秋季預(yù)防秋燥很重要(秋季養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ) 注意防燥很關(guān)鍵)

秋季預(yù)防秋燥很重要

秋季的時(shí)候我們需要注意的情況是非常多的，在秋季的時(shí)候首先要注意的就是進(jìn)補(bǔ)了，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖庠颍瑢?dǎo)致產(chǎn)生身體不適，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法合理進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，大家是應(yīng)該和足以進(jìn)補(bǔ)的，在秋季的時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)，大家一定要注意，我們不能無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分的濫補(bǔ)了，這樣的做法是容易影響我們健康的，同時(shí)這時(shí)候中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。而且虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，所以我們應(yīng)該和足以根據(jù)自己的身體情況來選擇才行。這時(shí)候我們還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳，這樣對(duì)我們健康有意義，是秋季大家不能錯(cuò)過的。

預(yù)防秋燥

在秋季的時(shí)候我們需要小心，由于秋季的時(shí)候雨水是較少的，同時(shí)這時(shí)候的天氣是非常干爽的，所以說我們?nèi)梭w是容易產(chǎn)生虛火上延的問題了，同時(shí)如果出現(xiàn)了秋燥的情況，那么我們應(yīng)該調(diào)好才行，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，這些食物很不錯(cuò)，可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，可以有效潤(rùn)燥。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要掌握方法，在秋季的時(shí)候大家首先應(yīng)該注意的就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)了，同時(shí)在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該預(yù)防秋燥問題，這都是秋季養(yǎng)生需要小心的，大家應(yīng)該掌握養(yǎng)生的方法，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康。

秋季養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ) 注意防燥很關(guān)鍵

秋季的時(shí)候天氣變得涼爽起來，在這時(shí)候我們大家都會(huì)感覺比較舒適，特別是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變得好了起來，所以在這時(shí)候就需要我們注意通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生才行了，那么在秋季的時(shí)候具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，所以我們一定要根據(jù)自己的身體情況選擇進(jìn)補(bǔ)方法，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

預(yù)防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽，這樣的情況就容易對(duì)我們的健康造成影響了，因此在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)避免秋燥對(duì)我們身體健康的影響是非常關(guān)鍵的。而我們想要防秋燥，最主要的就是飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生就需要注意這些細(xì)節(jié)才行了，首先對(duì)于進(jìn)補(bǔ)是我們要重視的，而且還要注意的就是預(yù)防秋燥對(duì)我們傷害的傷害了，那么在秋季選擇這些方法來養(yǎng)生才行。

秋季早晚溫差較大，如何預(yù)防秋燥呢？

秋天空氣干燥，空氣濕度低，人體免疫力下降，容易生病。預(yù)防秋燥，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：食補(bǔ)，作息以及穿衣等幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

秋天氣候干燥，晝夜溫差大，體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我們可以適當(dāng)吃一些性溫涼的食物來預(yù)防這些病癥的出現(xiàn)，例如梨子，鴨肉，鰣魚，蜂蜜，山藥，紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點(diǎn)粥，多喝點(diǎn)熱水。另外用羅漢果泡水也可以達(dá)到清熱解毒，止咳潤(rùn)肺的作用，對(duì)咽喉痛有一定的緩解效果。此外多食堅(jiān)果可以補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素，也可以緩解秋燥癥狀。

關(guān)于作息，因?yàn)榍锾彀滋扉_始變短，晚上變長(zhǎng)，可以適當(dāng)晚起，但是切記不能賴床，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)榍锾烊梭w免疫力下降，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免身體勞累過度，給病菌入侵的機(jī)會(huì)。鍛煉方式最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次鍛煉時(shí)間最好不超過一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝一些淡鹽水補(bǔ)充身體流失的水分。

秋天晝夜溫差大，氣候變化無常，因此我們要特別注意保暖，適當(dāng)添加衣服，在休息的時(shí)候要特別注意保暖，特別是腹部保暖問題一定要重視，以免寒氣入侵，造成腸胃不適。在休息的時(shí)候盡量少開電風(fēng)扇以及空調(diào)，以免加重秋燥癥狀。

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