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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生不宜吃什么食物(秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 15:57:07
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生不宜吃什么食物
      秋季到了，我們大家日常生活中必須要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生和保健的工作了
      ，另外
      ，我們還需要多注意的就是適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食
        ，在秋季的時(shí)候
      ，禁忌事物也是非常多的
      ，那么秋季養(yǎng)生不宜吃什么?下面我們就來(lái)一起看看
      。
      生姜是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到的
      ，當(dāng)然
      ，生姜的食療價(jià)值和藥用功效都是非常不錯(cuò)的
      ，但是大家要知道，在秋季的時(shí)候
      ，我們大家最好盡量的少吃生姜
      。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說(shuō)法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)
      。此外,蔥
      、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食
      。
      另外
      ，還有一些朋友們生活中比較喜歡涮火鍋,但是大家要知道注意了，秋季的時(shí)候并不適合大家涮火鍋的
      ，如果經(jīng)常食用
      ，那么對(duì)于自身的健康也是非常不利的，還會(huì)發(fā)上火的癥狀
      ，容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘
      、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜
      、菇類一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類
      。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶
      。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生
      。
      秋季養(yǎng)生不宜吃哪些食物?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道
        ，在秋季的時(shí)候
        ，最好不要食用生姜以及涮火鍋等等這些食物，如果秋季經(jīng)常食用這些食物
        ，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的
        。
      秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
       秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
      秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
        ，秋天氣候干燥，人的肺氣
        、肝氣很容易旺盛
      ，所以在飲食上不能馬虎，不然身體充滿燥氣
      ，引起肺虛
      。下面我就來(lái)講講秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。
      秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題1 1
      、秋季飲食宜補(bǔ)充健身湯 
      秋季每日中
      、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾
      、滋陰防燥
      ，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體
      。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
      、豬皮番茄湯、山楂排骨湯
      、鯉魚(yú)山楂湯
      、鰱魚(yú)頭湯，鱔魚(yú)湯
      、赤豆鯽魚(yú)湯
      、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯
      、平菇豆腐湯
      、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等
      。
       2
      、秋季飲食宜少辛增酸 
      秋季，肺的功能偏旺
      ，而辛味食品吃的過(guò)多
      ，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣
        ，所以秋天飲食要少食辛味食物
        ，如：蔥
        、姜
        、蒜、韭菜
        、辣椒等
        。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物
        ，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果
        、石榴
        、葡萄、芒果
        、櫻桃
        、柚子、檸檬
        、山楂
        、番茄、荸薺等
        。
       3
        、秋季飲食宜滋陰潤(rùn)燥 
      秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛
        、皮膚干裂
        ，說(shuō)明燥氣消耗人體之津液，津液既傷
        ，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法
        。秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合
        、薏米仁
      、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣
      ；引起肺陰虛證象時(shí)
      ，可用核桃肉、芡實(shí)
      、雪梨
      、藕汁及牛奶、麻仁
      、海參
      、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝
      、腎
      。
       4、秋季飲食忌吃肉來(lái)補(bǔ) 
      確實(shí)動(dòng)物性食物屬于補(bǔ)品里面的好東西
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且美味
      ，但是不容易被消化和吸收，長(zhǎng)時(shí)間多吃的話會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      。
      過(guò)度的吃肉類也會(huì)引起糖類和脂類超標(biāo)
      ，增加了患上癌癥以及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。平時(shí)要做好葷素和粗細(xì)搭配飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果
      ，里面含有的微量元素以及維生素是身體必不可少的
      。
       5、秋季飲食要有“御寒”功效 
      秋天
      ，特別是深秋
      ，天氣變寒，人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給
      ，多吃雞
        、魚(yú)、肉
        、蛋
        、豆制品以及新鮮蔬菜、水果
        、干果等富含高蛋白
        、維生素、微量元素和易消化的食物
        。
      秋季飲食應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題2 秋季飲食應(yīng)注意的問(wèn)題 
       1
        、忌無(wú)病亂補(bǔ) 
      無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支
        ，又害自身
        。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖
      ，血中膽固醇增多
      ，易誘發(fā)心血管疾病。
       2
      、忌虛實(shí)不分 
      中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之
      ，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛
      、陽(yáng)虛
      、氣虛、血虛之分
      ，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體
      ，否則適得其反，會(huì)傷害身體
      。
      保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別
      ，但應(yīng)按用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫
      ，口淡涎多
      ，大便溏
      ，小便清長(zhǎng)
      ，舌質(zhì)淡。偏熱者
      ，則手足心熱
      ，口干，口苦
      ，口臭
      ，大便干結(jié)，小便短赤
      ，舌質(zhì)紅
      。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加火”
      。
       3
      、忌多多益善 
      任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥
      ，有病治病
      ，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹
      ，不思飲食
      ；過(guò)服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉
      。
       4
      、忌凡補(bǔ)必肉 
