秋季推薦護膚食物,能幫助養(yǎng)生

秋季推薦護膚食物,能幫助養(yǎng)生

秋季的時候能吃的水果是比較多的，在這時候大家如果可以選擇多吃些水果，那么能對我們健康有意義，而且吃些應(yīng)季水果是能有助于我們健康的，那么具體秋季的時候我們吃哪些水果比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

柚子

秋季的時候大家首先推薦吃的就是柚子了，首先來說柚子是酸甜的味道，所以在秋季這個季節(jié)很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。而且在柚子中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，這樣對我們消除身體不適有意義，同時我們吃柚子對潤燥也有好處，還能很好的美容養(yǎng)顏，對皮膚健康有好處。

檸檬

秋季的時候大家選擇吃檸檬也是不錯的選擇，檸檬吃起來的味道酸甜可口，很多人都會愛吃檸檬，首先檸檬是可以生津、止渴的作用的。而且檸檬對于心肌梗塞還有一定的療效，對秋季我們預防疾病也有意義，所以秋季大家不能錯過。

芒果

除了上面推薦的水果，秋季的時候大家吃芒果同樣是不錯的，芒果對我們來說比較熟悉，常吃芒果可以很好的潤燥，對我們護膚也有意義，我們都知道芒果是無毒、涼、酸、味甘的水果的，常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的營養(yǎng)價值也是很高的，含有很多的維生素，是秋季的時候大家不能錯過的，能有助于我們秋季的健康度過。

上面介紹的幾款水果很不錯，秋季的時候我們吃能對健康有意義，這樣可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果，首先可以很好的補充營養(yǎng)，同時還能起到護膚的效果，這樣是有助于我們秋季健康的，所以上面推薦的水果秋季大家不能錯過。

立秋之后，堅持吃哪些食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體？

小心秋燥傷身，教你吃5種食物即美容養(yǎng)生又滋潤身體：

1、蜂蜜

蜂蜜是具有潤肺效果的，如果不想被燥邪侵體傷害肺部，那么吃點蜂蜜是很不錯的。不過提倡的吃法是在白開水當中加入蜂蜜制成蜂蜜水來喝，這樣既吃了蜂蜜也補充了水分，這樣預防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗話說得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好時節(jié)，因為這時候的茄子口感細膩，味道清香可口，正是味美之時。茄子營養(yǎng)是比較豐富的，有多種維生素，具有清熱涼血的功效，因此，立秋吃茄子能夠很好的預防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季節(jié)，這時候市場上會出現(xiàn)大量的梨子，因此也被稱為秋梨。秋梨的味道甜美，果汁豐富，性涼，入肺經(jīng)和胃經(jīng)，具有不錯的清熱潤燥，潤肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不錯的養(yǎng)生方式，能夠很好的預防秋燥。

4、白蘿卜

白蘿卜性涼，入肺、胃、肝、大腸經(jīng)，具有清熱涼血、潤肺祛燥的功效，能夠很好的預防秋燥，保護肺部。白蘿卜是一種百搭的蔬菜，可以清炒，煮湯，涼拌等等，因此建議立秋之后多吃點白蘿卜，對預防秋燥便秘也很有幫助。

5、銀耳

銀耳是生活中常見的食材，它本身具有不錯的養(yǎng)生效果，常與紅棗，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲湯熬粥來喝。銀耳具有生津潤肺的功效，對預防秋燥很有幫助，如果感覺口干舌燥、心煩意亂，那么喝一杯碗銀耳粥或者湯，那么會有一種得到滋潤的感覺，身體會變得比較的舒服。因此，立秋之后吃點銀耳是很不錯的選擇。

此外，立秋之后天氣逐漸的干燥起來，那么人就容易被燥邪侵體，在秋季多喝水，能夠在一定的程度上起到潤燥的作用，讓我們免受秋燥之苦，減少吃冰涼食物的次數(shù)了，要多吃溫熱的食物，這樣才能夠養(yǎng)好我們的脾胃，脾胃好，對預防秋燥也是有幫助的。

讓女人秋季美容養(yǎng)顏的食物

一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效！下面就讓我推薦，女人秋季吃什么最養(yǎng)顏。

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的.1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

刀豆鴿肉湯：(散寒和中健胃)

材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。

海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。

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