秋季很容易感冒,教你預(yù)防的好方法

秋季很容易感冒,教你預(yù)防的好方法

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問題存在，所以秋季的時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好，特別是應(yīng)該注意方法預(yù)防感冒的情況才行，這是秋季的時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時(shí)候大家如何預(yù)防感冒的情況，一起看看具體秋季如何養(yǎng)生。

秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生感冒的問題，而且秋季的時(shí)候我們要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀，這樣對(duì)我們預(yù)防秋季干燥的不適情況有好處。同時(shí)在秋季的時(shí)候我們的飲食上也需要有所重視，這回事大家應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為主，而且秋季的時(shí)候秋燥容易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，對(duì)保護(hù)肺部健康有意義。

秋季的時(shí)候最常見的一個(gè)感冒問題，就是在辦公室的時(shí)候了，這時(shí)候?qū)嶋H上是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)，這樣可以幫助我們解決肺部不適，可以有效的幫助預(yù)防感冒的問問題產(chǎn)生了。同時(shí)秋季我們還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果可以每天都進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病，對(duì)我們健康有好處。同時(shí)秋季我們還要多喝水，選擇大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥的情況產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過。

上面介紹的情況是秋季大家養(yǎng)生需要注意的，秋季的時(shí)候不少人都會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生，所以學(xué)會(huì)預(yù)防的方法才行，大家重視起來，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康，對(duì)我們預(yù)防秋季身體不適有好處，所以秋季大家養(yǎng)生需要注意方法才行。

秋季來臨，感冒傳播容易，防治秋季感冒的秘訣有哪些？

首先我們應(yīng)該從源頭來切斷感冒的傳播。我們要在我們所處環(huán)境里，多進(jìn)行消毒，用消毒液進(jìn)行消毒，把感冒病毒扼殺在搖籃里。我們要經(jīng)常通風(fēng)，是內(nèi)在和外在的空氣進(jìn)行交換，促進(jìn)空氣之間的循環(huán)。我們也可以在室內(nèi)放置加濕器，來使空氣不是那么干燥，更加能凈化空氣。我們也應(yīng)該從自身的身上來阻止感冒病毒的傳播，我們要多注重自己的個(gè)人健康與衛(wèi)生，經(jīng)常換衣服，經(jīng)常洗澡，經(jīng)常更換自己的床上用品，經(jīng)常曬被子，讓陽光殺死感冒病毒。
其次我們要從傳播過程中阻止感冒病毒的傳播。我們不要去人多密集的地方，也不要去大集或者人特別多的菜市場(chǎng)這些地方人多，各種各樣的人都有，就特別容易滋生細(xì)菌，變聲感冒病毒，一個(gè)人的感冒噴嚏就可以傳播黑好幾個(gè)人。我們出去的時(shí)候盡量帶上自己的口罩，從而阻斷感冒病毒進(jìn)入我們的身體里，少去旅游景點(diǎn)，在感冒多發(fā)的季節(jié)，減少出行的次數(shù)。
最后，我們要組織感冒病毒的入侵和傳播。也可以吃適當(dāng)?shù)乃幬飦磉M(jìn)行組織，也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些能夠提高自己免疫力的食物，從而增強(qiáng)自己的抵抗能力。

怎么預(yù)防秋季感冒

如何預(yù)防秋季感冒？

感冒的產(chǎn)生有多種原因，預(yù)防是關(guān)鍵，注意以下生活中的八個(gè)小細(xì)節(jié)有助你輕松預(yù)防感冒。

通
早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。

洗
早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

動(dòng)
每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

漱
每天堅(jiān)持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒，保持口腔清潔。

穿
根據(jù)時(shí)令氣候、天氣冷暖及時(shí)加減衣物，不可硬撐。

聞
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。

飲
晚上睡覺前，用蘿卜加醋熬湯，或者用生姜泡茶飲用，對(duì)防止感冒有很好的效果。

熏
把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

秋季如何預(yù)防感冒？

早睡早起能養(yǎng)肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護(hù)好：俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥?的時(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄殹⒑蟊澈碗p腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便 秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節(jié)律地 按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時(shí)，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。

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