秋天如何養(yǎng)生效果更好(秋季怎樣養(yǎng)生？)

秋天如何養(yǎng)生效果更好

養(yǎng)生和保健是人們非常關(guān)注的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健工作，不僅可以預(yù)防疾病，更是可以促進(jìn)大家身體的健康的，但是大家要知道，在不同的季節(jié)，養(yǎng)生和保健的方法是有著很大區(qū)別的，那么秋天如何養(yǎng)生效果更好?

1、防秋”燥“,護(hù)陰津

秋季的時(shí)候，我們的養(yǎng)生和保健方法也是需要有所調(diào)整的，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)就是預(yù)防秋燥，并且要注意做好補(bǔ)充水分的工作。秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:”秋冬養(yǎng)陰“,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。”燥“為秋季的主氣,故稱”秋燥“。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派”燥象“。秋季對應(yīng)的臟腑是”肺“,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)”諸澀枯涸,干勁皴揭“等燥邪致病的癥狀。所以一般在秋季只有做好預(yù)防秋燥的工作，那么就是可以很好的預(yù)防許多疾病的。

2、靜情緒

另外，很多的朋友們在秋季的時(shí)候還經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不好的情況了，所以在秋季一般都是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的情緒的，保持樂觀情緒也是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

上面我們就秋季如何養(yǎng)生效果更好這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就應(yīng)該注意做好預(yù)防秋燥的工作，另外，大家還需要學(xué)會控制自己的情緒。

秋季怎樣養(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

秋季怎么養(yǎng)生比較好

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則。秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體。秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神。秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季該如何養(yǎng)生？

秋天是一個養(yǎng)生非常關(guān)鍵的季節(jié)，因?yàn)樵诹⑶镞^后，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現(xiàn)渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時(shí)做好相關(guān)的養(yǎng)生工作，不光可以調(diào)理好個人的身體，同時(shí)還能夠讓人的身體變得更加強(qiáng)壯。那秋季怎么養(yǎng)生呢？

一、多吃潤肺的食物
秋天的天氣相對來說比較干燥而較為干燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時(shí)候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面盡量清淡，少選一些煎炒的食物?？梢钥紤]選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。

二、多喝水
秋天比較干燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過于干燥的天氣所導(dǎo)致的皮膚粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當(dāng)?shù)亩嗪人€能夠有效的促進(jìn)人身體的新陳代謝，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因?yàn)橐淮涡源罅匡嬎菀讓θ说奈改c道增加負(fù)擔(dān)。

三、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉
秋天是人鍛煉身體的非常好的時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，人體內(nèi)的陽精陽氣也處于收斂的狀態(tài)中，所以在秋天的時(shí)候可以考慮適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，但是需要注意運(yùn)動量不要過大。如果能夠每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。

四、多泡腳
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養(yǎng)生方式。因?yàn)檫@樣能夠有效促進(jìn)血液的循環(huán)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，同時(shí)還能夠起到放松肌肉的作用。最關(guān)鍵的地方在于可以使人的身體達(dá)到酸堿平衡的狀態(tài)。

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