秋季注意增衣泡腳促健康(秋季怎么泡腳)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-04-30 18:57:34
秋季注意增衣泡腳促健康
秋季雖然還不到寒冷的季節(jié)
，但是天氣以及變涼了
，我們很多朋友們秋季還經(jīng)常會穿很少的衣服，這樣很容易導致身體出現(xiàn)一些病癥的
，所以秋季注意添加衣物也是很重要的，另外
，大家在生活中堅持泡腳也是很重要的
，下面我們來看看。
秋風來襲
，增減外衣要注意
秋季的時候
，天氣會不斷的變的涼了，所以我們大家日常生活中一定要注意自己的衣著
，適當?shù)奶砑右路呛苤匾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。秋裝要寬緊適度、長短大小適宜
，穿在身上感到舒適
，不宜露臂、露胸
、露腿
。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼
，又能防燥熱
，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬
。秋涼切勿急加衣
，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼
，要注意別讓“背”和“心”涼著
，必要時可先穿上夾背心或毛背心，一旦我們大家身體受到風寒
，那么還會引發(fā)很多病癥的
，對于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。
預防疾病
，多泡腳
另外
，我們大家在秋季的時候，每天晚上都應該堅持泡腳的
，泡腳也是秋季養(yǎng)生的一個非常重要的好方法
，堅持泡腳不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生
，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉
。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時
，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳
、按摩能改善全身血液循環(huán)
，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好
。泡腳水
，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長
，以15-30分鐘為宜
，只要大家在生活中堅持多泡腳，那么可以更好的促進大家身體的健康
。
我們現(xiàn)在為大家介紹了很多的秋季養(yǎng)生保健好方法了
，我們可以知道，秋季的時候
，適當?shù)脑鎏硪恍┮挛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，對于幫助我們大家促進身體健康是很重要的，另外
，大家晚上也是可以堅持泡腳的
，這樣既可以增強身體抵抗能力，還可以有效的預防疾病
。
秋季怎么泡腳
秋冬季節(jié)泡腳有助于身體血液循環(huán)
，泡腳是很好的養(yǎng)生方法。泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用
。
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴
，鹽有消炎殺菌、通便
、瀉火的效果
。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好
。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜
，姜有散寒、除濕
、活血的作用
，治療感冒效果好。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類
，可促進血液循環(huán)
。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬
，可順氣提神
，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的.白醋
，可中和體內(nèi)的酸
，滋潤皮膚。
艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸
，艾草有痛經(jīng)活血的效果
，治療痛經(jīng)，治療怕冷
，經(jīng)濟實惠效果好
。
加藥劑泡腳有助預防疾病助身體健康，保健品是很好的助健康的東西
。以靈芝
、蟲草、水飛薊為原料的瑞養(yǎng)源生膠囊
。能調(diào)節(jié)平衡五臟
，通過清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)陰陽平衡
、補充精微物質(zhì)來實現(xiàn)對身體的全面調(diào)理
。不僅能夠滋陰潤肺，還能夠清理肝臟
、填津補腎
。在調(diào)節(jié)五臟的同時還能系統(tǒng)和全面的調(diào)節(jié)人體免疫力，增強人體抗病能力
。
泡腳真能去病促健康嗎?
