秋季干燥容易上火,這樣做預(yù)防

秋季干燥容易上火,這樣做預(yù)防

秋季的時候是非常干燥的，大家都知道在這時候很多人都會產(chǎn)生身體問題，對我們健康影響很大，所以我們在這還是需要注意方法調(diào)整好，通過合理方法進(jìn)行養(yǎng)生很重要，學(xué)會在秋季的時候預(yù)防上火問題很重要，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

保證睡眠

秋季的時候我們首先應(yīng)該注意保持睡眠才行，如果說我們長期睡眠不足、勞累過度，那么就容易導(dǎo)致產(chǎn)生上火問題，也是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對秋季上火問題的抵御能力。

清淡飲食

在秋季的時候大家對飲食也是應(yīng)該有所重視的，秋季的時候出現(xiàn)上火的問題，很大的一個原因就是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，在飲食的五味中，辛辣的食物是最上火的。而其中典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，所以秋季的時候我們應(yīng)該盡量避免吃這些食物才行。

祛暑熱

秋季的時候大家還要注意，秋季的時候溫差是非常大的，在中午的時候溫度依然很高，所以在這段時間仍需加強防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等，這樣才可以避免高溫天氣對我們健康的影響，對秋季我們健康有好處。

上面介紹了秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候很多人都會有上火的問題存在，所以我們需要注意方法調(diào)整好，上面介紹的方法對我們秋季健康有好處，是我們健康度過秋季的時候不能錯過的，在這時候我們應(yīng)該注意做好養(yǎng)生工作。

秋天是收獲的季節(jié)，氣候卻異常干燥，怎么才能預(yù)防秋天上火？

夏天的濕熱逐漸遠(yuǎn)去，換來了秋天的秋高氣爽。氣候也變得越來越干燥了，使得人們在秋天非常容易上火，今天我們分享幾個小妙招，防止我們在干燥的秋季上火。

1、保證充足的飲水量。

我們都知道人體的大部分都是水分，因此身體一旦缺水，就會出現(xiàn)渾身煩躁，有氣無力，甚至血壓升高等異?，F(xiàn)象，缺水時間長了甚至危及生命。而秋天天氣干燥，人們的身體機能還沒有從夏天的濕潤中反應(yīng)過來，所以很容易造成缺水。因此，在秋天，足夠的飲水量非常重要。多飲水能夠很好的預(yù)防上火。

2、保持環(huán)境濕度。

人們的身體機能不可能隨著氣候的變化而快速的轉(zhuǎn)換過來，所以我們給身體一定的時間來適應(yīng)。在合適的環(huán)境中提高環(huán)境濕度，比如，打開空氣加濕器，或者在地面上勤灑水等，能夠減少體內(nèi)水分的流失，自然而然的就不會上火了。

3、多吃蔬菜和水果。

眾所周知，合理的飲食對于健康來說是非常重要的，在干燥的秋季，多吃些清淡的食物，多吃青菜，水果等，既能補充體內(nèi)水分，又能增加營養(yǎng)，切記不可多吃太油，太辣的食物。

4、充足的睡眠。

一睡百病消，因為人們在睡眠時，身體機能得到極大的修養(yǎng)，保持一個良好的作息習(xí)慣，保證有充足的睡眠來調(diào)整自己的身體?？梢院苡行У念A(yù)防上火以及其他疾病。

秋天如何防止口鼻干燥上火

秋天到了，天氣干燥，容易上火和感冒。不少人都有過在秋天感到嗓子疼痛、鼻子干疼癢、嘴唇干裂、上火的跡象發(fā)生，一開始還以為自己感冒了，實際上這都是秋燥惹的禍。嗓子上火疼痛是秋燥的主要外在表象，秋燥雖然不是大病，但會讓人感覺非常難受，而且容易舊病反復(fù)。要去處秋季口鼻干燥上火，小竅門有不少，下面就讓我們一起來認(rèn)識一下吧。

注意補水

多喝水可以補充身體缺乏的水分，保持機體一種滋潤的狀態(tài)，可以減緩全身燥熱、口唇干裂的狀況，也可以使嗓子毛躁的癥狀有所緩解，因此多喝水可以降低嗓子上火、鼻子干疼癢的嚴(yán)重程度。

注意飲食調(diào)整

平時多吃滋潤的新鮮果蔬，例如百合、蘿卜、蜂蜜、梨、枇杷等食物，這些食物具有非常好的潤肺潤嗓效果，對保護(hù)嗓子、避免嗓子上火很有幫助。而對于溫?zé)嵘匣鸬氖澄?，像牛羊肉、狗肉、人參、鹿茸等肉類和藥材，則要盡量少吃，這些燥熱的食物很容易加重秋燥的癥狀，容易引起嗓子上火咳嗽、鼻子干疼癢。

推薦一款防止秋季口鼻干燥的湯：

冬菇馬蹄雞腳湯

冬菇3朵，馬蹄5個，雞腳5-10只，生姜片少許。

冬菇泡發(fā)，去蒂，馬蹄和雞腳清洗干凈。

把材料放進(jìn)砂鍋中，加入4碗水，夠2人份的量，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉1個小時總有即可。

能夠滋陰潤肺，開胃生津，對秋燥引起的口鼻干燥、咽喉干燥有很好的作用。

注意空氣流通

預(yù)防“秋燥”不能光靠喝水，飲食，還要從多方面進(jìn)行協(xié)調(diào)。經(jīng)常呼吸新鮮空氣、保持室內(nèi)空氣的流通是個不錯的辦法。渾濁的空氣對人體心肺和氣管的傷害巨大，也不利于秋燥的緩解，經(jīng)常到空氣清新的開闊地散步，學(xué)會吐納作息，讓肺部氣體充分更新，可以帶走氣管的“火氣”，減少嗓子上火。

注意加強鍛煉

秋天的時候經(jīng)常參加一些有氧健身運動，可以調(diào)理心肺，提高心腦血管的功能，加強身體免疫功能，有助于提高人體應(yīng)對環(huán)境變化的能力，對秋冬季節(jié)的流行病毒細(xì)菌有更強大的體質(zhì)對抗，對防止上火有一定幫助。

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