秋季注意做好除燥工作,這樣做效果好

秋季注意做好除燥工作,這樣做效果好

秋季的時(shí)候我們都需要小心，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣是非常干燥的，所以很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖舛a(chǎn)生身體問題，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生應(yīng)該注意方法潤燥才行，那么具體如何解決，一起看看秋季如何養(yǎng)生。

在秋季的時(shí)候要注意，在秋季的時(shí)候由于晴雨無常，所以我們要做好除濕工作，但是我們也一定要做好除燥工作，這是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的。而且秋季的時(shí)候很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)有口干舌燥、嘴唇皸裂、眼睛干癢的癥狀，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，雖然天氣開始漸漸涼快起來，但是空氣中的水分含量其實(shí)也在不斷降低，空氣的濕潤度也會(huì)越來越低，所以導(dǎo)致秋季的天氣比較干燥，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法潤燥才行。所以在這個(gè)時(shí)候，如何除燥也是一個(gè)比較重要的工作，因?yàn)楦稍锏奶鞖庀?，很多熱?jīng)常會(huì)遇到眼睛干癢的情況，往往導(dǎo)致眼睛會(huì)有流淚、眨眼不停的情況出現(xiàn)，給生活和工作帶來了諸多不便，這樣對(duì)我們秋季健康有好處。

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法調(diào)整好，特別要注意潤燥才行，在秋季的時(shí)候，一方面我們要在家里或者辦公室地點(diǎn)擺上一盆水，水分蔓延到空氣中后，空氣的濕潤度也會(huì)提高，這樣對(duì)我們秋季健康是有好處的，秋季的時(shí)候我們除了要多喝水之外，在這時(shí)候還可以喝些茶、冰糖水以及吃些雪梨等滋潤臟腑的水果，這樣就可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，也可以鎖住身體的水分不會(huì)流失，是秋季潤燥的好方法，同時(shí)盡量不要吃辛辣的食物，因?yàn)榍锛颈揪透稍?，吃辛辣的食物只?huì)讓自己身體的火氣更加大，不僅會(huì)出現(xiàn)身體上火的現(xiàn)象，同時(shí)整個(gè)人的脾氣也會(huì)變得暴躁起來，對(duì)肝臟的排毒也會(huì)造成威脅，所以秋季的時(shí)候要保持好心情。這樣對(duì)我們健康度過秋季有意義。

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是非常多的，上面介紹的這些情況是大家應(yīng)該有所重視的，秋季的時(shí)候我們應(yīng)該保持好心情，同時(shí)秋季的時(shí)候還應(yīng)該注意潤燥，這也是秋季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)，關(guān)系著我們秋季的健康。

秋季暴躁愛發(fā)脾氣？可能是情緒在作怪，做好這4件事可以預(yù)防

進(jìn)入秋季，很多人感覺自己的情緒像爆竹一樣，動(dòng)不動(dòng)就炸了。往往出現(xiàn)容易激動(dòng)、脾氣暴躁愛發(fā)火的情況，這種狀態(tài)被稱作“易激惹”。雖然竭力控制自己，但還是頻繁出現(xiàn)情緒失控的情況。這很有可能是情緒波動(dòng)大所引起的。接下來就讓我們一起來了解一下秋季暴躁的幾大表現(xiàn)以及預(yù)防的方法。

一、秋天情緒暴躁的原因及表現(xiàn)

秋天氣候干燥，容易引起肝火旺盛。肝臟和人們的情緒是密切相關(guān)的，簡單地來說，情緒抑郁、睡眠不足、五臟失調(diào)、氣候干燥等都容易導(dǎo)致肝火旺盛。而肝火旺盛一般的癥狀表現(xiàn)為脾氣暴躁、心煩意亂、口苦、頭痛失眠、食欲下降等。

二、秋季情緒暴躁應(yīng)該如何預(yù)防呢？

1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

每天不吃不喝不睡，依舊精力充沛，是秋季暴躁最大的特點(diǎn)。因此，規(guī)律的生活對(duì)他們而言尤其重要。睡眠質(zhì)量不好、時(shí)間過短，都會(huì)使人容易暴躁，情緒波動(dòng)大；而過多的工作會(huì)增加壓力，加大情緒波動(dòng)。因此良好的睡眠、適當(dāng)減少工作能保證人體情緒穩(wěn)定，減少暴躁。

