秋季要多吃水果,能幫助清熱

秋季要多吃水果,能幫助清熱

秋季的時候大家需要注意，在這時候我們是應該經常去吃些水果的，在秋季的時候我們多吃水果能幫助養(yǎng)生，這樣能夠對我們健康有所幫助，對我們健康是非常有好處的，那么具體秋季的時候大家吃什么水果比較的健康，這是很多人的疑問，一起看看吧。

楊桃

秋季的時候大家可以選擇吃的水果是比較多的，在這時候首先應該吃的就是楊桃了，由于楊桃是性味甘、酸、平的一種水果，而且楊桃還能生津止渴。在秋季的時候我們如果出現(xiàn)了患風熱咳嗽的情況，這時候我們可以選擇把楊桃洗凈鮮食，如果在秋季的時候我們患上了小便熱澀的問題，這時候我們可以把鮮楊桃洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次，就可以起到環(huán)境的效果，同時如果我們患咽喉腫痛的問題，那么大家可以選擇將鮮楊桃洗凈生食，每天吃一兩個就可以起到效果了。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食，這樣對我們健康有幫助。

柚子

在秋季的時候大家還可以吃的就是柚子了，柚子對大家來說是比較熟悉的一種水果了，而且由于柚子性味酸、寒，這樣對我們腸胃健康是非常有意義的，同時柚子還可以有效除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥，對肺部健康有所幫助。同時柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，所以秋季的時候我們選擇吃柚子很不錯。

上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇吃這些水果，那么對我們健康養(yǎng)生是有意義的，能夠起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別對我們肺部健康也有好處，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯過吃這些，能幫助我們秋季健康養(yǎng)生有意義。

肺熱的人怎么辦？秋季吃哪些水果蔬菜能夠清肺熱？

肺熱是中醫(yī)的一種癥候類型，通常表現(xiàn)為咳嗽、祛痰、痰黃黏稠、鼻熱等癥狀。平時在飲食上應注意清淡，忌食辛辣，少吃油膩、甜膩易生熱痰的食物，可多吃清熱的蔬菜、水果，如苦菊、苦瓜、雪梨、火龍果、葡萄等。還可以喝百合蓮子湯、雪梨銼冰湯、菊花茶、金銀花茶等清熱潤肺。肺熱患者應根據(jù)狀態(tài)選擇食物：初秋時節(jié)，天氣燥熱，吃水果梨可解肺熱；夏日可吃西瓜；冬季，暖氣干燥，空氣濕冷。

中醫(yī)認為，豆腐、白菜，包括冬瓜，都有潤肺的作用，所以可以多吃。但因肺熱引起的內心焦慮和緊張，可以選擇百合、生地、震旦等滋陰潤燥的食物，也可以選擇清心的藥物。如果肺熱是由于胃里的食物太多，可以吃一些清淡、不上火的食物，少吃辛辣、油膩、燥熱的食物。肺熱時要保持大便通暢，吃些潤燥排便的食物，如荸薺、香蕉等。主要藥物有白虎湯、石膏、大黃、黃連、黃芩、桑白皮、蕺菜。魚腥草、蒲公英可作為食物或藥物，桑葉、枇杷、菊花、蘆根可清火。

肺熱可以吃一些具有清熱益肺、滋陰潤燥作用的食物，如甘涼的水果和綠葉蔬菜，也可以喝粥或水，忌辛辣、油膩、干燥的食物。并注意多喝水，多運動，促進新陳代謝。適宜吃的食物，蔬菜：水竹、芹菜、蕺菜、西紅柿，水果類。雪梨、雪蓮果、蓮霧、西瓜。肉蛋奶類：牛肉、鴨肉、脫脂奶、雞肉。主食：薏米、綠豆、大米、藜麥。沈陽吃的食物，蔬菜：青椒、大蔥、蒜苔、香椿水果：黑棗、芒果、榴蓮、龍眼，肉、蛋、奶：羊肉、狗肉、肝臟、奶油主食：甜餅干、炸糕、比薩餅、巧克力餅

