，這樣是我們增強身體素質(zhì)，預(yù)防疾病出現(xiàn)的好方法了，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康哦，而且運動只要心跳加速即可，所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動就可以了，在晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

多歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙

。我們經(jīng)常的笑是可以使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍，這樣就可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)的，特別是可以促進(jìn)我們的免疫細(xì)胞健康的了，這樣是可以讓我們在秋季的時候進(jìn)行養(yǎng)生的了哦。而且在秋季的時候我們本身就容易出現(xiàn)心情差的情況了，所以我們在秋季就要注意有一個好的心態(tài)才行了。所以我們在秋季如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節(jié)