2、飲食 健康

秋季燥氣十足，人們?nèi)菀咨匣?，而上火就?huì)讓人暴躁，所以在飲食當(dāng)中也要格外注重，從日常飲食加以調(diào)理。多吃一些有清火作用的新鮮蔬菜和水果，如秋梨、山竹、芹菜、白菜等，還可以多喝綠豆水等降燥的飲品。切記少吃辛辣刺激的燒烤、火鍋等食物，雖然很美味，但是會(huì)影響電解質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡，不利于情緒的控制。

3、擴(kuò)大 社會(huì) 交往

秋季因氣候特點(diǎn)等因素，有些人會(huì)莫名其妙的暴躁、發(fā)脾氣，傷害到身邊人的心，影響感情。此時(shí)最好能夠開誠布公地談一下，向別人傾訴同時(shí)也向別人道歉，這樣才能冰釋前嫌。人際關(guān)系好一些，對(duì)于預(yù)防情緒暴躁和解決情緒波動(dòng)有很大的關(guān)系。朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極地消除心理障礙的方法，對(duì)于有效預(yù)防秋季暴躁助益很大。

4、合理的發(fā)泄不良情緒

培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防秋季暴躁情緒的發(fā)生有很好的效果。在日常生活中總會(huì)遇到一些不順心的事，這些事有可能就是情緒暴躁的導(dǎo)火索。通過合理的渠道來發(fā)泄這些不良情緒，不要讓這些不良情緒影響到自己情緒的控制，影響到自己的人際交往及家庭工作生活。可以做一些自己喜歡做的事，看一些讓人大笑的電影，或者干脆看一些喜劇和綜藝節(jié)目，開懷大笑后情緒會(huì)好很多。

秋季很容易出現(xiàn)情緒暴躁的情況，但是很多人沒有發(fā)覺，不良情緒不僅會(huì)影響到自己的身體 健康 ，還會(huì)影響到自己與周圍人的關(guān)系。希望大家在看完這篇文章以后，能夠?qū)η锛厩榫w波動(dòng)大而引起的暴躁有一個(gè)很好的了解，做好預(yù)防工作，讓自己心平氣和的度過整個(gè)秋季。

秋季天氣干燥，需要做好哪些防護(hù)？

在秋季，由于溫度的改變，我們的食欲會(huì)增加，加上秋季食物豐富，往往會(huì)食入過多，攝取的熱量也增加，很容易發(fā)胖。所以建議秋季飲食中切記大吃大喝。注意秋季天氣開始干燥，容易是?睡前情緒平穩(wěn)，勿激動(dòng)。睡前情緒起伏過大容易引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠。還會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是焦慮，發(fā)怒等負(fù)面情緒影響睡眠。不宜大動(dòng)肝火。

平時(shí)要多作些室外活動(dòng)，需要對(duì)自己的雙手和雙腳進(jìn)行不斷的摩擦，增加血液的循環(huán)。那么就不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的干燥現(xiàn)象。就斷算情況出現(xiàn)了，也不會(huì)過于嚴(yán)重。　而這些垃圾毒素就是往往就是導(dǎo)致上火的原因，而且水可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣是很重要的，特別在干燥季節(jié)，每天堅(jiān)持多喝白開水，以此來治療嘴唇上長泡的癥狀。

對(duì)于皮膚干燥，最基礎(chǔ)的就是多喝水，少刺激。喝水排毒的同時(shí)能給身體補(bǔ)充所需水分，人體水分充足的話不但可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以幫助身體內(nèi)毒素和油脂的排出，對(duì)減肥和美內(nèi)部補(bǔ)水，外部補(bǔ)水相結(jié)合，平時(shí)多喝水，皮膚相應(yīng)的不會(huì)干燥，外部多補(bǔ)水，水乳液精華都要用的，面膜都要做的，內(nèi)外結(jié)合，皮膚不缺水，也不會(huì)出現(xiàn)過敏等其他情況。

