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秋天吃什么去火(秋燥吃什么降火？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 12:01:23

秋天吃什么去火

進(jìn)入秋季，不僅天氣變得愈來(lái)愈干燥

，人的嘴唇也會(huì)變得干燥
，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)上火、大便干結(jié)等
。我們除了通過(guò)涂唇膏來(lái)緩解干燥的嘴唇之外
，還可以通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)緩解這種情況，那么在干燥的秋季，生活中那些食材是可以起到降火的作用呢?

秋天吃什么去火

1

、海帶
。海帶雖然是寒性的，但是它卻具有化痰
、去火
、消炎、排毒
、通便的效果
，除了這些功效之外，海帶對(duì)于消除體內(nèi)的積熱也具有一定的幫助
。因?yàn)楹е泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還可以降低血壓、血液粘稠的功效
，對(duì)心腦血管疾病的提供了一定的輔助
。

2、黃瓜

。說(shuō)到黃瓜
，首先想到的就是黃瓜面膜。其實(shí)黃瓜不僅可以做面膜
，其含有的丙醇二酸能夠抑制脂肪的產(chǎn)生
，減肥也是不錯(cuò)的。黃瓜面膜之所以受到大眾的青睞
，是因?yàn)辄S瓜具有清熱解毒
、排毒養(yǎng)顏、生津止渴
、促進(jìn)人體新陳代謝
、降低膽固醇的功效。

3

、蓮藕
。藕性甘、味平
，可以清熱去火
、解毒養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳的作用
，而且藕中含有豐富的微量元素
、維生素、淀粉
、植物蛋白
，具有明顯的補(bǔ)益氣血
、增強(qiáng)免疫力的功效。

4

、白菜
。白菜在我們的生活中是很常見(jiàn)的蔬菜之一，它具有養(yǎng)胃生津
、清熱解毒
、促進(jìn)腸胃消化、潤(rùn)腸的效果
。不僅如此
，白菜中含有多種維生素、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，促進(jìn)并且可以增強(qiáng)人體的抵抗力，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果
。

5

、芹菜。芹菜具有平肝清熱
、祛寒的作用
，秋季干燥所引起的上火、便秘是可以通過(guò)吃芹菜來(lái)得到相應(yīng)的緩解
。芹菜中的膳食纖維還可以緩解人體內(nèi)出現(xiàn)的高血壓
、頭痛眩暈等癥狀。

在秋季出現(xiàn)上火的是很常見(jiàn)的一種情況

，季節(jié)的交替之季，由于個(gè)人或者環(huán)境的變化都是導(dǎo)致引起上火的導(dǎo)火索
。因此
，在秋季一定要做好養(yǎng)生，多吃一些滋陰補(bǔ)腎
、如果明目的食物
，保持皮膚水潤(rùn)的同時(shí)還可以讓起到降火的效果。

秋燥吃什么降火
？

秋季去燥吃什么好？秋天天氣干燥

，容易上火
，咽喉腫痛、干咳的人不在少數(shù)
，這就是由于虛火上揚(yáng)引起的
。那么在秋季我們要怎樣祛秋燥呢
？試試這些去燥食物吧！



秋季干燥

，多吃這些食物有助祛秋燥

1.祛秋燥多吃藕

藕既可生吃也能熟食

，具有很好的藥用功效。藕適合咽干口渴
、酒醉
、咳血、吐血等患者食用
。

2.祛秋燥多吃芹菜

芹菜具有平肝清熱

，涼血止血，潤(rùn)腸利便
、潤(rùn)肺止咳的功效
，還有助降血壓。芹菜適合肝火旺盛
、皮膚粗糙的人使用
，經(jīng)常失眠、頭疼的人也可以多吃芹菜
。

3.祛秋燥多吃茄子

秋季吃茄子最能緩解秋燥

，茄子不僅價(jià)廉物美，還是食療中的佳品
。茄子有清熱止血
、祛風(fēng)通絡(luò)的功效，特別適合秋季天氣干燥時(shí)食用
，有助降火下氣
，除秋燥。



