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      秋季就要這樣吃,這些食物很不錯(cuò)(秋季的清肺食物 這樣吃效果會更好)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 18:54:18
        
      

        
      
           
      秋季就要這樣吃,這些食物很不錯(cuò)
      秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生
      ，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食調(diào)整好才行，在秋季的時(shí)候大家如果能夠吃的健康
      ，那么自然對我們秋季健康有好處
      ，所以說秋季的飲食選擇我們應(yīng)該有所了解，那么具體秋季的時(shí)候吃什么好
      ，一起看看吧。
      銀耳
      秋季的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是銀耳了
      ，對于銀耳來說，這樣的食物可以幫助我們增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫和體液免疫的作用
      ，同時(shí)對銀耳來說
        ，我們經(jīng)常吃銀耳還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低，抑制腫瘤細(xì)胞的生長
        ，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥
        ，對我們潤燥是非常有幫助的，大家不要錯(cuò)過
        。
      蘋果
      秋季的時(shí)候我們選擇吃蘋果也是不錯(cuò)的選擇
        ，大家對蘋果是比較熟悉的，而且在蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神
      、心臟病患者的健康元素
      ，是我們保護(hù)心血管健康是好選擇，在平時(shí)我們就可以經(jīng)吃蘋果了
      。而且中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩
      、健脾益胃
      、養(yǎng)心益氣
      、潤腸
      、止瀉、解暑
      、醒酒等功效
      ，所以我們吃蘋果很不錯(cuò)，能幫助大家秋季健康
      。再加上蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素
      ，特別是富含膳食纖維果膠、糖類
      、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對健康都非常有益
      ，所以我們吃蘋果可以有潤腸通便的作用
      ，還能幫助降低血糖，降血脂
      ，清理體內(nèi)的垃圾毒素
      。同時(shí)秋天多吃蘋果可達(dá)到消除疲勞
      ，潤肺滋陰，對預(yù)防感冒疾病也有好處
      ，所以大家不要錯(cuò)過
      。
      蜂蜜
      秋季的時(shí)候我們還可以吃些蜂蜜
      ，對于蜂蜜來說
      ，在其中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
      ，而且蜂蜜對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)
      ，是秋季的時(shí)候我們保護(hù)皮膚健康的好選擇
      。而且蜂蜜還具有強(qiáng)健體魄
      、提高智力、增加血紅蛋白
      、改善心肌等作用，所以推薦大家在秋天的時(shí)候選擇多食用蜂蜜
      ，這樣還能夠促進(jìn)消化
      ，對預(yù)防秋燥也有幫助，可以起到潤肺
      、養(yǎng)肺的作用，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效
      。
      上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)
      ，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物可以幫助我們健康養(yǎng)生，對大家預(yù)防疾病也有好處
      ，可以很好的起到預(yù)防疾病的效果
      ，同時(shí)還可以潤燥滋補(bǔ)，是秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生不能錯(cuò)過的健康美味食物
      。
      秋季的清肺食物 這樣吃效果會更好
       現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣是比較干燥的了
      ，是非常容易對我們的肺部健康造成影響的了
      ，所以我們就要注意通過飲食來養(yǎng)肺了，那么具體我們可以吃什么比較好呢
      ，這是大家不清楚的了吧
      ，下面就讓我們一起看看吃什么比較好吧。
       梨 
      梨味道酸甜
      ，性質(zhì)偏涼
      ，有清熱潤肺、生津化痰的功效
      。大家在秋季的時(shí)候吃它對于維護(hù)肺部健康來說
      ，好處特別多。而且吃梨的方式也是特別多的
      ，而且各自的吃法味道都不錯(cuò)哦
      ，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝
      ，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的
      。
      大家把梨清洗干凈之后
      ，用刀把梨肉切下
      。之后在鍋中倒入清水，把梨放進(jìn)去煮熟后
      ，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了
      ，而且這樣的吃法對于我們大多數(shù)人都很適合去吃
      ，特別是對于體寒的朋友們來說更適合。
       橙子 
      一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效
        ，因此大家不妨吃點(diǎn)橙子
        ，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的
        ，所以對于我們大家來說
        ，選擇去吃橙子就很不錯(cuò)了
        ，不僅可以很好的保護(hù)我們的肺部健康了
      ，而且還可以幫助我們起到清肺的作用了哦，
      我們推薦大家把橙子的外表清洗干凈后
      ，用刀切成塊
      ，之后把它放入果汁機(jī)中，加入溫水
      ，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了
      ，而且是可以很好的幫助我們清肺的哦。
      上面給大家介紹的幾款食物
      ，都是我們在秋季的時(shí)候非常適合去吃的了，我們堅(jiān)持去吃這些食物
      ，能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部的健康，特別是對于秋季容易出現(xiàn)的咳嗽問題也很有好處
      ，同時(shí)還給大家推薦了吃法
      ，大家不妨試試吧。
      秋季解乏要吃什么好？4類食物別錯(cuò)過
       俗話說“春困秋乏”
        ，進(jìn)入秋季之后，很多人會感覺越來越容易犯困了
        ，尤其是在下午
        ，即使睡了午覺還是會覺得困倦，這其實(shí)是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應(yīng)
        。
       怎樣才能解秋乏
        ？秋季解乏一方面要保證足夠的睡眠，另一方面還可以從飲食方面著手
        ，多吃些含維生素的堿性食物
        ，如西紅柿、茄子
        、馬鈴薯、葡萄和梨等
      。下面我就給大家推薦幾種解秋乏的食物。
        1.多喝水 
      你可能不知道，我們?nèi)梭w有三分之二是由水構(gòu)成
      ，并且在我們?nèi)梭w中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作
      。所以當(dāng)你感覺到疲勞的時(shí)候多半是由于脫水所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候最好是抗疲勞方法便是補(bǔ)充水分
      ，只有這樣才能讓你繼續(xù)加足馬力
      ，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。
       喝水除了能夠抗疲勞之外
      ，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝從而預(yù)防以及治療便秘
      。如果實(shí)在不習(xí)慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁
      ，與此同時(shí)還能達(dá)到提神的功效
      。
        2.全谷類食品 
       現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候不妨多吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效
        。碳水化合物是我們大腦能量的來源
        ，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜
        、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒
      ，同時(shí)還有利于睡眠
      。
      蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣
      ，得稼穡之味
      ，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神
      、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效
      。不僅有助緩解失眠等
      ，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說
      ，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力
      ，達(dá)到潤肺的效果。
       市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分
      ，紅蓮子口感較硬
      ，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好
      ；白蓮子口感香糯
      ，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥
      、紅棗銀耳蓮子湯
      、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳
      ，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著
      。
        4.芡實(shí) 
       這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”
      、“雞頭”等
      ，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為
      ，芡實(shí)性味甘
      、澀
      、平，入脾腎二經(jīng)
      ，能健脾祛濕
      、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”
      、“防燥不膩”的優(yōu)勢
      。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆
      ，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子
      ，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的 養(yǎng)生 之道中
      ，有一條就是吃芡實(shí)。
       鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服
      ，也可熬粥
      、煲湯或與蓮子、山藥
      、白扁豆等食物一同食用
      。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果
      ，可使人們氣色更好
      。此外，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里
      ，還可較長時(shí)間保存食用
      ，補(bǔ)腎效果更好。
       責(zé)任編輯 王成莉 謝敬川
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/23206.html.
      
          
      
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      秋季是萬物成熟
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      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動(dòng)
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      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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