秋冬時(shí)的氣溫偏低，所以大家都喜歡用熱水洗漱，但是過熱的水會(huì)帶走肌膚更多水分，讓肌膚變得更干，所以秋冬時(shí)的清潔需要使用溫水，潔面產(chǎn)品尤其是晨間潔面要偏溫和，大干皮推薦早想皮膚水潤，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)都不可少，尤其是秋冬季節(jié)，一定要給身體補(bǔ)充足量的水分，不光是喝水，也可以煲一些湯來喝，對(duì)緩解皮膚干燥都是有效的。

2022秋季養(yǎng)肺吃什么食物好 秋季潤肺去燥最佳10大食物

導(dǎo)語：秋天是一個(gè)要著重養(yǎng)肺的季節(jié)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要多做一些利于養(yǎng)肺的事。其中，飲食上的養(yǎng)肺是一定要注意的，多吃一些養(yǎng)肺潤肺的食物，能有效起到養(yǎng)肺效果。不過，很多人并不知道養(yǎng)肺具體吃什么。到底2022秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？以下為您推薦秋季潤肺去燥最佳10大食物。

2022秋季養(yǎng)肺吃什么食物好

1、銀耳

銀耳味甘、性平,含有多種氨基酸礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,富有天熱的植物性膠質(zhì),能夠養(yǎng)顏美容,同時(shí)也是一種特別滋補(bǔ)的食物,具有益氣清腸、養(yǎng)陰清熱,潤燥的功效。秋季的時(shí)候來一碗蜂蜜銀耳蓮子粥,養(yǎng)顏潤肺的同時(shí)也能潤肺。

2、白蘿卜

吃白蘿卜能夠降火,白蘿卜的水分含量高,也能補(bǔ)水,纖維含量高,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排毒。白蘿卜同時(shí)也具有養(yǎng)肺潤肺的功效。

3、蓮藕

蓮藕的含水量高,性寒,秋季食用,補(bǔ)水,降燥,潤肺。同時(shí)蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的微量元素,能夠補(bǔ)益氣血,是適合秋季的滋補(bǔ)食品。

4、百合

百合含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),尤其是還含有特殊的生物堿,例如秋水仙堿等等。這些營養(yǎng)素能夠滋補(bǔ)身體,尤其是能夠應(yīng)對(duì)秋季干燥,所以才說百合是能夠潤肺止咳的食物。

5、絲瓜

絲瓜善于清熱化痰,對(duì)咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。

6、山藥

山藥是一種多年生草本植物,營養(yǎng)豐富,其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補(bǔ)脾養(yǎng)胃之功效,同時(shí)具清肺補(bǔ)腎之功效。

7、菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。

菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

8、竹筍

秋季潤肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼耍L(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

9、番茄

西紅柿中含有番茄堿，實(shí)驗(yàn)證明可明顯降低組織胺所致毛細(xì)血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西紅柿中還含有豐富的核黃素和維生素A，對(duì)防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。

10、梨

梨的好處多多，對(duì)體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效?？芍委煼螣峥人?。將梨蓋蓋回，隔水加熱燉熟，可治療痰火胸痛、咳嗽。潤肺清心、消痰降火、

秋天如何養(yǎng)肺？

飲食養(yǎng)肺

在秋季的時(shí)候，容易出現(xiàn)燥邪，這對(duì)肺部的傷害大。因此，可以通過一些生津潤肺的食物來養(yǎng)肺，這樣可以很好的保護(hù)肺部。

中醫(yī)方面認(rèn)為，吃一些生冷、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。

秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。

藥粥養(yǎng)肺

粥類容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用。

百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖。

小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

熱水養(yǎng)肺

可以準(zhǔn)備一杯熱水，對(duì)著吸入水蒸氣，每次大概十分鐘，早晚各一次，這樣可以滋潤肺部。平時(shí)多注意喝水，避免干燥不適的感覺。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時(shí)還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進(jìn)行鍛煉。

熟番茄更營養(yǎng)更容易被吸收。大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。

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