秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法(秋季如何養(yǎng)生養(yǎng)生小常識(shí))

秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法

疾病對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了一些疾病，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，尤其是秋季，更是疾病多發(fā)的季節(jié)，我們大家必須要預(yù)防一些疾病的，下面我們來(lái)看看秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法。

適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

不管是什么疾病，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是非常不利的，尤其是在秋季的時(shí)候，更是很多多發(fā)的季節(jié)，大家必須要注意多運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，這樣才可以更好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)。不管是成年人，還是小孩子，適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。

用熱水泡腳

另外，秋季的時(shí)候，我們還建議大家在生活中堅(jiān)持泡腳，泡腳也是一種非常重要的養(yǎng)生方法，既可以緩解疲勞，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助我們大家增強(qiáng)抗病能力。天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。

我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了一些關(guān)于秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法了，我們可以知道，秋季預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法也是非常的有講究的，所以我們大家在秋季的時(shí)候就必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉了，并且在生活中還可以堅(jiān)持用熱水泡腳的。

秋季如何養(yǎng)生養(yǎng)生小常識(shí)

秋天氣候干燥，是一個(gè)需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那么在秋季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來(lái)看看吧。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
清晨要喝一碗粥。

脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個(gè)典型的現(xiàn)象。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼，門(mén)診中拉肚子的患者立馬就多起來(lái)了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時(shí)很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門(mén)來(lái)。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護(hù)它的關(guān)鍵時(shí)期，從現(xiàn)在起儲(chǔ)存陽(yáng)氣，才能為過(guò)冬做好準(zhǔn)備，粥便是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤(rùn)肺的藥食，還能起到益肺潤(rùn)燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，盡快讓感冒痊愈。

酸味食物除秋燥。
最近網(wǎng)路上有人總結(jié)，秋天第一菜是蓮藕，第一補(bǔ)是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實(shí)這些都是有利于防止秋燥的食物。說(shuō)起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的溼潤(rùn)差別很大，讓人非常不適應(yīng)。要想對(duì)付它，首先不要忙著大魚(yú)大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點(diǎn)酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱(chēng)，每天堅(jiān)持吃?xún)蓚€(gè)，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

早睡早起能養(yǎng)肺。

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺(jué)。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng) *** 之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽(yáng)氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。

后背雙腳得護(hù)好。

俗話(huà)說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”本來(lái)是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過(guò)，千萬(wàn)不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺(jué)不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥钡臅r(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

*** 人中防便秘。

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過(guò)藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便秘，不如學(xué)幾招中醫(yī) *** 法，通過(guò) *** 穴位來(lái)通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針?lè)较?*** 30圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳 *** 時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

吞咽唾沫擋秋涼。

秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時(shí)，在室內(nèi)閉目 *** ，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”xi字，但不要出聲，反復(fù)30次。這種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液回圈，幫你抵御秋季的寒氣。

多“喝”秋風(fēng)更健康。

有人說(shuō)，秋風(fēng)是一年四季中，最有“營(yíng)養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，有利于污染物擴(kuò)散，所以秋風(fēng)最清新，適合我們進(jìn)行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達(dá)到保健功效。如果從此時(shí)開(kāi)始堅(jiān)持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。
秋季養(yǎng)生禁忌
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)：無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又損害身體，如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒;長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管疾病。

二忌慕名進(jìn)補(bǔ)：認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

三忌不分虛實(shí)進(jìn)補(bǔ)：中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。

四忌多多益善：任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。 看過(guò)秋季養(yǎng)生小常識(shí)的人還會(huì)看：

秋季如何養(yǎng)生保?。匡嬍橙绾握{(diào)理？

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。

進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋(píng)果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

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