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秋季溫差大發(fā)病多-教你如何預(yù)防

健康管理師 2024-03-15 23:43:50

“多事之秋”就很好的描述了秋季會(huì)給我們生活帶來多大的麻煩

。進(jìn)入秋季之后晝夜溫差增大
,這時(shí)期發(fā)病的幾率就會(huì)明顯增多,不論是男女老少
。所以說秋 季一定要注意養(yǎng)生,早睡早起
,注意飲食健康
。秋季由于陽氣弱陰氣長(zhǎng),腸胃的抵抗能力下降
,病菌易乘虛而入
,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病
。所以秋季在預(yù)防感冒的 時(shí)候
,也要防范腸胃疾病。

1

、早起早睡
祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡,與雞俱興”
。早睡可順應(yīng)陰精的收藏
,早起可舒達(dá)陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)
,秋天適當(dāng)早起
,可減少血栓形成 的機(jī)會(huì),同時(shí)起床時(shí)不宜過急
,適當(dāng)懶床幾分鐘
,舒展活動(dòng)一下全身筋骨,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義
。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高
,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間 睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢
,血栓容易形成之故

2、調(diào)理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則
。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥
、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等
。此外
,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品
,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的

3、重調(diào)達(dá)情志

一般來說
,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感
,特別是身臨花木凋零
,秋風(fēng)蕭瑟深秋,常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起 苦悶與垂暮之感
。因此
,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒
、保持心理平衡為主
。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風(fēng)景
、喜悅溢于言表
,可使憂郁愁煩頓消,令 人心曠神怡
,給生活增添無窮的樂趣

4、增強(qiáng)抗病能力

俗話說得好:"春捂秋凍
,不生百病"。秋天氣候漸冷
,衣服不可一下增加過多
,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
,也是增 強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法
。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期
,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉
,如做早操
、慢跑、冷水浴等
,可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵 抗力。

5

、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥,皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快
,易使人出現(xiàn)皮膚干裂
、皺紋增多、咽喉燥痛
、大便秘結(jié)等癥狀
,因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則; 室內(nèi)要保持一定的濕度
,重視補(bǔ)充機(jī)體水分
,要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜
。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油
,更不可用 舌經(jīng)常舔口唇,否則會(huì)使口唇干燥皸裂

6

、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼
。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期
,極容易導(dǎo)致患者猝死。此外
,患有慢性支氣管炎
、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的 變化也很敏感
,很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)
、病情惡化與死亡。因此
,患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕
,加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品
,以防萬一
。過去有 一句俗話,叫“寒露不算冷
,霜降變冷天”
。到了霜降,那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)
,可以說到秋天的最后
,那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不 是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候
,保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些

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