      動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)
      ，而且味美可口
      。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃
      ，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)
      ，常常不堪重?zé)o痛人流的最佳時(shí)間負(fù)，而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”
      ，如過(guò)多的脂類
      、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病
      、多發(fā)病的病因
      。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為
      ，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素
      ，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
       5
      、忌以藥代食 
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，重藥物輕食物是不科學(xué)的，因?yàn)樵S多食物也是有治療作用的藥物
      。如多吃薺菜可治療高血壓
      ；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸
      ，化痰止咳
      ；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃
      、花生
      、紅棗、扁豆
      、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品
      。
       6、忌重“進(jìn)”輕“出” 
      隨著生活水平的提高
      ，不少家庭天天有葷腥
      ，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出
      ，而生活節(jié)奏的加快
      ，又使不少人排便無(wú)規(guī)律意外懷孕怎么辦甚至便秘。養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念
      ，即重視人體廢物的排出
      ，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)
      ，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢
      。
       7、忌恒“補(bǔ)”不變 
      有些人喜歡按自己口味
      ，專服某一種補(bǔ)品
      ，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”
      ，這對(duì)健康是不利的
      。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫灿幸欢ǖ母弊饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，久服多服?huì)影響體內(nèi)的`營(yíng)養(yǎng)平衡
      。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理
      ，而且不同的季節(jié)
      ，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此
      ，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的
      ，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底
      。
       8
      、忌越貴越補(bǔ) 
      “物以稀為貴”
      ，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩
      、魚(yú)翅之類可能并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
      ，卻有值得重視的食療價(jià)值
      。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥
      ，應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳
      ，“缺什么，補(bǔ)什么”
      ，不要憑貴賤來(lái)分高低
      ，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則
      。
       秋季干燥喝什么茶 
       1
      、橄欖麥冬茶 
      鮮橄欖4顆，麥冬4小根
      ，胖大海2個(gè)
      ，枇杷蜜一勺。將鮮橄欖洗凈后對(duì)半切開(kāi)
      ，麥冬和胖大海洗凈
      ，麥冬較長(zhǎng)的可切段，胖大海切片后備用
      ；將所有的食材和藥材放入透明的茶壺中
      ，加入一勺枇杷蜜，沸水沖泡后即可飲用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？绅B(yǎng)心陰、胃陰
      ，去燥熱
      ，緩解口干舌燥、心煩不眠等癥狀。
       2
      、馬蹄茶 
      將馬蹄（荸薺）150克洗凈
      ，去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可
      。每日一次
      。生津潤(rùn)燥，清熱化痰
      ，開(kāi)胃消食
      ，通便利尿。體虛腹瀉
        ，脾虛怕涼者少飲
        。
       3、橄欖蘿卜茶 
      取橄欖250克
        ，蘿卜500克
        。先將橄欖和蘿卜洗凈，將蘿卜切成小塊
        ，然后將橄欖與蘿卜塊一起加水煎煮
        ，去渣取汁。每日1劑
        ，代茶飲用
        。此茶可清肺利咽，對(duì)上呼吸道感染
        、流行性感冒
        、急性咽喉炎、急性扁桃體炎及支氣管炎等具有一定的防治作用
      。
       4
      、山楂茶 
      用山楂、金銀花
      、菊花加蜂蜜制成雙花飲
      ，能生津潤(rùn)燥、祛風(fēng)消積
      ，適用于心煩怔忡
      、頭目眩暈、頭痛目赤等癥
      ；如果用山楂50克
      、核桃仁150克加白糖，可制成山楂核桃茶
      ，能補(bǔ)腎潤(rùn)肺
      、潤(rùn)腸化食
      ，適用于津液虧損、秋冬季口干燥渴等
      。
      秋天吃什么好 秋季飲食的8大禁忌
      秋天
      ，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻
      、皮膚等部位干燥感
      ，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣
      、煎炸食品
      。可以多使用諸如：蓮子
      、百合
      、山藥、花生
        、核桃
        、菇類等等
        ，這個(gè)時(shí)節(jié)煲湯是最好的養(yǎng)生方式
        。
      秋食的禁忌：
      1、七月勿食生蜜
        ，否則易中毒
        。蜜蜂采了有毒植物的花，釀成的蜜也是有毒的
        。我國(guó)有些地區(qū)有大量的有毒植物
        ，如雷公藤、昆明的海棠
        、南燭花等
        ，來(lái)自這些植物的花蜜都含有劇毒的生物堿。而這些植物
        ，大多在七月份開(kāi)花
        ，所以在七月不要吃生蜜，否則容易中毒
        ，尤其是云南
        、四川、福建
        、廣西
        、湖南等地之人。
      2
        、七月勿食雁
        。農(nóng)歷七月雁要孵化幼雛
        ，同“抱窩雞”一樣，其體內(nèi)雌性激素分泌旺盛
      ，此時(shí)的雁也比較瘦
      ，肉也不好吃，吃了易傷人神
      。
      3
      、八月后可食蟹
        ，其他月份勿食
        。蟹味雖美，但最好在秋末冬初
      、下霜后吃
      。蟹在打霜前有毒
      ，但在霜后即中秋后、重陽(yáng)節(jié)左右
      ，蟹肥食飽滿
      ，且無(wú)毒，正是吃的時(shí)候
      。
      4
      、八九月勿食姜，傷人神
      。姜性熱
      、味辛辣、辛主發(fā)散
      。
      5
      、八九兩月，正是中秋
      、晚秋
      ，按內(nèi)經(jīng)“秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，此時(shí)應(yīng)食養(yǎng)陰潤(rùn)肺之物以保肺臟
      ，若多食生姜
      ，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗氣傷神
        。
      6
        、九月勿食犬肉，易傷神
        。狗肉溫?zé)釅殃?yáng)
        ，而秋冬宜養(yǎng)陰， 但陰虛之人不宜多食狗肉
      ，陽(yáng)虛之人
      ，但食無(wú)妨
      。
      

          
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      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過(guò)多
      
                        
      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】担@樣的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的
 
                
            
 
                
            
                
                秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬(wàn)物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬(wàn)木凋零的季節(jié)。食自然界陽(yáng)氣漸收
      、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