秋季的時候我們?nèi)梭w最容易見到的問題就是感冒了,在平時我們是會有感冒問題產(chǎn)生的,是會影響我們健康的,所以說大家需要注意方法調(diào)整好,特別應該注意做好預防的工作,這是秋季的是還很重要的,那么具體秋季大家如何養(yǎng)生比較好,一起看看具體如何預防感冒的情況。
空氣流通
秋季的時候我們是容易產(chǎn)生感冒問題的,這樣的情況是容易影響我們健康的,所以說大家掌握方法預防感冒就很重要,首先在秋季的時候大家需要注意,我們最好是選擇在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生,這樣能幫助大家預防感冒的情況。
晚上關窗
同時秋季的時候我我們還應該注意,在秋季的時候大家還應該重視睡眠,在晚上睡覺的時候,這時候大家一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,這樣可以幫助我們防病,能夠對我們健康有所好處,是可以很好的幫助大家起到預防疾病的效果。
適度鍛煉
同時在天氣涼快之后,這時候我們隨著體感舒適度的提高,同時在這時候我們可以發(fā)現(xiàn),運動的人也是越來越多了。所以秋季的是花雕酒堅持進行運動,這樣能幫助我們進行養(yǎng)生,同時大家還可以試試堅持登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力,能幫助大家進行養(yǎng)生,特別可以很好的防病。
上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法,在秋季的時候和我們很多人都會有感冒的情況產(chǎn)生,這樣的問題是容易影響我們健康的,所以說學會要預防的方法非常關鍵,上面介紹的這些情況大家應該注意方法,這樣才能幫助我們健康度過秋季。
秋天怎么預防感冒 當秋天來的時候要凍一凍,不要過早把自己裹得嚴嚴實實的,這樣有助于增加御寒的能力以適應更加寒冷的氣候,但是凍一凍也得有個度,特別是對一些老人、小孩、身體虛弱的人還要注意保暖,秋天氣溫低的時候還要注意及時添加衣服,感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質強弱有關,秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié),對感冒"以預防為主"尤為重要1.自我防護:一般病多從口入,而感冒多是病從鼻入。因此,要堅持用冷水洗臉,增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化,根據(jù)天氣添衣御寒。同時,加強體育鍛煉,增強適應環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外,在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方,經(jīng)常洗手。當身體稍感不適,輕度口干,鼻塞時就立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息,使病情及時好轉。 2.家庭預防:要注意室內(nèi)空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。 3.合理飲食:大蒜、大蔥、姜、食醋等,都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服調(diào)和營衛(wèi)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋),早、晚各一次,服后休息?;蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅散風寒,一般表癥即可解除。如癥狀較重,要早用藥控制病情發(fā)展。4.藥物預防:科學研究表明,服用預防藥物后,一般可使感冒的發(fā)病率降低60%左右。另外,流感疫苗已經(jīng)在我國北京、上海、廣州等地進行臨床試用,疫苗安全、效果較好,體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。秋季飲食注意事項--秋天,很容易吃胖,大家都會有這感覺,一到夏天,體重會比其他季節(jié)稍有下降。這是因為夏季氣溫高、人體出汗較多,脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。預防秋季感冒七大注意事項五忌一忌多吃“葷”。: 感冒發(fā)熱時胃蠕動減慢,消化液分泌少,高蛋白、高脂肪飲食會使食欲減退,甚至引起消化不良,故感冒時應以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。 二忌洗澡: 治感冒常需發(fā)汗退熱??梢恍┤顺龊购缶挖s快洗澡。以致在洗澡時再次受寒,使病情加重。發(fā)汗后可以用毛巾擦干汗?jié)n,換掉內(nèi)衣褲,病愈后再洗澡。 三忌勞累: 有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動出汗來治感冒,這只會增加機體消耗,降低抵抗力,加重病情。 四忌煙酒: 煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜,擴張血管,加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀。五忌亂服藥: 感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分,治療應辨清寒熱虛實,對癥下藥,才可能有效。 二宜一宜多喝開水: 補充足量的水分能稀釋血液中的毒素,加速代謝物的排泄,從而減輕感冒的癥狀,縮短病程。 二宜好好休息: 目前治療感冒尚無特效藥物,好好休息,減少消耗,保持體力,才能增強機體抵抗力以利康復。充足的睡眠有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官的功能穩(wěn)定,從而有助于提高機體的免疫機能。
天氣轉涼,是易患感冒的時節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒,由于早晚溫差大,感冒指數(shù)較高,大家要適當增加衣物,同時采取預防感冒的有效方法。
平時,我們的鼻腔、口腔黏膜周圍,都附著各種各樣的細菌,如葡萄球菌、鏈球菌等,但因身體有一定的抵抗力,這些細菌便無機可乘,不能危害身體。但著涼時,身體的抵抗力大大下降,它們便乘機而入,侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種,一種是普通感冒,也叫傷風;另一種是流行性感冒,其發(fā)病原因,除了因身體受到寒涼的侵襲外,還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它發(fā)炎,從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對感冒不大重視,其實,感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力,極容易誘發(fā)其他疾病。因此,在日常生活中應當注意下面幾個方面:
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,這有助于提高身體抗病能力,“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。
二、體育健身法。秋冬時節(jié)應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲,能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則,中醫(yī)認為,五味各有不同的作用,與五臟有著密切的關系,有五味歸五臟之說。四季氣候變化,對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響,因此,因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議,秋季氣候干燥,因此秋末冬初可適當服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。他特別提供了一劑對老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成湯,七個蔥根七片姜,熬熟對入半瓶醋,預防傷風感冒保平康。
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