現(xiàn)在人們的居住條件改善了
，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時洗澡
，也順便把腳一起洗了
，因此很多朋友不明白，為什么要強調(diào)泡腳
？
第一
，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說
。從養(yǎng)生理論看
，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此
，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好
，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根
，樹枯根先竭
，人老腳先衰?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人
，泡腳是一個極好的方法。
第二
，刺激足部的穴位
、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療
，按摩師點壓我們的腳時
，會感覺痛疼、酸脹
，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題
。所以，當我們做完足底按摩后
，會感覺渾身輕松
。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡
，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)
、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點
，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)
、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點
，都在腳上
，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡
。
第三
，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用
。人們常說一句話:"富人吃補藥
，窮人泡泡腳"?div id="d48novz" class="flower left">
？梢娕菽_的作用很大
。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物
，所以體內(nèi)多寒濕
，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒
。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗
，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼
，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外
。因此
，如果你得了風寒感冒了
，有時不用吃藥，泡泡腳
，一出汗
，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了
。還有很多血壓高的人
，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善
，因此
，慢慢的血壓就降了下來?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊?div id="4qifd00" class="flower right">
，明白了道理，身體力行的去做
，泡腳的好處只有您自己最清楚
。 1、我國有一句古話：“熱水洗腳
，勝吃補藥”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用
，如把雙腳浸入到40攝氏度前后的熱水中，約15～20分鐘后頭疼會明顯緩解
。這是因為雙腳血管擴張
，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血
，從而緩解頭疼
。對于感冒發(fā)熱病引起的頭疼，熱水泡腳還有助于退熱
。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴
，還有助于降低血壓。并且總是堅持熱水泡腳足療的應用范圍非常廣，風濕病
、脾胃病
、失眠、頭疼
、感冒等全身性疾病
，截癱、腦外傷
、中風
、腰椎間盤突出癥、腎病
、糖尿病等大病
、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。因此堅持科學的足療
，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病
，往往可以不可以收到事半功倍之效。 2
、睡前用熱水泡腳
，說明入睡又可美容。膝蓋以下到腳底
，有許多重要穴道
。正在準備一個大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上
；不可因桶小而斜放雙腳
，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋；浸泡時間約30分鐘
，中途可再加熱水
。浸泡前后喝一杯水，有利于新陳代謝及體液補充
；有高血壓
、氣喘、心臟病者
，浸泡時間宜縮短為15分鐘
，若無不舒適方可延長浸泡時間?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?3
、 正在準備一個大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上
；洗腳時水的溫度一般保持在40度~50度前后
，水量以淹沒腳踝部為好
；不可因桶小而斜放雙腳，桶底要能使雙腳舒適地平放才不至于抽筋
；浸泡時間約30分鐘
，中途可加熱水1~2次；浸泡前后喝一杯水
，有利于新陳代謝及體液的補充
；飯前飯后1小時，不要浸泡以免影響食欲或消化
；扭傷紅腫期間若有傷口
，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎
；浸泡后若流汗
，應擦干汗水，休息一下再外出
，以防受感冒
；注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳
，以免去脂過多使皮膚干裂
；洗完腳要用毛巾揩干，搽些無刺激性和油脂或護膚膏
。4
、 一個既可幫助入睡又可美容的方法就是睡覺前用熱水泡腳；膝蓋以下到腳底
，有許多重要穴道
，常以溫水泡腳，可促進新陳代謝
，加強體內(nèi)循環(huán)
，對失眠和美容有一定幫助。5
、 首先在盆內(nèi)倒些溫熱的水
，把雙腳浸在水中，然后加入一些鹽
，因為鹽含有豐富的礦物質(zhì)
，然后徐徐加入熱水，泡到雙腳泛紅流汗為此
。擦干雙腳后
，穿上襪子保溫，進行充分休息
，只要感冒不是非常嚴重
，通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍斡?
