入秋后吃對(duì)這幾樣

入秋后，隨著氣候的變化，人體可能產(chǎn)生諸多不適。

其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋瀉這四大表現(xiàn)。除了調(diào)整生活方式和心態(tài)，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整必不可少。

秋燥：補(bǔ)夠水和維A

很多人一進(jìn)入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。

尤其在北方地區(qū)，秋天氣候干燥，濕度比夏季降低，而且風(fēng)比較大，皮膚水分容易丟失。要消除秋燥，飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

1、早晨起床后喝一杯溫水

白天要喝夠8杯水，別等口渴再喝。

秋季適合喝淡蜂蜜水，其中富含果糖，是一種親水物質(zhì)，吸濕效果好，可以延緩水分的吸收速度，長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)咽喉和胃腸道黏膜。

2、多吃水果

尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。很多人只顧“貼秋膘”，不太重視吃水果。而水果是一種親水食物，能長(zhǎng)期滋潤(rùn)身體。

此外，銀耳中富含銀耳多糖，燕麥中含有β葡聚糖，熬成銀耳湯、燕麥粥，都是很好的補(bǔ)水食物。

3、補(bǔ)充維生素A

秋季可以適當(dāng)吃些橙黃色和深綠色的蔬菜(胡蘿卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥藍(lán)、地瓜葉等)、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。

少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品，以及油炸、肥膩、太咸的食物，可以減少水分消耗，讓皮膚更滋潤(rùn)。

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