生活中秋季養(yǎng)肺的好方法(在秋季時(shí)，應(yīng)該怎么養(yǎng)肺？)

生活中秋季養(yǎng)肺的好方法

肺部是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，一旦出現(xiàn)了一些肺部的病癥，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康了，但是很多朋友們秋季的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肺病，所以必須要注意保養(yǎng)肺部的，那么生活中秋季養(yǎng)肺的好方法有哪些?我們來(lái)看看。

多喝水

肺部的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，大家在秋季的時(shí)候，想要更好的保養(yǎng)肺部，那么必須要注意多喝水的。倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對(duì)著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤(rùn)肺臟,平時(shí)要多注意喝溫水,由于氣候干燥,因此,要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水,避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

多吃潤(rùn)肺的食物

另外，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?rùn)肺的食物也是一個(gè)非常不錯(cuò)的保養(yǎng)肺部的好方法，尤其是秋季的時(shí)候，非常的干燥，大家更是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食的。芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時(shí),可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等,來(lái)幫助養(yǎng)陰潤(rùn)肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞,又可養(yǎng)生。

生活中秋季養(yǎng)肺的方法有哪些?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，經(jīng)常性的喝水，并且多吃一些潤(rùn)肺的食物，都是可以幫助我們大家起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肺功效的，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

在秋季時(shí)，應(yīng)該怎么養(yǎng)肺？

秋天非常干燥，我們處于干燥的環(huán)境中那肺部就很容易受到傷害。要知道肺可是五臟當(dāng)中位置最高的一個(gè)器官，因?yàn)?strong>它承擔(dān)著輸送氧氣，排除濁氣的重要工作。所以說(shuō)，秋天一定要養(yǎng)肺。如果不重視養(yǎng)肺的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干舌燥或者是咳嗽的癥狀。尤其是一些肺本身就不太好的人們，在秋天更要注意養(yǎng)肺。在秋季想要把肺養(yǎng)好首先就要做到早起早睡，當(dāng)我們進(jìn)入秋季之后，白晝會(huì)變短，黑夜會(huì)變長(zhǎng)，所以說(shuō)我們的養(yǎng)生也要適應(yīng)大自然的規(guī)律，藏陰氣，聚精氣以滋養(yǎng)五臟。在白天的時(shí)候也應(yīng)該避免過(guò)于勞累，防止陰氣出現(xiàn)外泄的情況，早睡則可以收斂陽(yáng)氣。

除了要早睡早起之外，還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排出濁氣，進(jìn)入新鮮的空氣，比如可以選擇慢跑騎車(chē)或者是散步這些活動(dòng)，不僅可以鍛煉到我們的身體機(jī)能，還可以增強(qiáng)我們的心肺呼吸功能，每天都鍛煉半個(gè)小時(shí)，會(huì)對(duì)建肺有很大的幫助。

當(dāng)然在秋天養(yǎng)肺的時(shí)候，還需要注意自己的飲食方面，可以多進(jìn)食一些白色的食物，比如銀耳，雪蓮，百合等等，尤其是多進(jìn)食一些銀耳，畢竟銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食用菌，看富含多種氨基酸，銀耳多糖，蛋白質(zhì)等等，這些是可以幫助抗腫瘤，滋陰潤(rùn)肺，解肺熱的?？傊搅饲锾欤藗円欢ㄒ⒅仞B(yǎng)肺，這樣不僅可以防止我們?cè)诙旒膊±p身，這樣做的話還可以使我們的身體越發(fā)健康。大家一定要明白將肺養(yǎng)好這可是一件很重要的事情，希望大家可以重視起來(lái)，讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，也希望我以上的解答會(huì)給你帶來(lái)幫助。

秋季養(yǎng)肺如何進(jìn)行

喝水益肺

秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開(kāi)竅于鼻”，通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

還要強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮滋潤(rùn)膚、肺之作用。

食粥養(yǎng)肺

進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試： 銀耳大米粥 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。

大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。 藥膏潤(rùn)肺

秋令邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)，最常見(jiàn)的是咳喘和腹瀉。此時(shí)，針對(duì)性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。

威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3～5克，主要用于咳喘復(fù)發(fā)。

黃芪膏 黃芪100克，水煎3次，過(guò)濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于所有自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

常笑宣肺

笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。研究表明：

輕松微笑 發(fā)自肺腑的.微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。

會(huì)心之笑 自心靈深處，笑而無(wú)聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。

開(kāi)懷大笑 生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。 運(yùn)動(dòng)健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙。

秋季怎樣養(yǎng)肺？

1、注意飲食平時(shí)多吃可以防干燥、滋潤(rùn)肺部的食物，比如百合、山藥等，還需要多補(bǔ)充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養(yǎng)肺的時(shí)候要特別注意，這些滋潤(rùn)肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現(xiàn)其他的問(wèn)題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時(shí)，又滋潤(rùn)肺部，同時(shí)又不傷害脾胃。2、多補(bǔ)充水分秋天干燥的氣候，會(huì)導(dǎo)致人體大量缺水，而缺水過(guò)多，是有可能導(dǎo)致燥邪入侵的情況出現(xiàn)，因此要保證每天的水分補(bǔ)充充足，秋天補(bǔ)水每天至少要比其他季節(jié)中每日的飲水量多四百毫升左右，這樣才能滿足身體對(duì)水的需求。 3、多運(yùn)動(dòng)秋季養(yǎng)肺也包括運(yùn)動(dòng)，平日里多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通，松弛肺部周?chē)∪庖约按龠M(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅(jiān)持二十分鐘左右的時(shí)間，達(dá)到好的強(qiáng)化心肺的效果。沒(méi)事的時(shí)候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情緒，也有一定的養(yǎng)肺的效果。4、按摩可以每天在家對(duì)鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數(shù)不能太多，50次左右就可以了，堅(jiān)持把這個(gè)按摩做下去，它可以起到很好的養(yǎng)肺效果，不但可以調(diào)理肺部氣體，還能預(yù)防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢專(zhuān)業(yè)人士后開(kāi)始。

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