<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋天要多喝粥
    
        
    
            佚名
            2024-04-30 16:19:32
        
    

        
    
           
    秋分將至，一碗暖糯的香粥
      ，能讓身體得到滋養(yǎng)
      ，還能補充營養(yǎng)
      。
    粥
      ，是中國人崇尚的五谷養(yǎng)生法里相當重要的食療方之一，且老少咸宜
      。粥的包容性很強
      ，往里放魚
      、肉
      、蛋
    、奶
    、豆、蔬都等不同食材
    ，不僅風味不同
    ，功效也不同
    。而經(jīng)小編查閱資料發(fā)現(xiàn)
    ，不同的人適合喝的粥竟然也不一樣。
    7類人的個性化喝粥方案
    1
    、育齡女性(20~35歲)
    推薦粥品：黑米粥
    、小米粥等
    推薦指數(shù)：★★★★★
    ！秋天的粥
    ，7類人喝法大不同！">
    女人最在乎自己的容顏
    。黑米
    、小米煮粥
    ，不僅礦物質(zhì)豐富
    ，還含有花青素、葉黃素
    、胡蘿卜素等抗氧化成分
    ，能抗衰老
    ，有助皮膚健康
    。這類粥膳食纖維高，熱量較低
      ，能潤腸通便
      、瘦身減肥哦!
    據(jù)調(diào)查
      ，育齡女性中有1/6存在缺鐵問題
      。黑米粥、小米粥等有一定的補鐵作用
      ，但動物性食品才是血紅素鐵的良好來源
      。所以平時喝點豬肝粥
      、瘦肉粥也不錯
    。
    小貼士
    想要甜口感可以放大棗或桂圓一起煮。千萬別放糖
    ，以免熱量過高
    。
    2
    、熟齡女性(35~50歲)
    推薦粥品：大豆粥
    、酸棗仁粥等
    推薦指數(shù)：★★★★★
    ！秋天的粥
    ，7類人喝法大不同
    ！">
    一般來說
    ，這個時期的女性雌激素水平開始下降
    ，身體功能、代謝水平也會呈下降趨勢
    ，還會伴隨一定程度的失眠、煩躁
    、焦慮問題
    。大豆富含大豆異黃酮，能安全地補充雌激素
    ，緩解女人的煩惱。和大米一起熬成豆粥
    ，可以提高大豆蛋白的吸收利用率，堪比牛肉哦!
    此外
    ，酸棗仁粥
    、芝麻粥、蓮子粥
    、茯苓粥有助緩解失眠
    、煩躁
    ，可常吃
    。
    小貼士
    大豆指的是黃豆、黑豆
    、青豆
    ，煮之前記得先泡軟
    。
    3
    、嬰幼兒(1~3歲)
    推薦：南瓜粥、胡蘿卜粥等
    推薦指數(shù)：★★★★★
    ，喝錯了放蟲草都無效
    ！秋天的粥
    ，7類人喝法大不同
    ！">
    三歲以下的小寶寶，腸胃功能還比較嬌弱
    ，對營養(yǎng)素的需求量又比較大
    ，推薦用小米
    、粳米做粥
    。小米屬于粗糧中的細糧
    ，營養(yǎng)豐富全面又好消化。南瓜和胡蘿卜富含胡蘿卜素
    、維生素C和柔軟的膳食纖維
    ，可添加到寶寶的粥里一起煮
    。
    把核桃壓碎后拌到寶寶的粥里一起吃
    ，可以利用核桃的油脂提高胡蘿卜素的吸收率，也不會使粥品變得油膩
    。
    小貼士
    寶寶的免疫系統(tǒng)未發(fā)育完全
    ，吃新食物時要留意有無過敏現(xiàn)象
    。
    4
    、學齡兒童(4~18歲)
    推薦：牛奶粥、堅果粥等
    推薦指數(shù)：★★★★★
    ，喝錯了放蟲草都無效
    ！秋天的粥
    ，7類人喝法大不同
    ！">
    上學時期的孩子發(fā)育旺盛，營養(yǎng)素和熱量的需求量都相對較大
    ，尤其是鈣
    、必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等
    ，白米粥已不能滿足孩子身體所需。建議把適量花生
    、核桃
    、腰果、松子等堅果和粥一起吃
    ，能有效補充必需脂肪酸和維生素E，也有較好的飽腹感
    。
    把牛奶和粥一起煮
    ，含鈣豐富，能補充能量
    ，消除疲勞
    ，對孩子也是很好的粥品。
    小貼士
    喝粥的同時吃點水果
    ，營養(yǎng)更均衡哦!
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/231611.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    、齲齒、胃炎的兇手……可能都是它
    ！" rel="prev">
                                            牙齦出血、齲齒

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
    ，還有些不好的習慣，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強
    ，經(jīng)常外出，又不注意防曬
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預防
    
                        
    秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
    ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
    
                        
    秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
    ，而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
    ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
    ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
    
                        
    在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
      ，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風多變的季節(jié)，這個時候要注意適當?shù)奶砑右挛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時也要預防一些疾病，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
    ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛
    、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
    、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)