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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生就吃這些,潤(rùn)燥還能防病
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 22:53:58
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生就吃這些,潤(rùn)燥還能防病
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，這時(shí)候的干燥天氣很容易就會(huì)威脅我們健康
        ，是讓人非常煩惱的，這時(shí)候我們?nèi)绻麤]有及時(shí)的飲水
        ，這還是就會(huì)產(chǎn)生咳嗽等不是情況，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好
        ，通過飲食來預(yù)防效果不錯(cuò)
        ，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
      梨
      秋季的時(shí)候首先要多吃的就是梨子了
      ，這是秋季的時(shí)令水果
      ，我們?cè)谇锛境岳婺軒椭龠M(jìn)肺部健康。同時(shí)從中醫(yī)的角度開看
      ，梨子性涼
      、味甘，具有極好的潤(rùn)肺化痰
      、清熱解毒的保健功效
      ，這樣對(duì)我們保護(hù)肺部健康很有好處，同時(shí)我們?cè)诟稍锏那锛局卸喑渣c(diǎn)梨是最佳的潤(rùn)肺食物了
      。而且在梨子中還含有豐富的水分
      、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素
      ，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分
      ，同時(shí)還能對(duì)肺部起到極好的滋養(yǎng)作用，這樣對(duì)我們秋季潤(rùn)肺是非常有意義的
      ，而且大家都知道秋季的時(shí)候天氣是很干燥的
      ，所以這時(shí)候人體也容易因此導(dǎo)致產(chǎn)生缺水上火的問題，同時(shí)秋季還會(huì)產(chǎn)生喉嚨不適的癥狀
      ，所以這時(shí)候我們吃梨來改善就顯得很有意義
      ，梨是柔軟多汁的水果，同時(shí)其中還含有充足的水分
      ，多吃點(diǎn)梨能起到不錯(cuò)的補(bǔ)水
      、潤(rùn)肺的作用
      。
      杏仁
      秋季的時(shí)候我們選擇吃杏仁是很不錯(cuò)的，大家對(duì)杏仁比較的熟悉
      ，這是一種十分常見的干果
      ，同時(shí)還有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更是潤(rùn)肺滋陰的食療佳選
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，杏仁具有潤(rùn)肺、消食的保健作用
      。特別是在杏仁中含有豐富的膳食纖維
      、油脂等營(yíng)養(yǎng)素，而且杏仁對(duì)人體來說也是比較容易被消化的
      。再加上杏仁中還含有大量的苦杏仁苷的成分
      ，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，并能對(duì)腸道中所產(chǎn)生的腸道微生物酶進(jìn)行分解
      ，這樣呢還可以幫助我們保護(hù)好肺部健康
      ，因此是秋季的時(shí)候大家很適合的一種食物了。所以說我們?cè)诟稍锏那锛局胁蝗邕m量多吃點(diǎn)杏仁來幫助自己更好的養(yǎng)生防病
      ，對(duì)身體比較虛弱的朋友們來說
      ，選擇吃杏仁加更適合了。
      上面推薦給大家的幾款食物很不錯(cuò)
      ，秋季的時(shí)候大家如果可以經(jīng)常吃這些食物
      ，那么能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭貏e對(duì)大家保護(hù)好肺部健康也有意義
      ，而且大家吃這些食物還可以幫助我們預(yù)防疾病
      ，增強(qiáng)身體免疫力，因此秋季我們就要多吃梨和杏仁
      。
      秋季養(yǎng)生吃這5種食物可潤(rùn)肺祛痰，潤(rùn)燥止咳
      哈嘍
      ！大家好
      ，我是致力于讓所有女性都 健康 美麗的小珍，我們都知道
      ，秋天最大的特點(diǎn)就是干燥
      。皮膚開始變得干燥、脫皮
      、容易感冒咳嗽
      、喉嚨干癢疼痛等，這都是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、空氣濕度低?dǎo)致的
      ，也稱之為秋燥
      。
      秋燥最容易損傷肺部，因?yàn)榉问窍矟?rùn)惡燥的器官
      ，因此秋季最應(yīng)該保養(yǎng)的就是肺
      ，秋天也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)。而秋季保養(yǎng)的重點(diǎn)則是多吃可以滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物
