秋季如何通過起居預(yù)防掉頭發(fā)

秋季如何通過起居預(yù)防掉頭發(fā)

掉頭發(fā)是一種比較常見的疾病，尤其是在干燥的秋季，更是有許多的朋友們會出現(xiàn)掉頭發(fā)的癥狀，這對于我們?nèi)梭w的健康更是非常的不利，這時候我們大家必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的起居的，那么秋季如何通過起居預(yù)防掉頭發(fā)?

秋季的時候，我們大家一定要注意注意自己的作息的調(diào)理，在生活中保持充足的睡眠是非常重要的，只有充足的睡眠，才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習(xí)慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)會造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。

另外，很多人秋季都容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這對于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，所以我們大家必須要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓罆竦墓ぷ鳌Ｇ锛緪鄣纛^發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，秋季陽光雖然不是很強(qiáng)烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

在秋季的時候，我們大家應(yīng)該如何通過起居來預(yù)防和緩解掉頭發(fā)的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，所以我們大家在生活中就必須要多重視自己的起居了，在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是非常的重要的，這樣才可以更好的防治掉頭發(fā)。

如何預(yù)防女性脫發(fā)

女人非常害怕的就是頭發(fā)大把大把的掉下來，而秋季往往是頭發(fā)掉的最厲害的季節(jié)，那么秋季脫發(fā)怎么辦呢?脫發(fā)吃什么好?什么食物防脫發(fā)呢?下面大家就跟著我一起來看看秋季脫發(fā)吃什么比較好!

進(jìn)入秋季，除了常見的皮膚干燥以外，脫發(fā)也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭發(fā)就掉個不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，如果人體營養(yǎng)跟不上，頭發(fā)容易干枯脫落。秋燥脫發(fā)怎么辦?這3種食物或許能幫到你。

在我們的日常生活當(dāng)中，有很多常見的食物都可以起的防止脫發(fā)的效果，所以在秋季頭發(fā)掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧!

秋燥脫發(fā)該吃什么?

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，在生活當(dāng)中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦!不信你就試試吧!

人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

脫發(fā)不是一天兩天形成的，脫發(fā)的朋友不要太心急，合理的安排飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動!希望以上這些對你們有一定的幫助!

頭發(fā)脫落是一種很正常的現(xiàn)象，而引起脫發(fā)的原因有很多，不同的人可能會是因為不同的原因引起的，那么引起脫發(fā)的原因到底有哪些呢?下面就跟著我一起來看看吧!

掉頭發(fā)的主要原因：

1、心理壓力

現(xiàn)代人的工作生活壓力很大，用腦過度容易出現(xiàn)緊張煩躁的情緒，從而使體內(nèi)無法給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。

2、不良習(xí)慣

因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。

3、護(hù)理不當(dāng)

對頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而斷發(fā)。

4、病理因素

如果因為家族遺傳史或者皮膚分泌的油脂過于旺盛而引起的脫發(fā)，都屬于病理性脫發(fā)。

當(dāng)然癌癥病人進(jìn)行化療后脫發(fā)也是很正常的。

5、其它原因

由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

老掉頭發(fā)的應(yīng)對方法：

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的'心態(tài)平和起來，緩解壓力。

小貼士：經(jīng)常聽聽歌，多做些體育鍛造放松放松，也是緩解壓力的好方法。

2、改良習(xí)慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

3、正確護(hù)理

正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。

小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

4、食物療法

通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品。

5、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

結(jié)語： 如果你已經(jīng)開始脫發(fā)了，那么一定要注意自己的飲食，多吃一些防止掉發(fā)的食物，當(dāng)然在其他方面也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳?，比如保持很好的睡眠，在洗頭和梳頭上面也要有所注意，希望上述我介紹的方法能夠幫助到大家哦!

秋季掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

每當(dāng)秋天到來，很多人都會出現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重的情況，特別是對于長發(fā)的女性來說，洗頭和梳頭就算再小心翼翼，也不能避免掉發(fā)，發(fā)量多的還勉強(qiáng)應(yīng)付得過來，發(fā)量本就很少的妹紙就更加苦不堪言了。一般人體掉一些頭發(fā)是完成生理代謝的功能，特別是在秋季，掉頭發(fā)的數(shù)目會有所增加（人的頭發(fā)每天掉60--100根是正常的）。那么秋天脫發(fā)厲害怎么辦？
一、到了秋天就盡量不要再燙發(fā)染發(fā)。經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)會對發(fā)質(zhì)造成不同程度的傷害。要知道，在秋天燙發(fā)對頭發(fā)的傷害會比其他季節(jié)更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結(jié)合。
二、隨身攜帶保濕護(hù)發(fā)噴霧。別忘了隨時隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！
三、良好的作息時間對頭發(fā)的生長也至關(guān)重要，因此養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不熬夜不酗酒。
四、有時間的話可以去理發(fā)店對頭發(fā)進(jìn)行定期的保養(yǎng)修復(fù)。
五、適當(dāng)勤洗頭，洗的時候輕輕按摩頭皮，促進(jìn)毛囊的發(fā)育，也能保證頭發(fā)的清潔度。
六、秋天天氣干燥，頭皮很自然也容易干燥，就容易引起掉頭發(fā)，所以吃多點蔬菜水果，補(bǔ)充水份跟維生素，讓人體有足夠的動力去養(yǎng)頭發(fā)。
七、你需要一把好梳子。要想消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，還最好能夠在天氣干燥的季節(jié)選擇木質(zhì)的或者是角質(zhì)的梳子，這樣的梳子在與頭發(fā)摩擦之后不會產(chǎn)生靜電，而金屬質(zhì)地的和塑料的梳子則很容易產(chǎn)生靜電，這也是為什么秋冬季節(jié)使用塑料梳子越梳頭發(fā)越蓬松的原因！
八、飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理氣血、調(diào)補(bǔ)脾胃。在平時的膳食中，應(yīng)注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長的需要，除此之外，“肺主毛發(fā)”，肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導(dǎo)致毛發(fā)不固，而秋燥易耗人體陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋潤，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。
秋季預(yù)防掉發(fā)多吃各種維生素食品
1、維生素C：滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
2、維生素E：防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
3、維生素B：抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

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