秋季推薦吃這些,能幫助美容護膚

秋季推薦吃這些,能幫助美容護膚

秋季的時候很多人都會有皮膚問題，這時候主要是由于比較的干燥導(dǎo)致的問題了，所以在秋季的時候我們應(yīng)該學(xué)會方法護膚才行，特別是在飲食上要有所重視才行，大家需要多吃些護膚的食物才行，那么具體秋季大家吃什么比較的健康，一起看看。

三文魚

秋季的時候大家首先可以吃的就是三文魚了，這可以說是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。而且由于三文魚不但富含Ω-3脂肪酸，這樣對我們護膚是非常有幫助的，同時在三文魚中還含有其他可促進皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類，所以秋季的時候我們不能錯過，能幫助大家進行養(yǎng)生。

綠豆

而且秋季的時候大家還可以多喝些綠豆湯，這是防暑佳品，再加上綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效，對我們保護皮膚以及眼部健康都有好處，是秋季大家應(yīng)該經(jīng)常喝的。

雞肉

除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還可以吃大家就是雞肉了，雞肉是大家熟悉的一種肉類食物，滋補的效果也不錯，而且雞肉中所含的豐富蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細(xì)胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔!蛋白質(zhì)中的膠原蛋白，這樣對我們護膚是非常有好處的，而且也是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運作，保護肌膚健康，所以秋季的時候我們不能錯過。

上面給大家介紹了秋季的飲食選擇在這是我們吃的健康，對我們保護皮膚健康也是非常有幫助的，上面介紹的幾款食物很不錯，對我們保護皮膚健康有意義，可以讓我們在秋季的時候避免干燥天氣對皮膚健康的影響，是大家不能錯過的。

秋天來了，推薦吃3種食物，養(yǎng)顏護膚、消除疲勞，健腦益智

奶白菜

奶白菜，長的有點像白菜又有點像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，女人常吃能遠(yuǎn)離乳腺癌，養(yǎng)顏護膚，養(yǎng)陰虛抗衰老，并且還有減肥的功效，越吃越苗條。

龍眼

在中醫(yī)的理論中，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神等功效。龍眼對腦細(xì)胞有很大的作用，不僅能夠幫助增強記憶，消除疲勞，還能夠降低脂肪抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，保持大腦活力，健腦益智。龍眼中含有豐富的蛋白質(zhì)以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時促進血紅蛋白再生，幫助孩子補鈣明目。

紅梨

紅梨性質(zhì)寒涼，而且含有豐富的膳食纖維，平時人們使用它以后，能有效清除腸道中的熱毒，也能加快腸道蠕動，促進大便生成與排出，能潤腸便，也能預(yù)防便秘與肥胖。除此以外紅梨還能清理腸道中積存的油脂與毒素，能加快身體代謝，人們食用以后還能起到排毒消脂以及美容養(yǎng)顏的重要作用，營養(yǎng)又瘦身。

可護膚美容的食物

刺梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁、珍珠、豬皮等，都是美容寶貝。下面具體介紹幾種可護膚美容的食物。

第一 刺梨。

它是護膚中的一顆明星，以獨特的風(fēng)味、豐富的營養(yǎng)，令人刮目相看。據(jù)研究測定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿卜素等成分。但是，刺梨最突出的營養(yǎng)成分特點是富含維生素C，被譽為百果之冠，鮮果之首。維生素C素有“皮膚最密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會變黑、干枯粗糙。秋季經(jīng)常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發(fā)生，使皮膚變得白皙、細(xì)嫩。因為，維生素C不但可以促進新陳代謝，還可促進食物中鐵質(zhì)的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。

此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分，對于促進人體的生長發(fā)育、保持體型的'健美，對于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。

第二 百合。

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的秋季滋補上品。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營養(yǎng)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

在護膚進補中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：

蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內(nèi)，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時，趁熱調(diào)均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養(yǎng)顏潤膚減皺紋。

百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。

百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。

第三 枸杞子。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。

枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶內(nèi)，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護肌膚作用。

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