      ，那么，我們生活中有哪些食物是適合干燥的秋天食用的呢
      ？就跟小珍一起來看看吧
      ！
      1、梨

       在干燥的秋季直接生吃梨
      ，可以生津解渴
      ，緩解喉嚨干澀。如果有些脾胃虛弱或體質(zhì)虛寒的人
      ，也可以將梨蒸熟吃
      ，一樣能起到潤(rùn)肺止咳的效果。年紀(jì)較小的小孩也可以選擇蒸熟吃
      ，吃梨肉
      、喝湯。
      2
      、蓮藕

       當(dāng)我們?cè)诟稍锏那锛究梢院纫槐徟赫ブ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以緩解咽干、皮膚干燥
      、便秘等秋燥癥狀
      。如果不喜歡生吃蓮藕，也可以用蓮藕煲排骨湯
      、炒藕片等吃法
      ，也能起到健脾開胃，養(yǎng)肺潤(rùn)燥的作用
      。
      3
      、蜂蜜

       因?yàn)榉涿酆写罅康钠咸烟呛凸牵哂徐钐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、?rùn)肺止咳的功效
      ，還可以使皮膚滋潤(rùn)光滑，用蜂蜜泡水來緩解秋燥再適合不過了
      ，還可以在泡蜂蜜水的時(shí)候加一片檸檬
      ，讓口感更好。
      4
      、石榴

       石榴吃起來也是酸甜爽口
      ，還可以緩解秋天引起的干燥
      ，對(duì)身體有很好的滋潤(rùn)效果，而且石榴具有很強(qiáng)的抗氧化效果
      ，能延緩皮膚衰老
      。

       5、
      胡蘿卜能安五臟
      ，增加食欲
      ，含有豐富的維生素A，具有滋潤(rùn)
      、強(qiáng)健皮膚的作用
      ，預(yù)防秋燥帶來的皮膚粗糙。
      秋季養(yǎng)生吃什么食物好
       秋季養(yǎng)生吃什么食物好
      秋季養(yǎng)生吃什么食物好
      ，秋天是一個(gè)干燥的季節(jié)
      ，如果不注意養(yǎng)生，調(diào)理
      ，就會(huì)引發(fā)多種疾病
      ，秋季養(yǎng)生最應(yīng)該注意就是飲食，下面我就告訴大家秋季養(yǎng)生吃什么食物好
      。
      秋季養(yǎng)生吃什么食物好1 1：秋天吃梨好 
      秋天多吃一些水果梨對(duì)身體大有好處
      ，因?yàn)槔婺芮鍩峤舛荆材軡?rùn)肺生津
      ，還能止咳化痰
      ，它的食用方法也有很多種，可以直接鮮食
      ，也能榨汁或者煮湯
      。秋天多吃梨不但能生津止咳還能預(yù)防肺炎和氣管炎以及咳嗽等多種呼吸道疾病的發(fā)生。
       2：秋天吃銀耳好 
      秋天多吃一些銀耳對(duì)身體也大有好處
      ，在銀耳能養(yǎng)陰生津
      ，也能潤(rùn)肺化痰，平時(shí)可以做湯
      ，也可以炒食
      ，它對(duì)秋天高發(fā)的干咳和咽干以擴(kuò)咽喉腫痛等癥都有很好的緩解作用，平時(shí)食用時(shí)可以把銀耳與百合放在一起搭配食用
      ，會(huì)讓它的保健效果更加出色
      。
       3：秋天喝金銀花茶好 
      秋天多喝一些金銀花茶對(duì)身體也有大有好處，它能抗炎
      ，解毒
      ，也能清熱殺菌，對(duì)人類秋天高發(fā)的咽炎和口腔潰瘍有一定的緩解作用，平時(shí)多飲用金銀花茶
      ，還能預(yù)防感冒和肺炎的發(fā)生
        。金銀花茶的泡法很簡(jiǎn)單，只需要取十克金銀花加入適量的開水沖泡
        ，泡好以后代茶飲用就可以
        。
      秋季養(yǎng)生吃什么食物好2 1、梨：緩解燥咳效果好 
      入秋
        ，人們的身體需要滋潤(rùn)
        ，特別是本身氣管不太好的人呢，更應(yīng)該早些進(jìn)行防治
        ，避免加重發(fā)病的可能
      。梨是一種非常好的水果，它能健胃潤(rùn)肺
      ，而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外
      ，也可以削片煲湯
      ，在臨睡前飲用，有潤(rùn)肺
      、滋潤(rùn)大腸
      、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功
      。如不慎患上燥咳
      ，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯(cuò)
      。
       2
      、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 
      中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽
      、痰多
      。另外，銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥
      ，也有一定的療效
