秋季容易患病,教你方法增強(qiáng)免疫力

秋季容易患病,教你方法增強(qiáng)免疫力

秋季的時(shí)候是一年之中我們?nèi)梭w免疫力最低下的時(shí)候了，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候比較干燥，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)有身體的不適情況產(chǎn)生，特別是容易產(chǎn)生患病的問題，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾趴梢栽鰪?qiáng)身體免疫力，下面就讓我們一起看看吧。

睡眠

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，在秋季的時(shí)候我們想要增強(qiáng)身體免疫力，那么需要注意保證睡眠才行，現(xiàn)在不少人都有嗜睡的習(xí)慣，而且睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí)，但也可根據(jù)個(gè)人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好，可以讓我們?nèi)梭w更健康。

運(yùn)動(dòng)

同時(shí)在平時(shí)我們還要注意，大家想要在秋季的時(shí)候提高免疫力，那么我們就要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。同時(shí)在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要注意，實(shí)際上并不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的，這樣是非常好的方法，

做按摩

除了上面介紹的方法，在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行按摩才行，如果可以在秋季的時(shí)候我們每天堅(jiān)持按摩45分鐘，那么在一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松就可以了，這樣對(duì)我們秋季健康有好處，大家不要錯(cuò)過。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體免疫力下降的問題，所以說秋季我們學(xué)會(huì)方法增強(qiáng)免疫力是大家需要注意的，上面介紹的這些情況大家不妨試試，堅(jiān)持這樣的方法，可以有效提高免疫力。

秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力，教你4招省錢見效快

一到秋季， 醫(yī)院里最熱鬧的地方應(yīng)該就是兒科了 ，其中最常見的癥狀不是寶寶拉肚子就是感冒發(fā)燒。寶寶嬌小的身子卻要承受這樣的磨難，媽媽們自然也是心疼的不得了。

不過，之所以會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)， 跟娃的抵抗力不足有著很大的關(guān)系 。因?yàn)橐坏綋Q季的時(shí)候，寶寶的身體就特別的敏感，使得本就抵抗力弱的身體，很容易因外界因素的影響而生病。

所以，要想讓娃 健康 的度過秋季， 下面的這些提高抵抗力的方法媽媽們一定要熟練掌握。

及時(shí)加減衣物

雖然已經(jīng)到了秋天，但氣溫并不會(huì)一下子涼下來， 要知道“秋老虎”的威力可不是嚇唬人的 。有時(shí)候中午的溫度特別高，而早晚的溫度又很低。

所以這就需要媽媽們 給寶寶合理穿衣 ，避免過冷過熱，這樣才能讓寶寶生病的幾率大大降低。

像中午熱的時(shí)候，給寶寶穿上輕薄的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲就可以， 早晚冷的時(shí)候可以給娃外面穿上一件厚外套，這樣也就省的來回穿脫衣物了，既保暖又方便。

而且，寶寶里面貼身穿的衣物要選擇 柔軟親膚材質(zhì)的，還要有一定的吸濕性 ，這樣即使寶寶出汗也能讓身體保持干爽，避免著涼感冒。

注意飲食衛(wèi)生

秋季是寶寶腹瀉的高發(fā)季節(jié)， 一方面是因?yàn)榍锛練鉁刈兓?，忽冷忽熱，氣候變化所引起。另一方面是由于腹部受涼以及各種病菌感染而導(dǎo)致的腹瀉，而最常見的感染就是輪狀病毒感染。

所以， 給寶寶的飲食我們一定要注意衛(wèi)生 ，避免他誤食不干凈的食物而導(dǎo)致“病從口入”。另外，要注意的是寶寶的餐具衛(wèi)生也要做到位，這樣才能保證寶寶免受病菌的侵襲。最好是家里可以準(zhǔn)備上一款消毒器，這樣就可以把寶寶的日常用品進(jìn)行消毒，避免寶寶生病。

而且， 平時(shí)家里的衛(wèi)生也要經(jīng)常打掃，要定時(shí)開窗通風(fēng) ，保證室內(nèi)外空氣流通，減少細(xì)菌的滋生，給寶寶提供一個(gè)干凈的生活環(huán)境。同時(shí)，做好寶寶的個(gè)人衛(wèi)生工作也很重要，尤其是保持他手部的清潔，以免病菌感染。

保證充足睡眠

充足的睡眠也是保證身體 健康 的重要前提， 只有睡好了，才能幫助寶寶更好的恢復(fù)體力，促進(jìn)身體的正常發(fā)育，寶寶身體的抵抗力自然就高了。

而且，為了保證寶寶能有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量， 媽媽們可以控制夜間喂奶的次數(shù) ，讓寶寶整夜睡眠不被打擾。

