看看秋季的護膚方法有哪些(秋季護膚常識和技巧)

看看秋季的護膚方法有哪些

皮膚是我們人體非常重要的部位，在生活中適當的做一些護膚的工作是非常重要的，尤其是在干燥的秋季，我們大家更是需要多注意做一些皮膚的保養(yǎng)工作的，但是人們可能不了解秋季護膚的方法，下面我們就來看看秋季的護膚方法有哪些。

注意飲食

秋季的時候，很多的朋友們經常會出現皮膚干燥的情況，這時候應該適當的調理自己的飲食，多吃一些補水的食物是很重要的。養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要要。

防曬護理

另外，我們很多朋友們可能認為秋季已經非常涼了，所以不需要防曬，其實這也是錯誤的，想要更好的促進皮膚的健康，秋季也是必須要適當的做一些防曬工作的。很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。

秋季護膚的方法有哪些?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，在秋季的時候，適當的調理自己的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，并且做好防曬工作，可以有效的保養(yǎng)皮膚的。

秋季護膚常識和技巧

秋季護膚小知識大全 秋季護膚小常識
一、保濕：
1、除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當多服。
2、秋季洗浴后補水是必須的，但是也要改善好皮膚基底增強儲水能力，可以適當多做植物類面膜。除了保濕水，可以增加保濕水和保濕乳液，多做幾道保濕工序。
二、補水：
1、秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節(jié)皮膚的PH值。
2、秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。
3、秋季洗臉選擇冷水，如果是過敏性皮膚可以選擇溫水，不要太燙的水。洗臉選擇溫和的洗面奶，潔膚后涂抹保濕乳液和營養(yǎng)霜。
三、足?。?br>1、秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。
2、足浴是養(yǎng)生的好方法，同樣也是護膚的好方法。睡前泡腳可以促進血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，消除疲勞的同時使皮膚充滿活力。
秋季護膚小常識
1、溫和清潔，避免刺激皮膚。換季時最好把夏天洗凈力超強的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產品也是減少刺激的方法之一!
千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結實的泡泡來清潔肌膚每一個部位，而不是用手直接接觸肌膚唷!
2、少吃辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。。
生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
3：及時補水，防止過度失水
入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。
4：不要立即換護膚品
換季時節(jié)，大多數mm急于清理自己的梳妝臺。其實，初秋別忙更換護膚品。因為換季時氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應調節(jié)，應該逐步更換護膚品，隨時觀察肌膚變化。
5、去角質次數要得當
受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會刺激發(fā)炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質次數，干性肌膚一周半左右一次足以)，漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一周一次就夠。
6、保濕精華液來補充
爽膚水之后單用乳液可能已經覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個時候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧!水質的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負擔，比單純使用化妝水更受用。
7、保濕面膜常敷最有效
皮膚保養(yǎng)狂人的共同點就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效!除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會因為充飽水份而縮小一些，看起來較有彈性。

秋季美容護膚指南

編者按：秋季是個干燥的季節(jié)，很多的肌膚都會出現干燥，變黃等情況，因此秋季一定美容養(yǎng)顏，如何做可以美容護膚呢?吃什么養(yǎng)顏?下面我推薦了一些不錯的方法，快去看看了解下吧!

秋天是進補的好時節(jié)，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節(jié)。下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效!

胡桃、芝麻：

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜：

許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的'作用。

秋季如何美容

秋天，空氣中的濕度大大降低，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的難受感覺。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質層水分缺失的緣故。如果皮膚嚴重缺水，則會干裂、脫屑。所以秋天的皮膚護理特別重要。

要護理好皮膚可以找有經驗的美容師，也可以自我護理。但是，有些人因缺乏護膚知識，在秋天想當然地使用油脂型的護膚品，結果反而使皮膚變得又黑、又皺、又硬。這是因為秋天風沙大，灰塵多，空氣干燥，容易令多油的皮膚表面沾滿灰塵，而皮膚中的水分卻得不到補充，再加上陽光的照射，使皮膚更易曬黑。所以，秋天護理皮膚可按如下方法進行：

1、 選擇合適的護膚品。

選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。

2、 日常的皮膚護理。

運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，并適當地熱敷，讓其營養(yǎng)滲透到皮膚深層。

3、 定期祛除死皮。

除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈。祛死皮的方法是將祛死皮膏均勻抹在面部，5-8分鐘后，待其呈半干濕狀時再用中指順著皮膚紋理輕輕地將它揉搓掉。最后用溫水凈面，抹上化妝水及晚霜。

4、 每周做一次全套護理。

有條件者每周還應該抽l小時做一次面部的全套護理。包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護理。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除，又能令皮膚的血液循環(huán)加速，并使皮膚從面膜和護膚霜中獲得水分及營養(yǎng)成分，使皮膚光潔柔嫩。

5、 通過飲食潤澤肌膚。

飲食要均衡，多吃新鮮的蔬菜，水果、魚、家禽、瘦肉，盡量戒除酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品。多飲滋補清淡的湯水，如銀耳 冰糖，木瓜、蜜棗、豬骨堡和羅漢果瘦肉煲等，這些均有防止喉干舌燥和潤膚的作用。

總結： 以上介紹的這些美容養(yǎng)顏方法和食物，大家都了解清楚了吧，那么不妨照著這些說法去做，讓你這個秋季變身大美人!

