秋季提高免疫力的方法,多睡多曬太陽(秋季提高免疫力的方法有哪些

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秋季提高免疫力的方法,多睡多曬太陽

進入到秋季的時候我們要注意，在秋季的時候天氣是會變涼的

，所以就會導(dǎo)致我們的身體免疫力下降了，因此秋季的時候很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，所以秋季的時候我們學(xué)會方法增強身體免疫力才行，那么具體秋季如何養(yǎng)生，一起看看吧。

睡眠充足

秋季的時候我們首先要注意的就是保證睡眠了

，我們可以發(fā)現(xiàn)，如果我們總是熬夜，或者是選擇只睡后半夜，那么在第二天的時候我們身體的免疫力下降了30%。不過我們?nèi)绻梢运?小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我們的免疫力完全恢復(fù)了，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意睡眠。

與患者保持1米以上距離

同時在秋季的時候我們還需要重視

，在這時候大家還要注意保持好距離才行，秋季的時候在面對患者咳嗽、打噴嚏的問題，這時候就會帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的，所以秋季的時候我們需要預(yù)防感冒的問題。

曬太陽

秋季的時候我們還應(yīng)該多曬太陽

，大家都知道在夏天的時候選擇曬太陽是容易傷到皮膚的，但是在秋冬的時候就不會了，我們?nèi)绻梢远鄷駮裉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可增強人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，更有益于脾胃，是有多種好處的，所以秋季的還是我們不能錯過。

秋季的時候很多人都會有感冒的問題產(chǎn)生，而且還會有身體免疫力下降的問題

，如果可以在秋季的時候?qū)W會預(yù)防的工作，那么及時的提高身體免疫力，這是非常有意義的，上面介紹的方法效果很不錯，大家堅持進行才行健康。

秋季提高免疫力的方法有哪些？

秋令

，天高氣爽，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，民間有“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”之說。

生活起居之道

秋季晝夜溫差大，后半夜氣溫比較低

，若防備不好容易著涼感冒或?qū)е赂篂a，故夜間睡覺時，要蓋好被子，尤其是保護好腹部。民間又有“秋不忙加冠，春不忙減衣”之說，即“春捂秋凍”。這是說秋季的著裝不要一下穿得太多，趁天氣不太冷時，適當?shù)亍皟觥敝c，這樣有益于提高身體的耐寒和抗寒能力