      。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善秋燥造成皮膚的燥干
      、搔癢
      。
       3、甘蔗：對(duì)小便不利相當(dāng)助益 
      甘蔗具有滋養(yǎng)
      、解熱
      、生津、潤(rùn)燥之功效
        。對(duì)于發(fā)燒傷津
        、胃熱口苦
        、大便干燥、小便不利
        、反應(yīng)嘔吐
        、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié)
        ，飲甘蔗汁最好
        ，喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱，促進(jìn)排尿
        。在選購甘蔗時(shí)
        ，遇到甘蔗芯發(fā)紅一定不要買，因?yàn)榘l(fā)紅實(shí)際上是霉變的一種表現(xiàn)
        ，會(huì)分泌有毒物質(zhì)
        。
       4、牛奶：滋潤(rùn)皮膚
        、毛發(fā) 
      在秋季
        ，空氣濕度相對(duì)較低，人體肌膚很容易缺水
        ，隨著水分流失
        ，人體的很多營(yíng)養(yǎng)也隨之消失。牛奶不僅富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)
        ，而且人體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的消化吸收率達(dá)92%
        ，所以秋季飲奶對(duì)人體健康極為有利，具有補(bǔ)虛
        、益肺
        、潤(rùn)皮膚、解熱毒及潤(rùn)腸通便的功效
        。因此
      ，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶或者最好是鮮奶
      ，可達(dá)到補(bǔ)益氣血
      ，滋潤(rùn)皮膚、毛發(fā)之效
      。
       秋季皮膚干怎么補(bǔ)水 
       1
      、溫和保濕的洗臉產(chǎn)品 
      秋天正確的洗臉是補(bǔ)水的重要第一步。而選擇溫和保濕的洗臉產(chǎn)品
      ，能夠讓肌膚在清潔過后依然維持原有的水嫩
      。但是要注意洗臉宜在30秒內(nèi)解暑，洗完臉之后用干凈的毛巾輕壓臉龐，將水分吸干
      ，千萬不要用力擦拭皮膚
      ，以免對(duì)皮膚造成傷害。
       2
      、化妝水敷面快速補(bǔ)水 
      秋天早上想要快速為肌膚補(bǔ)充水分的話
      ，可以將化妝水倒在化妝棉上，浸透整個(gè)化妝棉后再將化妝棉貼在臉頰
      、額頭
      、下巴等需要緊急補(bǔ)水的'位置大約10分鐘就能夠簡(jiǎn)單有效為肌膚補(bǔ)水。當(dāng)然想要更深層的為肌膚補(bǔ)充水分
      ，晚上睡覺前不妨用補(bǔ)水面膜
      。
       3、保濕噴霧隨時(shí)補(bǔ)水 
      秋季保持一整天的水潤(rùn)
      ，保濕噴霧也是不可或缺的佳品
      。選擇噴霧時(shí)，我們要特別盡量選擇能噴射出水霧狀的噴頭
      ，如果噴出水滴狀的噴頭
        ，必須先噴在手上，再均勻涂抹到臉上
        。讓肌膚與噴霧親密接觸半分鐘后，用柔軟面巾紙吸去殘余的水分
        。
      秋季養(yǎng)生吃什么食物好3 1
        、粥 
      粥是秋季調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥
        ，既可怯秋涼
        ，又能防秋燥、和中健胃
        ，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合
        、銀耳，則對(duì)寶寶身體更有裨益
      。煮粥時(shí)
      ，米中所含的淀粉充分糊化，營(yíng)養(yǎng)成分都溶在水中
      ，胃腸可充分消化吸收
      ，特別適合寶寶。煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)
      ，讓米粒膨脹開
      ，這樣即可節(jié)省熬煮時(shí)間，且熬出的粥黏滑可口。
      推薦：番茄土豆雞肉粥
      雞胸脯肉末
      、西紅柿
      、土豆，軟飯
      、適量高湯
      、熬熟植物西紅柿肉末適量油。
      取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟
      ，去皮
      ，切成小丁。土豆西紅柿洗凈后用開水燙一下
      ，切成小塊
      。起油鍋，將蔥
      、姜片入油鍋煎香后撈出
      ，然后放入新然后鮮雞胸脯肉末，煸熟后推向鍋的一側(cè)
      ，然后在鍋中放入西胸脯一側(cè)然后紅柿丁
      ，煸炒至熟，再把兩者混合一塊
      。將雞末
      、西紅柿、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi)
      ，用文西紅柿一起土豆火煮5-10分鐘
      ，加少許醬油和鹽，待粥香外溢則成