秋天我們應該如何吃水果呢，吃哪些水果比較好？

一．盡量不吃反季節(jié)水果： 中醫(yī)認為，食物和藥物一要講究氣，二要講究味。因為在中醫(yī)看來，食物和藥物都是由氣味組成的，而它們的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的時候，才能得天地之精氣。違背自然生長規(guī)律的水果，也就違背了春生夏長秋收冬藏的寒熱消長規(guī)律，會導致水果本身寒熱不調，氣味混亂。而這些反季節(jié)水果，含激素太多，長期食用的話，對人體有害無益?？鬃泳驮f過：不時，不食。就是說，不符合節(jié)氣的菜，盡量別吃。 因此，秋天的時候我們要多吃在秋季成熟的水果，如果在氣溫逐漸下降的秋季吃了夏季才成熟的寒涼水果，對身體是大大不利的。 二．水果榨汁有講究： 現(xiàn)在很有人都不大喜歡直接吃水果，但是卻特別喜歡喝水果榨汁。如果你正是不愿意吃新鮮水果的一員，可以選擇自己榨汁，但是要注意對榨汁機仔細清潔，不然榨汁結束后果汁殘留在榨汁機里，容易滋生細菌，下次再榨的時候就全部喝到肚子里了。 有些人也喜歡購買超市里現(xiàn)成的果汁回家喝，那就更要注意了，除非你是選擇像悅活這樣明確標明100%果汁和安全無添加的產品，否則，一般的產品都不是純果汁，再加上添加了防腐劑、色素等食物添加劑，吃多了反而對身體不利。 三．飯后水果與飯前水果： 大部分人習慣在飯后半小時吃水果，認為這是最利于吸收的方式，但是也有不少想要減肥的人會直接空腹吃水果，甚至以水果代替正餐。實際上，這兩種方式都不能說絕對對或者絕對錯，因為有些水果含有的酸性物質較多，如果空腹食用對胃腸道會產生刺激作用，但是，有些水果，則比較適合飯前半小時食用，其中的營養(yǎng)成分會更容易被人體吸收。 值得注意的是，飯后食用水果最好在飯后半小時以后再開始食用，而飯前食用水果，則最好選擇在早晨，并且食用水果后半小時之內要吃一些主食，切不能拿水果當飯吃。 其實，盡管是在秋季，但每個人因為自己體質的不同，也應該選擇不一樣的水果食用，也不能別人吃的好自己就跟著吃，很可能因為體質的差異，別人吃對身體好，自己吃就反而有害身體了。但總得來說，還是要盡量保持食用新鮮的當季水果。 秋季是各種時令水果大量上市的時候，水果富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，是秋季養(yǎng)生保健的主要食物來源。不同的水果由于性味不同，對人體有不同的功效。 香蕉熱量高，含鉀量高，但脂肪與鈉的含量卻很低。香蕉對治療由秋燥引起的便秘非常有效;香蕉的特殊氨基酸，能幫助人體制造開心激素，令人擺脫精神憂郁;香蕉還含有大量能降低血壓的化合物，可降血壓。 蘋果生食或熬膏，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的功效。蘋果富含果酸，有很好的護膚作用，并能防治痤瘡、老年斑。常吃蘋果或飲蘋果汁，可使皮膚紅潤。蘋果還能防治高血壓、動脈粥樣硬化和因缺鋅引起的厭食癥，并具有健腦減肥的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。蘋果還能消除疲勞。 梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。秋季養(yǎng)生以潤肺為主，梨為首選水果。 柑橘具有開胃健脾、止渴生津、潤肺化痰、醒酒利尿的功效，其果、核、葉、絡、根均可入藥。適用于身體虛弱、津液不足所致的口渴和咳嗽，對秋季常見的感冒咳嗽和口腔潰瘍有治療作用。柑橘是預防動脈粥樣硬化的最佳食品 。研究表明，經常食用新鮮柑橘，可降低膽固醇。每天飲用柑橘汁，可以補充鉀，從而彌補高血壓患者因服降壓藥物而引起的鉀元素缺乏。 石榴具有生津液、止煩渴、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴營養(yǎng)豐富，維生素C含量很高。石榴汁能清熱解毒、潤肺止咳，對秋季小兒腹瀉、消化不良、不思飲食尤其有效。 山楂具有很好的開胃消食、增強消化功能的作用。又能降低血壓和血脂，軟化血管，活血通脈。 葡萄葡萄除含有大量葡萄糖、果糖外，還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對健康非常有益的物質，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。還具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。特別是葡萄洗凈后連皮吃，對保護心血管系統(tǒng)有積極意義，對秋季抑郁引起的神經衰弱和疲勞不眠均有益。 紅棗是補中益氣、養(yǎng)血安神之佳品。紅棗含有環(huán)磷酸腺苷活性物質，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力，恢復疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。 獼猴桃有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的效能。獼猴桃鮮果及果汁制品，不但能補充人體營養(yǎng)，而且可防止致癌物質亞硝胺在人體內的生成，還可降低血清膽固醇和甘油三酯水平，對消化道癌癥、高血壓、心腦血管疾病具有顯著的預防和輔助治療作用。 柚子可生津解渴，化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，解酒毒。果肉甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱，維生素 P的含量也較柑、橘、橙略多。獨特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。 甘蔗為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能消痰鎮(zhèn)咳、健脾胃，可用于輔助治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高熱煩渴等癥。

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