強(qiáng)挫折承受能力，鍛煉意志品質(zhì)；強(qiáng)化實(shí)踐能力、發(fā)展創(chuàng)新能力、自尊、自愛、自信、自強(qiáng)、自立、自律，優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)。
2、青春期心理健康教育
引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的生理發(fā)育及由此引起的心理反應(yīng)，接納身心變化，體驗(yàn)成長(zhǎng)的快樂，掌握住生理、性心理的基本知識(shí)，端正性別角色意識(shí)，自覺遵從性倫理和性道德，與異性建立正常的交往關(guān)系，防范性騷擾，排解青春期煩惱，對(duì)性有科學(xué)的態(tài)度，對(duì)愛情有初步認(rèn)識(shí)。
3、學(xué)習(xí)方面的心理健康教育“
幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)興趣，掌握學(xué)習(xí)方法，講究學(xué)習(xí)策略，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整考試心態(tài)，克服學(xué)習(xí)困難，優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境．增強(qiáng)學(xué)習(xí)效能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中體驗(yàn)滿足感和成就感，獲得成 長(zhǎng)與發(fā)展。
4、生活適應(yīng)方面的心理健康教育
培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，提高自理能力，適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，增強(qiáng)生活適應(yīng)；樂與他人交往，掌握為通技巧，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，培養(yǎng)合作意識(shí)，克服交往障礙，培養(yǎng)誠(chéng)實(shí)守信、友善樂群的健康人格。生活方式健康，合理支配閑暇，運(yùn)動(dòng)娛樂并舉，熱愛生活，珍惜生命，追求人生意義，確立生活理想。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，以積極的心態(tài)面對(duì)生活壓力，正確對(duì)待挫折等。
5、生涯發(fā)展方面的心理健康教育
幫助學(xué)生樹立面向未來(lái)的發(fā)展抉擇，正確認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、興趣、能力，了解社會(huì)發(fā)展的需要，培養(yǎng)職業(yè)興趣，提高自主抉擇能力，明確升學(xué)和就業(yè)的人生意義，掌握擇業(yè)技巧，學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，作好就業(yè)升學(xué)準(zhǔn)備。

女士秋季掉頭發(fā)有哪幾種原因

秋天掉頭發(fā)一般是生理性脫發(fā)，屬于正常的新陳代謝。秋天氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，毛囊得不到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就容易干枯脫落。
秋天掉頭發(fā)的原因
天氣影響
秋天氣溫下降，頭皮的毛細(xì)血管收縮，毛囊得不到充分營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯脫落。且秋天天氣干燥，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷，導(dǎo)致脫落。
情緒影響
秋天掉頭發(fā)也與情緒有關(guān)。人經(jīng)常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，影響毛囊毛乳頭的微血管循環(huán)，導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)受到抑制。
飲食不當(dāng)
由于飲食不當(dāng)或腸胃消化吸收不良等原因，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，毛發(fā)因營(yíng)養(yǎng)障礙而枯黃、纖細(xì)，發(fā)根萎縮，發(fā)質(zhì)脆弱易脫落。
內(nèi)分泌失調(diào)
身體內(nèi)分泌失調(diào)如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或減退，男性激素分泌過多，女性雌激素分泌過少等情況都會(huì)導(dǎo)致大量掉頭發(fā)。

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