      。
       2
      、鴨肉 
      秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節(jié)，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，富含人體必須的8種氨基酸
      、不飽和脂肪酸和多種營(yíng)養(yǎng)素，鴨性寒涼
      ，具有滋陰養(yǎng)胃
      ，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥
      ，鴨肉適合身體虛弱
      、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶
      ，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品
      。但要注意鴨肉寒涼
      ，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
      推薦：板栗燜鴨
      板栗
      ，鴨肉
      ，姜，蔥
      ，生抽
      ，鹽，玫瑰露酒
      。
      鴨肉洗凈
      ，剁塊，油爆姜片
      ，下鴨肉爆炒出油
      ，下蔥段。下板栗
      ，生抽
      ，鹽，玫瑰露酒
      ，加水燜30分鐘
      。收汁，灑蔥花
      。
       3
      、芋頭 
      芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，還含有豐富的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及鈣、磷
      、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑
      ，容易消化
      ，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用
      ，更是秋季里嬰幼兒的食用佳品
      。同時(shí)要注意，芋頭要煮爛才易于消化
      。
      推薦：南瓜燜芋頭
      老南瓜500克
      ，芋頭1個(gè)，鹽
      ，植物油
      。
      南瓜削皮
      ，切成方塊備用。芋頭要帶著膠皮手套
      ，削皮
      ，否則皮上的生物堿會(huì)讓皮膚發(fā)癢，然后切塊
      。用比較厚的平底鍋或者壓力鍋
      ，倒入油，油量稍微多一些
      。油熱了
      ，倒入芋頭塊，蓋上鍋蓋
      。壓力鍋
      ，不要蓋緊，放到上面就行了
      。等過了15分鐘再放南瓜
      ，然后攪拌均勻。中途不用翻動(dòng)
      ，前后一共大概30-40分鐘
      ，小火燜熟。最后把鹽撒到上面
      ，拌勻即可
      。
       4、百合 
      百合對(duì)寶寶秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用
      。鮮百合具有養(yǎng)心安神
      ，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的寶寶非常有益
      。百合干宜挑選干燥
      、無雜質(zhì)、肉厚的
      。食用百合以味不苦
      、葉片闊而薄者為佳。
      推薦：蓮子百合湯
      蓮子
      、百合各60克
      ，銀耳28克，冰糖240克
      。
      蓮子
      、百合、銀耳均加工洗凈
      ，加冷水泡軟
      。再加清水640克
      ，放冰糖，入籠蒸熟即可食用
      。分2次服用
      ，每日1～2劑。
       5
      、秋藕 
      秋季的藕脆嫩多汁
      ，甜味濃郁，容易消化
      ，富含鐵
      、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)
      、維生素
      ，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血
      ，增強(qiáng)人體免疫力作用
        。
      推薦：脆炒蓮藕丁
      蓮藕，青椒
        ，蒜蓉
        ，肉末，鹽
        。
      鮮瘦肉切碎了在油鍋內(nèi)爆炒
        ，用大火，滾油
        ，先落蒜蓉爆香
        ，之后下青椒碎，新鮮的蓮藕洗凈了
        ，去皮
        ，切丁，用少許鹽略腌一腌
        ，然后與青椒碎
        ，蒜蓉
      ，以及肉末同炒。
       6
        、木耳 
      木耳能夠滋陰
      、潤(rùn)肺、生津
        、降血脂。木耳中鐵、鈣
      、磷含量豐富
      ，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳
      ，木耳還有排毒的作用
      。木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳
      、銀耳