另外，為了方便給寶寶沖夜奶， 媽媽們最好是可以準(zhǔn)備一個(gè)恒溫調(diào)奶器， 這樣即使寶寶夜晚餓醒，也能讓媽媽快速調(diào)好奶，以合適的溫度喂到寶寶嘴里，讓他吃完奶后可以繼續(xù)睡眠。

當(dāng)然，寶寶在睡覺的時(shí)候， 建議媽媽們?cè)趯殞毜谋蛔又車鲆幌滦√幚恚?/strong> 比如用夾子夾住被角，或者用枕頭壓住被子邊緣。這樣能夠防止他好動(dòng)的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉(zhuǎn)季生病都是由半夜著涼引起的。

堅(jiān)持每日鍛煉

要想有一個(gè) 健康 的身體， 就得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉 ，對(duì)于寶寶來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，讓他少生病。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能加速能量的消耗，增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶可以多多吃飯，快快長(zhǎng)個(gè)。

所以，為了寶寶的 健康 發(fā)育， 媽媽們可以每天帶著寶寶做一些運(yùn)動(dòng) 。天氣晴朗的時(shí)候，也可以帶娃去戶外進(jìn)行鍛煉，外面的新鮮空氣、陽光的照射都會(huì)刺激寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育完善，從而增強(qiáng)抵抗力。

當(dāng)然，秋季的氣溫還是比較多變的， 帶寶寶外出活動(dòng)的時(shí)候，媽媽們一定要根據(jù)氣溫給娃穿衣服，以免過熱或者過冷。 而且，選擇合適的鞋子也很重要，最好是運(yùn)動(dòng)鞋比較好，既能保暖透氣，又方便娃活動(dòng)。

總而言之，秋季天氣涼爽，氣溫多變，對(duì)于身體素質(zhì)差，抵抗力弱的寶寶來說，生病是很常見的事情。不過，媽媽們不用擔(dān)心，只要堅(jiān)持給寶寶做到以上幾點(diǎn)，就能增強(qiáng)抵抗力，讓娃少生病哦！

秋季變溫，有什 么提高免疫力 的好方法呢？

免疫力低下會(huì)導(dǎo)致人體更加容易被各種病原體侵入，因此容易感染，還容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)精神疲勞、容易衰老等情況。如果出現(xiàn)這些情況，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
一方面是對(duì)外，對(duì)細(xì)菌、病毒、真菌、支原體，對(duì)這些外來微生物的抵抗能力。另一方面對(duì)清除機(jī)體的衰老細(xì)胞、修復(fù)破損細(xì)胞，以及監(jiān)視腫瘤細(xì)胞的能力，免疫力低下包括這兩方面的意義。
1、容易感染：如果人體的免疫力低，那么對(duì)各類病毒以及細(xì)菌的抵抗能力會(huì)比正常人差，從而會(huì)更容易感染，導(dǎo)致人體輕易就會(huì)出現(xiàn)疾病，并且患病之后也很不容易痊愈，容易反復(fù)發(fā)作；
2、精神疲勞：免疫力低下的人在精力、體力方面，也要比正常人差一些，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉色不好、精神狀態(tài)萎靡等癥狀；
3、容易衰老：免疫力低下的人也會(huì)更容易衰老，主要原因是人體抵抗力變差，容易患上各類疾病，如毛囊炎等，在反復(fù)疾病的消耗、刺激下，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞壞死，出現(xiàn)皺紋等情況，因此比正常人更容易衰老。

如何提高免疫力 5種方法快速增強(qiáng)免疫力

想要免疫力強(qiáng)，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營(yíng)養(yǎng)素，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到以下幾點(diǎn)，你的免疫力就會(huì)比較高。
1、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，練太極，拍打，都可以鍛煉身體肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血氧量，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2、習(xí)慣早睡早起，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺，不要超過11點(diǎn)，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。只有保持充足的睡眠時(shí)間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松，比如說進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長(zhǎng)期處在心情不好，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下，這個(gè)人就會(huì)一直處在應(yīng)急的狀態(tài)，身體的養(yǎng)分就會(huì)大量消耗，免疫力就會(huì)受到抑制，當(dāng)遭遇細(xì)菌病毒的時(shí)候，自然也就容易感染。
4、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也是制造抗體，白細(xì)胞，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強(qiáng)。
5、經(jīng)常吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動(dòng)物肝臟，堅(jiān)果等等。鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力，從而提高機(jī)體的免疫力，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌病毒。
6、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃，藍(lán)莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)，快速地提高免疫力去對(duì)抗細(xì)菌病毒。
7、經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)豐富完整的一些食物，比如說蛋類，奶類，種子類的食物，這些食物含有人體30—40多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物，身體的養(yǎng)分充足，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會(huì)比一般人都要高。其實(shí)懂得保養(yǎng)的人，還會(huì)習(xí)慣性地補(bǔ)充一些濃縮的天然營(yíng)養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素C，維生素B族等等，免疫力自然都會(huì)比別人強(qiáng)。