4.祛秋燥多吃菊花

菊花有疏風(fēng)平肝

，祛燥生津的效果
，對(duì)感冒、頭痛的治療都有一定效果
。秋季可適多喝菊花茶
，有助祛火潤(rùn)肺，除秋燥
。

5.祛秋燥多吃蜂蜜

蜂蜜有很好的潤(rùn)肺止咳作用

，還有助通便排毒，在秋季天氣干燥時(shí)多吃蜂蜜有助滋陰潤(rùn)肺
，還能補(bǔ)充維生素
、養(yǎng)護(hù)肌膚。

6.祛秋燥多吃百合

百合能滋陰潤(rùn)肺

、止咳平喘
，對(duì)調(diào)理脾胃也有幫助
，適合秋季干咳多貪、食欲不佳的人士食用
。

現(xiàn)在秋季吃什么食物降火？

秋季降火的食物

1

、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)

、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，同時(shí)還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品
。

黃瓜所含的黃瓜酸

，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
；維生素C的含量比西瓜高五倍
，能美白肌膚，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成
。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

2

、海帶

海帶味咸

，性寒，是化痰
、消炎
、平喘
、排毒、通便的理想排毒食物
。海帶中的碘能被人體吸收后
，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
。

3

、牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁

，其實(shí)并不然
，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒
、去肝火
。

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒

，可以通過(guò)滋陰
、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分
，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分
。

需要注意的是，千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰塊食用

，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞
。

4、蜂蜜

蜂蜜味甘

，性平
，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品
。蜂蜜中含有豐富的維生素B
、維生素D、維生素E
、果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵
、天然香料、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)
，能夠更好的潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。

它里面的主要成分是葡萄糖和果糖

，很容易被人體所吸收利用。不僅如此
，它里面還含有多種人體所需的氨基酸
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、鐵、磷等
。常吃蜂蜜能夠更好的達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。

擴(kuò)展資料：

引起上火的原因

1

、干燥的季節(jié)或氣候

氣候的問(wèn)題也會(huì)引起上火的情況，尤其是在北方的時(shí)候

，大家一定要多加的注意
，及時(shí)的補(bǔ)充好水分。

2

、不良飲食習(xí)慣因素

生活中一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)造成上火的情況

，希望大家能夠注意一下，少喝酒以及吃一些辛辣刺激的食物
。

3

、長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品

滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處，但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用

，因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物
，如紅參、高麗參
、保齡參、鹿角膠
、阿膠等熱性補(bǔ)品
，在“上火”時(shí)不要吃
。

4、生活習(xí)慣因素

如工作繁忙

、精神緊張
、應(yīng)酬多、煙酒多
、睡眠不佳等
，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。

人民網(wǎng)-秋季要注意排毒降火?細(xì)數(shù)秋季降火7大食物

秋燥上火應(yīng)多吃什么

秋天容易上火

，每天喝杯蜂蜜水
，具有滋陰、生津
、去火的作用
。
秋天天氣比較干燥，則易發(fā)生燥邪為患
。燥邪具有干燥的特性
，燥盛則干，容易耗傷陰液
，陰液不足出現(xiàn)上火
。如果進(jìn)食辛辣和刺激食品、干果等上火食物過(guò)多
，就會(huì)導(dǎo)致上火加重
。所以秋季飲食結(jié)構(gòu)非常重要，不要進(jìn)食辛辣和刺激食品過(guò)多
。
多飲水
，每天飲用一杯蜂蜜水，不但補(bǔ)充人體需要的多種維生素
、微量元素
，還具有滋陰、生津
、潤(rùn)肺的作用
，可以改善秋燥引起的上火癥狀。
另外
，經(jīng)常飲用蜂蜜水還具有美容養(yǎng)顏的作用
。老年人群由于胃腸積熱導(dǎo)致的大便秘結(jié)，有很好的調(diào)節(jié)作用
。但是
，血糖增高的人群不要飲用蜂蜜。改善秋天上火可以多吃新鮮蔬菜、百合等
。

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