、 每天泡腳約15~20分鐘頭疼會明顯緩解
；因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部
，可相對減少腦充血
，從而緩解頭疼；如果同時能不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴
，還有助于降低血壓
，對風濕病、脾胃病
、失眠
、等全身性疾病，都有一定的療效
。7
、 溫水泡腳除了可以不可以促進血液循環(huán)，還可以不可以松馳神經(jīng)
、去除角質(zhì)和死皮
、有所改進足部表皮和美化足部外；甚至對于因受寒而引起的腿部疼疼也有一定療效
；如果在泡腳時放入香精油或藥草
，則可增強殺菌和除臭效果。 8
、 現(xiàn)代科研表明
，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)（穴位），用熱水泡腳的話
，刺激這些反射區(qū)
，可以不可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)
，增強人體器官機能
，取得防病治病的自我保健效果。 且睡前用熱水泡腳也促進睡眠
，入睡快
。 且用其它的藥物也會對身體有好處。9
、●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴
，鹽有消炎殺菌、通大便的效果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！窠荩?溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜
，姜有散寒、除濕的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！窬婆荩?溫水中加入一瓶米酒，或用其它酒類
，可促進血液循環(huán)
。 ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神
，預防感冒
。●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋
，可中和體內(nèi)的酸
，滋潤皮膚?div id="4qifd00" class="flower right">
！窳硗?div id="4qifd00" class="flower right">
，浸泡時，要注意下列幾點：正在準備一個大且深的水桶
，水位能浸到小腿一半以上為原則
；不可以因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底
，才不至于抽筋
。浸泡時間約30分鐘，若水涼了中間可加熱水1~2次
。 浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充
，飯前飯后1小時
，不要浸泡，以免影響食欲或消化
；扭傷紅腫期間
，若有傷口，不可浸泡
，以免刺激傷口發(fā)炎
。 有高血壓、氣喘
、心臟病者
，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不舒適
，再增加浸泡時間
。浸泡后若流汗
，應擦干汗水，休息一下
，再外出
；因此時毛細孔大開，若吹到風
，容易感冒
。 10、 泡腳的好處非常多
，不僅可以不可以祛寒防病
，且可以不可以打通足心涌泉穴，促進全身氣血運行和新陳代謝
。 11
、細節(jié)一：泡腳首先要注意時間不可以太長，最多半個鐘頭
，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快
，會造成身體其它部位相對缺血，老人會有可能因腦供血不足而昏厥
；其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
，它會影響胃部血液的供給，長時間下來會使老人營養(yǎng)不良
；另外泡腳后不可以馬上睡覺
，趁著雙腳發(fā)熱的時揉揉腳底，及時穿好襪子保暖
，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
。最好用有些深，底部面積有些大的木質(zhì)桶
，能讓雙腳舒服地平放進去
，且要讓水一直以來浸泡到小腿；水溫在40攝氏度前后比有些適宜
，要隨時添加熱水
。細節(jié)二：在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥
，對某些慢性病病人來說
，有一定的強身保健作用。例如：氣虛的老人可選用黨參
、黃芪
、白術(shù)等補氣藥。高血壓病人宜將菊花
、枸杞子
、桑葉枝
、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些人冬季需要活血補腎
，可選擇當歸
、赤芍、紅花
、川斷等
。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂
，可選擇桂枝
、銀花、紅花等中藥
。上述中藥每樣取用15-20克
，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里
，再加入熱水
，每天浸泡30分鐘。中藥泡腳一定不可以用金屬和塑料盆
，否則藥液有效成分會損失一部分
。細節(jié)三：如今非常多人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫
，且還能噴射出不同的水流按摩腳底
，非常多年輕人都把它當作禮物送給長輩。但是按摩腳盆要慎用
，因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位
，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠
，且刺激面有些大
，不易達到效果。另外
，按摩腳盆用料復雜，不太清楚加入中藥后會起什么反應
，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠
。 12、溫水泡腳好處多
，現(xiàn)代人常坐辦公室
，又懶于運動，普遍足部循環(huán)不良
。倘若足部的循環(huán)變好
，心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢
，就可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生
。另外
，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道
，如果我們常以溫水泡腳
，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)
，對常失眠的人也非常有說明
。 13、熱水泡腳
，賽吃人參
。其實這話有些科學道理，腳又被稱作人體的第二心臟
，這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)
，當用溫水泡腳時，可以不可以刺激這些反射區(qū)
，促進人體血液循環(huán)
，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能
，取得防病治病的保健效果
。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收
，直接進入人體血液循環(huán)
，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。14
、一年四季沐足：春天洗腳
，開陽固脫；夏天洗腳
，暑理可祛
；秋天洗腳，肺潤腸蠕
；冬天洗腳
，丹田濕灼的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健