秋季護膚常識和技巧有哪些?

秋季護膚常識和技巧：

1.身體健康是皮膚健康的基礎。

保持適當的運動，增加血液循環(huán)，有益于大腦，身體和皮膚，皮膚血液循環(huán)不良會導致皮膚干枯。去健身房或在家鍛煉，或出去散步。當天氣轉冷時，可能會影響你的健身計劃，但保持積極的生活方式會讓你從內到外保持健康。

2.外出要遮擋保護。

外出時，戴上帽子，圍巾，手套，保護皮膚免受傷害。寒冷干燥的天氣會對你的皮膚造成嚴重傷害，正確的著裝是保護皮膚的一種簡單方法。

3.不要忘記防曬霜。

不要因為太陽在秋天不那么毒熱，就不需要防曬霜，太陽不毒并不意味那些有害的紫外線沒有給我們造成傷害。太陽的紫外線會導致一些非常嚴重的疾病，包括皮膚癌。紫外線看不到并不等于不存在，所以如果你要長時間在室外活動，一定要涂上全光譜防曬霜。還可以使用維生素C增強產品讓皮膚更具活力。

4.喝大量的水。

這似乎很簡單，但人們總是忘記喝水！即使現在沒有炎熱的天氣來提醒我們喝水，但是皮膚仍需要大量的水，皮膚細胞離不開水，水對皮膚的外觀有直接的影響?？梢詭б粋€便攜水瓶，隨時都可以喝幾口。

5.使用加濕器

秋天對我們的皮膚和身體造成影響的原因之一就是空氣濕度下降。干燥會造成皮膚脫水和皮膚炎癥。這就是為什么這個季節(jié)濕疹，過敏反應等病集中爆發(fā)的原因。為了保護皮膚免受此影響，請使用加濕器調節(jié)室內濕度。

加濕器為辦公室或家庭環(huán)境注入更多水分，讓我們皮膚從干燥的環(huán)境中得到緩解并增強水合作用。加濕器可以讓皮膚感覺更水潤、柔軟和富有彈性。

6.使用合適的皮膚護理產品

就像在寒冷的冬天還穿涼鞋一樣，在不同的季節(jié)要使用適合季節(jié)的護膚產品，應使用針對干燥秋季的乳霜，而不是乳液。乳霜含有強力油性基質，可為皮膚抵抗干燥空氣提供有效屏障。

話雖如此，在選乳霜時，還要根據個人皮膚類型。買一個小包裝護手霜，就可輕松放入手包，這樣就可以隨時使用滋潤雙手。應每周使用一次強化補水修復面膜，讓肌膚水潤，煥發(fā)光彩。

秋季該如何補水護膚？

秋季護膚補水要使用面霜、精華液、敷補水保濕面膜、按摩肌膚以及冷水洗臉等方法，有利于秋季肌膚的護膚補水達到應有的效果，避免秋季時期肌膚出現問題。
秋季，因為溫度發(fā)生變化，空氣濕度降低，氣候就變得干燥，從而容易導致臉部皮膚干燥缺水的現象產生，所以秋季護膚補水的工作很重要。以下就和大家分享3個秋季護膚補水的方法。
1、冷水洗臉法。
換季皮膚出現起皮干燥的問題，推薦給大家的是溫水洗臉法，因為合適的水溫不會破壞皮脂腺的正常分泌，但是如果是秋季補水更建議使用早上冷水洗臉法，因為冷水的溫度會讓肌膚的毛孔處于關閉狀態(tài)，毛孔關閉能防止皮膚已有的水分排放，就能鎖住已有的水分。
但是夜晚洗臉不建議使用冷水，因為臉部肌膚經過白天化妝與環(huán)境的影響，肌膚會產生臟東西，所以需要溫水幫助打開毛孔，方便臉部的清潔，更好的吸收護膚品。
2、夜間保濕法。
秋季的降溫，會導致汗腺、皮脂腺的分泌減少，從而皮膚出現缺水干燥。因此，秋季皮膚要注重保濕，同時保濕能防止肌膚水分的蒸發(fā)，補水才能起作用，所以要在做完基礎補水的水乳護膚后，再搭配使用滋潤保濕型的面霜或精華液，幫助肌膚鎖住水分和營養(yǎng)。
另外，面霜和精華液建議放在夜晚使用，因為夜間肌膚新陳代謝快，對于護膚品的吸收率高于白天，保濕效果會更好。
3、敷補水面膜。
秋季護膚補水，敷面膜是最簡單的補水方法，完成基礎的肌膚清潔工作，就可以敷面膜，并配合一定的按摩手法，促進水分的吸收。但不能每天敷面膜，每周1-3次就可以，而且面膜最好選擇成分簡單的補水面膜，這樣能快速有效的幫助肌膚補水。

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