      ，富含膠質(zhì)，爽滑可口
      ，容易消化
      ，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰
      、潤(rùn)肺
      、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品
      ，可以用來調(diào)理秋季肺燥干咳
      。
      推薦：豬肝炒木耳
      豬肝250克，木耳（干）25克
      ，大蔥5克
      ，姜3克，黃酒10克
        ，鹽2克
        ，味精1克，香油1克
        ，豌豆淀粉5克
        ，植物油50克。
      將木耳用冷水泡發(fā)
        ，揀雜后撕朵
        ，分開，清洗干凈
        。豬肝洗凈后切成薄片
        。蔥切末姜切絲。淀粉加水調(diào)成水淀粉
        。把豬肝片用濕淀粉抓芡均勻
        。豬肝在熱水中焯一下，控凈水分
        。鍋內(nèi)放植物油
        ，旺火燒至八成熱，把豬肝片下入油鍋內(nèi)炒數(shù)下
        。加料酒
        、蔥末
        、姜絲、精鹽
        ，再煸炒至豬肝熟透
        ，倒漏勺里。鍋留底油
        ，用旺火翻炒木耳
        。炒至木耳亮滑透香時(shí)，把豬肝倒回炒鍋
      。隨即加入味精
      、香油適量，拌和均勻即成
      。
       7
      、梨 
      吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢
      、痛以及便秘
      、尿赤等癥狀。梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭
      、補(bǔ)充津液的功效
      。蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用
      。但是在給寶寶吃梨時(shí)要注意的是用來止咳化痰的
      ，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會(huì)生痰
      。
      推薦：冰糖雪梨
      1只雪梨
      ，1袋冰糖，涼水
      。
      建議用電飯煲燉
      ，雪梨會(huì)比較爛熟。梨去皮去核之后切塊同涼水一起入鍋
      ，水量多少自定
      。電飯煲第一次水開之后放冰糖，繼續(xù)煲半個(gè)小時(shí)以上
      。
       8
      、蘿卜 
      蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見的消化不良
      、風(fēng)熱型感冒
      、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
        。
      推薦：蘿卜排骨湯
      豬小排400克、白蘿卜400克
        ，大蝦米5個(gè)
        ，食鹽適量、蔥適量
      、姜適量
      、料酒少許。
      排骨下冷水鍋
      ，開火
      ，燒開后撈出，放入流水下沖盡浮沫
      ，開洋洗凈備用
      。蘿卜去皮切滾塊備用。取沙鍋
      ，加水
      ，放入排骨、開洋（用淡菜也行）
      ，大火燒開后保持大火去浮沫
      ，放入蔥姜、淋入少許料酒（如果有豆油
      ，在這個(gè)環(huán)節(jié)滴三四滴
      ，可以使湯汁濃白），改小火蓋蓋燉1小時(shí)
      。放入蘿卜
      ，不要將蓋蓋實(shí)，燉至蘿卜軟爛
      ，起鍋前加入鹽
      、雞精調(diào)味即可。
       9
      、南瓜 
      南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂
      、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強(qiáng)肌體免疫力
      ，改善秋燥癥狀
      。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食
      ，也不要太少
      。
      推薦：小米南瓜粥
      小米1000g，南瓜300g。
      南瓜去皮切塊
      ，小米洗凈后用水浸泡20分鐘
      。準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中
      ，下小米煮30分鐘
      。煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜了
      。30分鐘后
      ，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可
      ，中間要時(shí)時(shí)攪一攪
      ，避免粘鍋。
      

          
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      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