秋季吃什么減肥好

目錄秋季吃什么減肥好秋季減肥食譜推薦秋季吃什么水果減肥秋季減肥的注意事項(xiàng)進(jìn)入到秋季以后，為了自己的身材和美麗，會(huì)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行減肥，因?yàn)檫M(jìn)入到冬季以后，飲食出現(xiàn)變化，如果再減肥不能夠很好地進(jìn)行御寒。那么秋季什么樣的食物適合我們減肥呢?下面就和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

秋季吃什么減肥好

1、檸檬：實(shí)際上在減肥的時(shí)候，效果最好的就是可以刮油的食物，而比較好的就屬檸檬莫屬了，因?yàn)闄幟士梢詭椭宄羯眢w內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的效果。

2、菠蘿：菠蘿成分內(nèi)的維生素幾乎是我們身體內(nèi)都需要的，同時(shí)其成分內(nèi)還有著蛋白質(zhì)的分解素，可以在吃了肉類食物后，幫助分解掉多余的蛋白質(zhì)，起到解膩、消脂的效果。

3、木瓜：木瓜成分內(nèi)含有的萊昂德分解蛋白素，這種物質(zhì)的主要效果就可以清除掉身體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)木瓜中的果膠還可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。

4、菠菜：豐富的維生素C以及纖維素富含在菠菜成分中，可以有效地幫助消除身體內(nèi)的脂肪，同時(shí)菠菜是非常吸油的，因此它是一種保健的蔬菜。

5、西紅柿：西紅柿成分中含有人體所需的維生素以及礦物質(zhì)元素，尤其是其中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸含量也很豐富，在身體內(nèi)可以起到促進(jìn)胃液分泌，以及消化脂肪和蛋白質(zhì)的作用。

秋季減肥食譜推薦

南瓜瘦身湯

材料：排骨、南瓜、生姜、蜜棗、鹽。

做法：1.首先將準(zhǔn)備好的南瓜清洗干凈以后，去掉里面的籽以后切成小塊備用。

2、新鮮的排骨清洗干凈以后，放入到沸水中煮開(kāi)備用。

3、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開(kāi)以后，加入準(zhǔn)備好的南瓜、排骨以及其他的材料。

4、大火煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢煮2個(gè)小時(shí)。

5、最后加入適量的鹽調(diào)味后就可以食用了。

蘿卜瘦肉湯

材料：白蘿卜、瘦肉、山楂片、蜜棗、胡椒粉、陳皮、鹽。

做法：1.將所有的材料全部準(zhǔn)備好。

2、將新鮮的瘦肉清洗干凈以后，放入到熱水中煮開(kāi)。

3、將新鮮的白蘿卜清洗干凈以后，去皮切成小塊備用。

4、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開(kāi)以后，將準(zhǔn)備好的瘦肉和白蘿卜放入到鍋內(nèi)大火煮開(kāi)。

5、煮至20分鐘以后，加入適量的商山楂片、陳皮、蜜棗繼續(xù)煮開(kāi)。

6、最后加入適量的花椒粉和鹽調(diào)味后就可以取出食用了。

秋季吃什么水果減肥

1、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，同時(shí)它的熱量很低，還富含豐富的果酸，因此在食用以后可以起到減肥的效果。

2、青蘋果：豐富的食物纖維以及果膠富含在青蘋果內(nèi)，這是因?yàn)槠涑煞謨?nèi)含有很低的脂肪，同時(shí)還可以滿足其他方面的營(yíng)養(yǎng)需求，屬于一種減肥的最佳食品。

3、木瓜：木瓜成分內(nèi)比較豐富的就是屬于木瓜酵素，這種物質(zhì)的主要作用就可以分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪，可以幫助去除身體內(nèi)的贅肉。

4、獼猴桃：實(shí)際上獼猴桃在中醫(yī)上有著輔助治療肥胖癥的作用，這是因?yàn)樗臒崃?、糖度以及脂肪含量是非常低的，同時(shí)其中的膳食纖維含量很高。

5、番茄：豐富的果膠以及食物纖維富含在番茄內(nèi)，而這些物質(zhì)不僅可以使身體產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還可以幫助增強(qiáng)新陳代謝的作用。

秋季減肥的注意事項(xiàng)

1、不吃單一食物：很多朋友在減肥的時(shí)候只喜歡吃單一的食物，認(rèn)為這樣可以攝取更少的熱量，實(shí)際上這樣的做法是非常不正確的，會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的缺乏出現(xiàn)各類身體不適的情況，因此在飲食上需要做到蔬菜、肉類、蛋白質(zhì)這類的都需要正常的搭配。

2、睡前三小時(shí)不進(jìn)食：建議在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要吃其他的食物，如果吃的太多，第二天的胃腸以及新陳代謝方面的壓力都會(huì)很大，因此建議在晚飯后盡量選擇散步或者慢跑來(lái)幫助消化食物是最好的。

3、保持現(xiàn)在的食量：減肥并不是說(shuō)我們需要減少飯量，而是在平時(shí)吃飯的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓胃腸更好的吸收，同時(shí)也會(huì)很快的產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，那么久而久之也就吃的少了。

4、晚餐不吃碳水化合物：碳水化合物是非常的主要來(lái)源，因此大家在晚餐的時(shí)候可以少吃碳水化合物，盡量在早餐和午餐吃就可以了。

實(shí)際上秋季適合大家吃的減肥食物以及我們需要注意的事項(xiàng)還是比較多的。上文中已經(jīng)簡(jiǎn)單的為大家進(jìn)行了介紹。不過(guò)并不建議大家過(guò)量的減肥，否則很容易因?yàn)槊庖吡ο陆?，?duì)身體的健康造成影響。